三伏天怎样正确的防暑

1、三伏天怎样正确的防暑三伏天是出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。为大家提供了三伏天怎样正确的防暑， 仅供参考，谢谢阅读。1人体能够忍耐多高温度？人体能够忍耐的环境温度是有一个极限的：大约116 C,这是人体置身其间仍能维持呼吸的温度。人体在71 C环境中,能坚持整整1个小时；在82C时，能坚持49分钟；在93C 时，能坚持33分钟；在104 C时，则仅仅能坚持26分钟。但 是，据有关文献记载，人体能忍受的极限温度似乎还要高一 些。但是这是玩极限挑战的人才能忍受的，对于一般人来 说，据测量，人体皮肤温度大约是 32C。所以如果温度高于 32 C,空气就会对人体发生加热作用

2、，使人产生热的感觉， 于是人体就通过出汗散热来维持热量平衡，以降低体温。根 据世界各国的实验，夏季，人们感到最舒适的气温是19 24C，当环境温度超过舒适温度的上限时，人们便感到热， 若超过37 C时就感到酷热，一般来说，人们能够忍受的温度 上限是52 C。2热射病到底有多要命？热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。在中暑的分级中就是重症中暑。因为持续闷热会使人的皮肤散热功能下降，而 且阳光中的红外线可穿透皮肤直达肌内，此时热量积聚在脏器及肌肉组织，引起皮肤干燥，肌肉温度升高，导致汗出不 来，继而影响全身各器官组织的功能，患者会出现局部肌肉 痉挛、

3、高热、无汗、昏迷、呼吸困难，甚至呼吸衰竭等现象， 是中暑最严重的一种类型。 在高温条件下进行体力活动或非 体力活动都可能引发这种严重中暑。如得不到及时妥善的救治，死亡率高达 40%50%遇到高温天气，就要注意降温。如高温下发生有人昏迷 的现象，或者高烧持续不下，要马上送至医院进行液体复苏 治疗，千万不可以为是普通中暑而小视，耽误治疗时间。3为什么今年的三伏天要 40天这么久？三伏是初伏、中伏和末伏的总称。我国自古就流行的“干 支纪日法”，用10个天干与12个地支相配，组成 60组不同 的名称来记日子。其中，每逢有庚字的日子叫庚日。“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中

4、的第七个字，庚日每 10天重复一次。从夏至开始，依 照干支纪日的排列，第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏， 立秋后第一个庚日为末伏。当夏至与立秋之间只出现第四个庚日时，中伏为10天，如出现第五个庚日则为 20天。这么 一来，三伏天既可能是 30天，也可能是40天。以今年为例， 今年三庚日来得早， 所以会出现立秋前一共有五个庚日的现 象，因此就会延长中伏的时间。夏至日是 6月22日，初伏 开始日为7月13日，中伏是20天，8月8日立秋，末伏开 始日为8月12日，三伏天总天数长达 40天。4学会避暑，再热也不能贪一时凉快高温天气应减少活动，尤其要避免长时间在高温环境或 烈日下活动。一般来说，晴日里

5、，上午九点以后就不宜外出。 居室内要注意适度的通风和降温。有条件的，可以选择去一 些气温较低的风景区避暑。夏季高温也不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露 天乘凉过夜或阴冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风 寒之邪乘虚而入。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动 四肢和躯体，以加速血液循环。5注意防暑的同时更要注意防湿暑为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热 之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津， 唇干口燥，尿黄心烦等现象，这就是署邪入侵的结果。夏日 炎热容易令人心烦，故宁心神尤为重要，具体有两个方面： 一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修 养，可免除外

6、界不良情绪的干扰。长夏多湿，湿热交汇，这是气候规律。尤其在南方，天 气炎热又多雨，湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而 导致夏天人们消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋 骨，所以，在夏季高温天多发生皮肤病变和关节炎等。还要 注意卫生和除湿，以防暑湿之邪浸淫皮肤和体内。由于气温 超过34摄氏度，人体内热外泄就会受阻，所以，当出现头 昏眼花、四肢发麻、恶心口干、皮肤干燥等症状时，应首先 想到这是中暑的先兆， 须立即采取降温措施，如用冷水擦浴， 头敷湿毛巾等，如仍不能减轻症状，甚至还出现高烧、呕吐 等症，则要立刻送医院急救。6高温天饮食调节，不要让身体罢工夏季炎热出汗，使胃肠消化液生成和分泌减

7、少，常常会 出现营养失调、腹胀、腹泻或便秘等现象。所以夏季高温天 气的饮食尤其要以清淡松软为宜，且不宜太饱；食物搭配方面，除了要注意色泽鲜美，味道爽口外，也要保证一定的热 量和营养。要补充维生素，同时也不能忽视对谷类、豆类和 瘦肉的摄入。夏季里，还要多食用含钾高的食物，多吃一些 清热利湿的食物。同时，要养成科学喝水的好习惯。一是养成主动饮水的 习惯，莫待口渴时才喝水，口渴时表明人体水分已失去平衡， 细胞开始脱水，此时，最好能饮用含有危右盐分的水。二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。 三是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水， 会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不 利。四是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水 分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。7科学午睡保证睡眠，抵御盛夏高温提倡积极休息，在保证身体不疲倦的前提下，可选择在 早晨或傍晚进行适当的锻炼。