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文档简介

1、学习方法与考试心理一1、以学为先 在他们心目中，学习是正事，正是理应先于娱乐。2、随处学习 每天练跑途中记忆词语。在盥洗池旁贴一张词汇表，每 天刷牙时熟记一个生词；无论怎样各具特色，有一点他们是一致的： 保证学习时间，坚持不懈。3、讲究条理 把常用的与学习有关的东西都放在伸手可及的位置， 将 重要的学习用品和资料用一个纸箱或抽屉装好，避免用时东翻西找。4、学会阅读 学会快速阅读，提高单位阅读量， 学会读一本书的目录、 图解和插图，为提前了解本书内容，获取更有效的信息；当积极的读 者- 不断的提问，直到弄懂字里行间的全部信息为止。5、合理安排 再晚也勉励自己当天完成作业6、善做笔记 强调记笔记的

2、功夫，尖子生往往一边听课一边记重点。 有的在笔记本中间华一道线， 半边摘录课文概要， 另半边记下老师补 充的东西。二 心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和 困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因 此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内 部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。(1) 松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动， 调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必 须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急 于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作

3、冷静的 分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示： “事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一 定能闯过难关，完成任务 ! ”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成 任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故， 往往会迅速进入强烈的紧张 状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类 也不断创造出各种行之有效的松弛技术， 如西方的静默祈祷法， 东方 的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物 反馈训练技术等。(2) 适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而 引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一 小段“真空时间”。在这段时间， 完全“真空”不预先安排任何事情。 每次到这段时间时， 可利用它来完成先前未能做完的事情， 或是着手 下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工 作，内心较为轻松。(3) 真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅 使人厌倦， 而且自己也会因此而有不安全感， 如不自觉地猜想别人会 不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导 致关系紧张。(4) 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当 情绪突然紧张起来时，往

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