女孩子如何做到美容塑身保持好身材

1、女孩子如何做到美容塑身，保持好身材保持美的状态、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹 喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜 对女人的作用更不用说了。只要 3 3 天就见效了，没有任何 副作用。注意：水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。十分钟以后再吃东西。一定要空腹。压，二揉， 半，萝卜减减手臂的妙招：跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。 臂自然下垂，手心向后。双臂尽量向后抬起，两手向后 渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反 复 1010 次，注意呼吸。所示：瘦小腿 6 6 法，小粗腿去无踪：撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细

2、；慢跑法: 慢跑要均匀，不能时快时慢；虐腿法： 捏，四拍；阶梯赶肉法，口诀：阶梯站D7DNK 爱唯翡丽 半；竖腿法：脚与墙面呈 9090度角站立；绕脚踝法: 转转脚踝瘦小腿。瘦腰+ +瘦背：双手支撑地面， 身体挺直平爬在地。 双臂支撑身体， 使上身与地面保持5050度。头部尽量后仰，保持此动作1 1 分钟，重复 5-105-10 次瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去 的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结 合饮食控制，一个月就能有明显效果。 这个运动虽然简单， 万别吃完但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接 触地面，重复做 1515 次。每日 3-43-4

3、回，每回 1515 下美腿是怎样练成的：勤做高抬腿运动；饭后站一会或散步，就坐，躺下更糟糕；洗澡时按摩一会，活络经脉；骑 脚踏车去郊游；睡前压压腿，做腿部运动；多吃廋腿 食物，如菠菜、苹果、西柚等；少乘电梯多走楼梯； 均衡饮食，荤素搭配；坚持就是胜利。7 7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：D7DNK 爱唯翡丽 不喝酒；矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注 意收腹挺胸；挺直的站姿和坐姿；上肢侧身运动让你 小腹明显变紧致；正确饮食，不要过多摄入水分；每 天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；少吃难消化食 物，豆子、油炸食品；远离盐分。8 8、女生应该知道的美容小秘诀：在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。

4、用白糖 洗脸对去黑色痘印很有效。酸奶 + +香蕉泥敷脸可以缩毛 孔，超有用。用藿香正气水洗头发会变好，啤酒洗头防 干枯脱落。眉毛淡而稀，生姜削成笔状，天天涂一次会长浓。把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得净，用热水烫一遍）浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜 （有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）再用保鲜膜封住 放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超 好喝，美容排毒减肥。1010、法国女人吃不胖的 1212 个饮食减肥方法： 以汤开始；以午餐为主；是质量而非数量；辅 以调料；崇尚鲜美；辅以健康油；要专心就餐； 定时进餐；适可而止；饿时再进餐；和他人进餐；喝D7DNK 爱唯翡丽 杯红酒。1

5、111、不可不知的穿衣颜色搭配小知识：红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色；咖啡色 配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色；黄色配紫色、蓝 色、白色、咖啡色、黑色；绿色配白色、米色、黑色、 暗紫色、灰褐色、灰棕色；蓝色配白色、粉蓝色、酱红 色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。大便晨起最佳。 开窗换气时。锻炼9-119-11 时和 14-1614-1615151616时或晚间。洗澡一一临睡前。1212、女性如何保养皮肤：早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏 稠。一个西红柿，满足所需维 G G一杯醋，延缓血管 硬化。一杯酸奶，补钙效果好。一瓶矿泉水，浸湿纱 布敷在脸上，反复进行，补充微量元素。

6、一袋茶叶，天 然、有效的减肥剂。 简单面膜， 将沉积脸上脏东西消除。1313、最佳的生活细节：D7DNK 爱唯翡丽 进食3 3分钟以内。 睡前。 喝茶饭 睡前半小时。 11.11. 吃水果减肥一一饭后4545分钟。刷牙-睡眠 2222 时左右最佳。 护扶 后1 1小时。喝牛奶 前一小时。1414、夏日每天 8 8 杯水，怎样喝才美容：饮水要适量；早晨一杯温开水；切忌喝水太快太 急；绿茶保健康；拒绝“死”水；识破“花样”纯 净水；运动后要补水；记住利尿食物只注重饮，不注 重排，很容易让身体浮肿。不注重防晒。偏爱浓妆。过度美白。不良的清 惯。长期面对电脑。爱食用色素类食品。不爱1515、长斑的坏习

7、惯：洁习运动。生命在于运动，该运动的就去运动啦，该做瑜伽的 做瑜伽，该去健身房的去健身房，一句话，身体是革命的 本钱，健康才能美丽！1616、水灵美女 2424 小时补水计划：7 7点：空腹喝1 1杯温开水，让肌体活跃起来；8 8点： D7DNK 爱唯翡丽 洗手后带1 1杯水回座位，随时补水；1010点：开始喝第3 3壶不加杯水；1111点半：午餐选择矿泉水做饮料；1414点： 天中的第5 5杯水；1515点半：下午茶时间，可泡 糖的花草茶；1818点：下班回家喝第7 7杯水；2121点: 距睡前两个半小时，喝第 8 8杯水。1717、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛，有三分 之二的女性在这

8、期间会有很不舒服的感觉。痛经时，双手 叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各 5 5 厘米处，也就 是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感。MMMM必须要知道的最健康的作息时间表：7:307:30起床；D7DNK 爱唯翡丽 7:307:308:008:00洗漱；8:008:008:308:30吃早饭；8:308:30 9:009:00避免运13:3014:3013:3014:3011:0011:00午休一会儿； 17:0019:0017:0019:00 锻炼香蕉；过度用眼； 心脏病史 菠萝；预防皱纹 樱桃；腹泻苹果；胃痛动；9:309:30 开始紧张；10:3010:30 让眼睛离开屏幕休息一下 吃点水果；身体； 19:3019:30 晚餐少吃点； 23:3023:30 睡觉。、调理健康的好水果：过度用脑番木瓜；牙龈出血猕猴桃 长期吸烟葡萄；肌肉拉伤 果；血液供氧不足 瓜；消化不