北京大学通选课申请表-北京大学教务部

1、北京大学通选课申请表 （教务部 2001年3月修订） 填表时间：2003年01月 开课单位 公卫学院社会医学与健康教育系 课程编号 89339770 课程中文名称 健康的生活方式与健康传播 课程周学时 4 课程英文名称 Health Lifestyle 幕 5 爲 ;:w:lls5 封囂 3 烂燉届氏氏年後少 , 感指軌 V 教畐2所所育医 。 沥闿M的 系任级肝肝儿展汨 主员少 米国A 科 院主7生生宀元健院 ，委目。r上厶2 家 在副7卫卫郑院学 室，节员沖径汕 国 所系 年年新学生 督会诊委如；g偻 国 、育业少少M主卫 监学门 ，+冋咪 中 称教专青青切 0共 生科家会幼牯*子 、 职

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3、99900年鮎年全99 4 3 19 1 4 眩-1-1-1-2吆轩年11递 师 ，丰丰丰 丰丰 体2 2 3 4 5学68 讨论，比 例应大于10%;读书报告或小论文。还要说明考试要求，及在考试中几个教学环节所占考试成绩 的比重等） 院系意见（请就师资水平做出评价，并对开课时 间及能否按时开课作出承诺）： 教学主任（院长）签字： 年月日 通选课审订小组审批意见： 负责人签字： 年月日 教学大纲 通选课题目：选择健康的生活方式，过高质量的幸福生活 第一部分 健康观、疾病谱与死亡谱的变化（2学时） 一、健康观：什么是健康？ （一）介绍健康的内涵与健康观的变迁 （二）疾病谱和死亡谱的深刻变化及特点

4、。 二、影响健康的四大因素： 1行为与生活方式因素；2.环境因素；3.生物因素；4.卫生服务因素。 三、不良生活方式对健康影响的特点 四、生活方式与生活方式病 1. 生活方式；2.生活方式病：3.不良生活方式与慢性疾病；4.常见的健康危险因素。 五、生活方式病的主要解决对策 第二 部分 健 康的生活方式 -知识与技能（20学时） 1. 健 康生活八要 素 2. 心 血管健康宣 言 3. 介绍国际心脏保健会议“维多利亚宣言”提出的“健康四大基石 一、合理安排膳食（ 8学时）： （一 ） 合理 膳食 1. 常 见的不良饮 食 习惯 2 中 国膳食八条指南简介 3. 红 黄绿白黑， 心 脏不吃亏 ：

5、 4. 合 理膳食七要 诀 （二 ） 限盐 ：“清淡为宜，盐多必失。 1. “口味清淡 别太咸，每人 每天六克盐。 2. 每日人均摄盐量与高血压患病率的关系 3. 常用食品、调味品的含盐量 ： 4. 减 盐窍门 （三 ） 控制 体重 1. 自 我监测评价 体 重 2. 常 用减肥措施 ： 3. 降 低胆固醇的 秘 诀 4. 饮 食误区 5. 控制饮食的6条原 则 二、安全适量的运动（ 4学时） 1. 国民体质监测结果 2. 运动原则 3. 安全运动七五三 4. 运 动前自我检 查 一览表 5. 根据心率或脉率判定运动强 度 6. 运 动指南与注 意 事项 7. 判 断体能状态 的 几个标准 8

6、. 运 动时要注意 的 事项 9. 几 个重要的运 动 原则 、改变不良行为（ 2学时） 不吸烟、不敬烟。 不酗酒。 所有的人都应该远离毒品。 避免不安全的性行为。 作息有律、保证充足睡眠。 工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累。 饮食清洁。 不破坏环境，不浪费资源等。 吸烟伤心肺；喝酒伤肝胃。 (一)戒烟 1. 吸 烟的危害 2. 吸烟行为分析： 尼古丁药物成瘾性；习惯性；尼古丁心理依赖性；心理因素；社会因素。 3. 戒 断 症状： 4. 认识自己的吸烟原因和烟瘾程度： 5尼古丁替代治疗法 6. 抗烟瘾的策略 (二)限制饮酒： 1. 过 量饮酒的危 害 2. 认识自己的饮酒原因和酒瘾程度 3.

7、 其他 四、保持平和心态心理健康(2学时) 1. 据预测，精神卫生问题导致的负担将排2020年疾病总负担的第一位。 2. 10月10日世界 精 神卫生日 2001年主题： “行动起来，促进精神健康 ” 2002年主题： “促进精神健康，从了解开始。” 21世纪的健康时尚： “关注自己的情绪与情感 ” 人类的高层需要：追求快乐的体验，营养精神的世界 3. 精 神压力的来 源 4. 减 压方法 5. 心理健康的促进方法 6. 不 良情绪的调 适 五、防治高血压病(4学时) 1. 全国高血压日 2001年的主题：“普及高血压知识，减少高血压危害”。 2002年的主题：“控制高血压，从社区做起”。 2

8、. 高 血压的危害 3. 高血压综合治疗五匹马： (1) 主动监测血压； (2) 经常参与健康教育； (3) 长期规律服药 - 遵医服药的依从性教育； (4) 注意合理膳食； (5) 坚持有效运动。 第三 部分 生殖健 康与性教育（6学时） 1、生殖（或生育）健康的概念 2、性教育 （性生理与 误区:性发育 手淫 同 性恋 性行 为等） 3、预防性骚扰与个人安全防护 4、预防性病/艾滋病 5、预防生殖道感染 6、安全性行为与安全注射 第四部分 意外伤害急救（ 2 学时） 外伤 骨折 溺水 心脏急救等 课堂实习 第五部分 简介健康传播方法与技巧（ 4 学时） 1、 健康知识传递要点 2、同伴教育方法 教学环节安排 : 课堂讲授与看教学录像 60-70 ； 课堂讨论 15-20 ； 课堂参与式活动 10-15 ；