养生营养大全

1、养生营养大全1 1、饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温 水刷牙，防敏固齿。2 2、吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食 不过饱，饱不急卧。3 3、养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭 目养神，静心益智。4 4、药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油 炸腌泡，少吃为妙。5 5、臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物 熟始食，水沸始饮。6 6多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知 足常乐，无求常安。7 7、养生在勤，养心在静。8 8、人到老年，必须

2、锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘 画添趣，心胸广宽；9 9、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私 事勿念，便宜勿占； 1010、活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏, 茶水勿浓，学习勿念；1111、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸， 少吃脂肪，饭莫过量；1212、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床， 起身要慢，勿急勿慌；1313、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。1414、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病 少；1515、练身体，动与静，弹性生活健心

3、妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏 导；1616、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由 挑；1717、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协 调；1818、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。1919、夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。2020、睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。2121、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬2222、一天吃一头猪，不如床上打呼噜。2323、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。2424、枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人2525、头对风

4、，暖烘烘；脚对风，请郎中。2626、睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。2727、睡觉不点灯，早起头不晕。2828、要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。1 1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能2 2、枸杞子:嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效3 3、揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环, 可明目、醒脑，还兼具美容作用。4 4、常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。5 5、绿茶一一抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。6 6要多吃五谷杂粮玉米、养麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！）7 7、土豆一一恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用!8 8、黑木耳 治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻 身强记，脑动脉粥样斑块。养生三字经:吃洋葱，脑路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。 乌龙茶，减肥佳。 身材秀，吃土豆。气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。萝卜汤，治胃胀。枇杷果