压力与情绪管理—减压训练

1、压力与情绪管理一减压训练主讲老师：贺君宏【课程背景】在日益激烈的竞争中，企业员工的素质和能力决定着企业的命运。“幸福、健康、和谐、高效”的员工已经成为了企业最重要的财富。联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为2121世纪最严重的健康问题之一。”据美国最新的研究调查显示，每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高 达30503050亿美元，超过500500家大公司税后利润的5 5倍。企业员工尤其是管理者必须面对越来越快的工作节奏，承受越来越大的压力，工作变得单调枯燥，容易出现生理、心智和情绪方面的问题；加之近段时间国内一些知名企业员工抗 压能力较低，发生了一些不该发生的事，

2、甚者将企业推向了风口浪尖，有效管理压力，关怀 员工，激发员工活力，提升企业绩效，是一个全新的管理挑战。【课程收获】此项培训旨在帮助企业的员工认识职场压力、职场压力的表现和自我评估、职场压力的缓解和管理等部分，从管理学、心理学和医学的复合角度，从卓越领导和职业领袖的角度， 揭示职场压力这一现代社会“隐形杀手”的真实面貌和职业经理所面临的方方面面的压力。本培训实用性较强，既有一定的理论基础可以作为指导，又注重实际操作方法，同时操 作方法以简单实用为主，可以作为职场人士正视和缓解压力的借鉴，并对自身心理健康建立 正确的认识，尝试培训中讲解的心理状态的自我放松方法，进而缓解和释放压力，而压力管 理能预

3、防压力对员工造成的这种毁灭性损害，有效地维护、保持企业的“第一资源”一一人 力资源。惟有当我们充满活力地工作时，我们才能享受每天有限的幸福，过得满足而又有意 义；企业也才能享受到来自激烈竞争中有限的利润，获得可持续发展的核心能力。【课程特色】本课程是一套针对企业基层心态建设与抗压能力提升而设计的课程。课程成熟、简单、实用、有效，可提供学员在工作中的管理思路、实用方法和工具。课程内容系统、案例经典、工具实用、结合 NLPNLP相关手法引导，培训之后内心世界有很大的感触及精神世界的解放本课程培训将各种不同的情绪压力进行生活与工作中详尽分析，让学员在课堂上学会压力与情绪管理，并付情绪压力管理小手册，

4、指导学员使理论知识和实务技巧融为一体；第1页共3页第2页共3页【授课方法】教学遵循易学实用的原则，方法采用 多重感官学习法 ，室内角色扮演，案例引导出主 题内容，使学员实际参与、亲身体验，彻底认识自己，认识压力，认识情绪，并懂得情绪管 理。包括：讲授、视频图片、小组研讨情景活动 角色扮演 行动指南、对抗游戏、情景式多媒体案例等互动手段使管理人员从心态意识得以改变。【适用对象】公司各部门基层主管、班长、组长、储干和有潜力晋升班组长的人员【授课时间】 一天【课程大纲】第一部分：正视压力-生命的“隐形杀手1、什么是压力及其来源；-为什么会有压力-压力存在理由2、压力的形成及其表现形式；-压力的生物学

5、基础-压力的心理学实质-压力与效率3、压力对身体带来的危害。-体验压力，认识危害第二部分：压力的利弊与压力的诊断1、压力诊断的基本方法-期望误区诊断法-职位完美性诊断法-环境变化诊断法-风险性-价值标准变迁诊断法-了解真实”自己诊断法2、正负压力测试-压力公式，内在自我对压力的敏感因素分析-通过性格测评，了解自己，理解他人-不同性格对压力感受-学员相互做压力测试做压力分析3、释放、纾解、减轻、改变压力的方法与途径-缓解工作压力的十八大方法；压力释放后分享，在工作生活中如何运用第 3 页 共 3 页第三部分：情绪管理1、对情绪的错误认识及怎样有效控制自己的情绪- 正确认识压力和情绪，掌握 IQ/EQ/AQ 的区别 消极情绪的 3 大来源-.96%的忧虑都是你想出来的！2、自我管理情绪，做情绪的主人-体察自己的情绪-管理自己的情绪-适当表达自己的情绪-纾解情绪方式-提高 EQ 的方法，做自己情绪的主人3、为人处事情绪引导技巧-正面动机和深层需要-突破性的思想力量-五步消除抗拒法-自然大我疗法4、情绪管理的 10 个小技巧-情绪管理指南，快速顺口溜记忆-情绪指