2019精选教育提高孩子记忆的小诀窍.doc

1、提高孩子记忆的小诀窍提高孩子记忆的小诀窍诀窍一、最佳时间 , 科学用脑一般来说，上午 911 时，下午 34 时，晚上 710 时， 为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果 较好。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基 础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能 大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。诀窍二、及时复习 , 经常回忆 舞蹈作品中的舞蹈动作也要具有一定的技艺性，舞蹈演 员要具备跳跃、旋转、翻腾、柔软、控制等高难度的技巧能 力，但是，表演高难度的技巧动作不是目的，而是一种人物 感情、性格和精神面貌的一种手段。诀窍三、注意集中 , 视听结合 舞

2、蹈作品中的舞蹈动作也要具有一定的技艺性，舞蹈演 员要具备跳跃、旋转、翻腾、柔软、控制等高难度的技巧能 力，但是，表演高难度的技巧动作不是目的，而是一种人物 感情、性格和精神面貌的一种手段。诀窍四、随身带个笔记本好记性抵不上烂笔头。 英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记 本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为 “必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处 理工作的能力。诀窍五、理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。 仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如 能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。如

3、果说你想要快速去记住东西，在你理解的情况下你会 更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需 要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。诀窍六、重复记忆很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆 长久是成正比的 .重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超 过生命值，即实现终生不忘的效果了。诀窍七、兴趣记忆爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们 对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大 脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到 底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可第 2 页12以会引导大脑

4、思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。 诀窍八、记录回想 如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将 一天的时间划分成小段。比如一天 12 个小时，将其分为 段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么 事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。 这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时 间，记录生活。诀窍九、充足睡眠 只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情 况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证 质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。利于提高孩子记忆的食物一、柑橘类水果 您可以选择橙子、柚子和其他易剥皮的

5、水果，因为柑橘 类水果是保护大脑的黄烷酮的最丰富来源。黄烷酮类化学物 质可以保护大脑中涉及感知和识别的区域，并有效防止老年 痴呆症。每日剂量：每天增加额外的五份柑橘类水果，例如一个 橙子，半个柚子，两个小柑橘或无核小蜜橘。但需要注意的第 3 页是需要多吃的是柑橘类水果，而不是由其制成的产品。二、坚果 坚果含有丰富的单元不饱和脂肪，且有些坚果含有丰富的欧米加3脂肪和维生素E,上述成分都对大脑健康非常有益。但也并不要把坚果看成是万能的，食用坚果的同时其他 类型的食物也必不可少。不必担心其中卡路里的含量，有研 究表明每天食用适量的坚果并不会增加人体的体重。每日剂量： 每天食用 15 克核桃、 7.5 克杏仁及 7.5 克榛 子，这些都对大脑健康和提高认知力十分有益。三、鱼类 鲑鱼并不是唯一健康的鱼类。所有海产品均含有欧米加3脂肪酸，碘和维生素 D,而这些成分均对大脑健康有益。每日剂量：每人每周最宜食用 4 份鱼类产品，育龄妇女 所食用鱼类产品应至少含有两份油性鱼类产品，其他人则至 少应含有一份油性鱼类产品。四、浆果类 黑莓、覆盆子、黑醋栗、蓝莓、草莓、樱桃以及