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文档简介

1、应对压力，拥抱健康。 01 主要内容： 健康新概念 心理健康概念及标准 心理压力及其应对 02 03 01 01 在你生命中，哪个最重要？ 爱情？ 权力？ 友谊？ 亲情？ 财富？ 01 在你生命中，哪个最重要？ 爱情？ 权力？ 友谊？ 亲情？ 财富？ 健康 01 健康是什么？ what is health？ 01 传统的健康概念 身体没病 能吃能睡 能跑能跳 01 health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirm

2、ity. 1948, world health organization 01 生理生理 physical 心理心理 mental 社会适应社会适应 social adaptation 1978年，年，alma-ata declaration，who&unicef 完好状态完好状态 （wellbeing） 01 健康即和谐！ health is harmony！ 01 健康即和谐与自己和谐 良好的自我意识 愉悦地接纳自己 01 健康即和谐与他人和谐 有效的交流沟通 良好的人际关系 01 健康即和谐与自然和谐 心理行为特征与年龄一致 尊重自然规律和时令 02 02 心理健康（mental hea

3、lth）概念 心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态， 在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分 发挥其身心潜能。 02 心理健康（mental health）的标准 智力水平正常：iq：70-130 情绪情感积极稳定 意志坚强可控 人际关系良好 02 心理健康（mental health）的标准 人格独立健全 主动适应外界环境 心理行为特征与年龄一致 02 心理问题的三个层次 03 03 心理压力（mental stress）概念 个体在生活、工作适应过程中表现出来的身心紧张 的状态，通常由于自身应对能力与环境要求不匹配导 致，并通过非特异的心理和生理反应表现出来。 03 心理压力产生

4、的原因压力源（stress） 躯体生物性压力源：疾病、噪音、气温变化等 心理精神性压力源：心理冲突、挫折失败等 社会环境性压力源：生活事件（life events）、文 化休克（culture shock）、人际关系等 03 心理压力的影响因素 经验：有经验，少压力 心理准备：有备无患 认知：自我认知、对压力的认知评估 性格：a型 vs b型行为类型 社会支持体系（social support system） 03 心理压力的消极应对策略 药物依赖：镇静剂，抽烟酗酒 否定逃避：不直接面对，打游戏 攻击破坏：压力对外转移，暴力行为 03 心理压力的积极应对策略 积极的情绪调节：深呼吸，瑜伽等 良好的自我认知，制定可实现目

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