颈椎病的自我治疗方法ppt课件

1、颈椎病的自我治疗颈椎病的自我治疗方法方法 By：熊远辉;01颈椎病的常见病因颈椎病的常见病因02颈椎病的一些病症颈椎病的一些病症03颈椎病的自我治疗方法颈椎病的自我治疗方法目录;一、导致颈椎病的缘由一、导致颈椎病的缘由 颈椎病的发病机制至今尚不清楚，普通以为颈椎病的发生与椎间盘病变、骨质增生压迫脊髓或神经根、椎动脉、椎管狭窄等有关。随着年龄的增长，颈椎间盘逐渐变性，弹性减弱，椎间隙变窄，椎间韧带松弛；椎体骨质增生，使颈椎椎管狭窄或椎间孔变小、变形，直接压迫或刺激脊神经根、脊髓、椎动脉或交感神经，导致颈椎病的发生。但这种单纯的骨性压迫并非位移的发病缘由，颈部长期经受风寒、劳损、反复落枕、坐姿不当

2、、颈椎先天性畸形、不适当的治疗和锻炼、创伤等均能够导致颈椎病的发生和开展。 。;二、颈椎病的一些病症二、颈椎病的一些病症 有些时候一旦出现脖子酸痛、落枕等情况，有些人就非常紧张，担忧本人一定是得了颈椎病，其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改动姿态，多让颈椎休憩，普通都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐四肢麻木、走路打飘等病症。可去医院经过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。;三、颈椎病患者自我治疗的方法三、颈椎病患者自我治疗的方法 一颈部麦肯基 后缩 后缩加压 后缩加压-后伸 后缩加压-后伸-侧屈 后缩加压-后伸-侧屈-旋转;练习1：Step1 坐在椅子

3、或凳子上，平视前方，并完全放松。此时头部会自然突出。;练习1：Step2 缓慢且平稳地向后挪动头部，直到不能再向后为止。在做这个动作时，不要将下巴翘起。换句话说，请不断平视前方，不要让头部向后倾斜，也不要向上看。; 练习1：Step3 当头部向后挪动到最大幅度后，再做头部回缩的姿态如图。双手可以放在下巴上，辅助头部渐渐地向后推。坚持这个姿态几秒钟，然后放松，这时头部和颈部会恢复自然突出的姿态step1。反复这组动作，请确保动作幅度到达最大。;练习2：Step1 仰卧在床上，头部放在床边，不要靠在床头上。平躺在床上，放松头部和肩膀，不要运用枕头，预备开场练习3。; 练习2：Step2 运用头部力

4、量不要用手尽量将头部向床垫上压，同时收回下颚。坚持这一姿态几秒钟，然后放松，头部和颈部会自然恢复到开场时的姿态step1。练习时都请确保头部和颈部曾经向后挪动到了最大幅度。;Step3：仰卧在床上，用一只手支撑住头部，渐渐挪动，使头、脖子和肩膀都露在床沿外。; Step2 在用一只手支撑住头部的同时，缓慢地仰头图左。然后逐渐把手移开(图右)，并尽能够地看地板，将头部的动作幅度做到最大。Step3 坚持这一姿态，将头部稍稍左右转动，并继续努力后仰。颈部伸展幅度到达最大之后，坚持这个姿态放松23秒。然后缓慢回到初始姿态(step1)。做完这项练习后，记得一定要平躺床上休憩几分钟，不要运用枕头。;

5、两种按摩的方法： 1脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力任务时，无妨抽出短短几分钟来按摩这3个反响点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。 2两手手指相互交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，延续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和温馨的觉得。; 做做户外运动 ： 软骨组织的营养可不是经过血液供应的，而是经过压力的变化来进展营养交换。假设缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，添加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向他引荐的运开工程是游泳、打球、练瑜伽等。; 学学“大鹏展翅： 看电视的时候，他可以学一学大鹏展翅：悄然弯腰至90度，两个手臂模拟大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以协助他添加颈椎部肌肉的韧