易筋经锻炼对推拿专业学生心理及PFI指数心率的影响

1、DOC格式论文，方便您的复制修改删减易筋经锻炼对推拿专业学生心理及PFI指数、心率的影响(作者：单位：邮编：)【关键词】 易筋经功法 哈佛台阶健适指数SCL-90自评量表易筋经功法的具体要求是“调身” “调息”和“调心调身”指采用一 定的肢体姿势锻炼，“调息”指调整呼吸“调心”指意念的训练整个练功 过程就是通过这三者的有机结合，对肢体和内脏起调整锻炼的作用。 笔者采用SCL-90自评量表及哈佛台阶试验，对本校推拿专业学生易 筋经锻炼前后心理及生理情况进行了调查。现将研究结果总结如下。1 一般资料1.1观察对象选择湖南中医药大学2004级针灸推拿专业学生作为观察对象， 共58人,其中男25人，女

2、33人，年龄1823岁,平均年龄(21.3 ).81) 岁。均为全日制在校生，身体情况良好,无系统训练史。1.2练功内容以徒手练功易筋经为主1,采取静止性用力和肢体运动相结合。要求松静自然，心平气和，意守丹田。每周锻炼6个学时，分3次课完成, 经4个月后结束。1.3检测方法1.3.1心理调查应用SCL-90自评量表2,要求受试者从无、轻度、中度、相当 重、严重5个严重程度对躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、 焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性等9个因子症状进行心理健康状 态的自我评定。开始评定前，先由工作人员把总的评分方法和要求向 被试交代清楚。1.3.2哈佛台阶试验受试者随事先录制好节拍的

3、录音磁带的节律以30次/min频率上下50 cm高的台阶，持续上下5 min。如有中途20 s不能跟上节拍 者,则应立即停止并记下实际登阶时间，然后，用听诊器在心前区听心 音或用手指轻按颈总动脉测定负荷后1 1.5 min、22.5 min、33.5 min的心率或脉搏值并记录。最后将测量的登台阶时间和3次心率数值代入以下公式。哈佛台阶健适指数（PFI） =登台阶运动持续时间（秒）/2 X恢复期3 次心率之和X0031.4统计方法SCL-90自评量表分别考察9个因子的症状均分，练功前后由专 人专项测量心率及PFI。数据统计作配对t检验。2结果2.1易筋经对推拿专业学生心理的影响(见表1)表1各

4、因子分练功前后比较(略)注：练功前后比较,*P0.05,*P0.01(下同)由表1可见,易筋经锻炼后，SCL-90自评量表中躯体化、强 迫、抑郁、焦虑、恐怖及偏执 6个因子表现出非常显著差异(P0.01), 敌对因子症状亦有显著差异(P0.05);而人际敏感及精神病性在锻炼 前后没有差异(P0.05)。提示易筋经功法对推拿专业学生心理活动有 积极的影响，能帮助缓解心理紧张，但对性格特征和个性特点则影响不 大。2.2易筋经对推拿专业学生哈佛台阶健适指数及心率 的影响从表2可以看出，通过练习易筋经后，反映心脏机能状态的 心率较锻炼前显著减缓(P0.01);心血管运动功能(PFI)也有显著升高 (P

5、0.01),提示易筋经锻炼有明显改善、增强心血管系统机能的作用。 表2推拿练功对PFI及心率的影响(略)3讨论呼吸调整和躯体放松能帮助缓解心理紧张；肢体姿势锻炼能改 善躯体器官功能，从而缓解躯体不适症状；而意念的训练又将受试者 的注意力有效集中，并分散了对负性情绪与行为的关注。受试者在练 功后焦虑性明显降低，情绪的紧张性得到了缓解；抑郁情绪降低，愉快的情绪进一步增加；恐怖因子分降低，从一个侧面反映了易筋经锻炼 提高了情绪的舒畅度。由此可见，易筋经能调节情绪，特别是能改善一 些负性情绪，具有养性的功效。强迫与偏执因子属于行为范畴，两个因 子分的改善说明易筋经能较好地培养个人控制能力，起到修身的作

6、用。心情的改善，又使得躯体症状进一步得到改善。SCL-90中人际关 系敏感因子虽已有部分量变，但却未有显著改变，笔者认为,这是因为 人际关系是个体在长期人际交往中建立起来的，并表现为相对固定的 人际交往模式，要改变并非易事。心率作为心脏活动的生理指标，不仅能客观反映身体的生理功 能变化，且在机体运动中反映运动负荷（即强度、时间、数量、性质等 等）。易筋经是动静结合的一种传统功法，练习时需肌肉持续性等长收 缩。收缩下的肌肉在工作一定时间后，由于耗氧量增加而处于缺氧状 态，其毛细血管开放，这时整个工作肌血供量大大增加。肌肉收缩也使 交感神经相对兴奋，加速了内脏组织血液向外周循环，以维持工作肌较 高

7、血供需要，因而整个外周循环血量大幅度提高。此外，练功时呼吸调 节及意识训练，也有助于使上述状态保持一定持续性。外周循环血量 持续增多,回心血量增加，提高了心肌的前负荷。与此同时，肌肉持续性 收缩使动脉压相对保持在较高水平，相应提高了心脏的后负荷4。肌 肉持续收缩锻炼之后，是全身肌肉放松的静站，此时外周血量减少，动 脉压下降，心脏前后负荷减小，心脏做功减少，心肌耗能也相应下降。此 外,通过“调息” “调心:练功者大脑意识相对入静，引起副交感神经相对 兴奋，心率下降，有助于心肌充分休息。整个易筋经锻炼过程中，这种心 肌的锻炼和休息是反复间歇进行的，也是使心功能增加的最佳训练手 段之一。本研究结果亦显示，推拿专业学生心率较锻炼前有显著减缓，提 示心输出量增加，心舒张期延长，给心脏提供了较大功能储备。PFI为 反映心血管运动功能的指标之一，从统计数据看,PFI由中上提高到良 好（大于80为良好）,也提示易筋经锻炼可提高心血管的功能。【参考文献】1 王国才.推拿手法学M.北京：中国中医药出版社,2003.55 - 69.2 张明园.精神科评定量表手册M.长沙：湖南科学技术出版社,1998. 17 - 27.3 范振华.运动医学M.上海：上海医科大学出版社,1991.51 - 53.4 Roca J. Left ventricular dynamics a