怎么治疗膝关节疼痛

1、怎么治疗膝关节疼痛膝盖疼痛不只是高发于中老年人，现在年轻人出现膝盖疼的也不 少，日常保健中对膝盖要重视。今天为大家推荐治疗膝关节疼痛的方 法。治疗膝关节疼痛的方法1、膝盖疼按血海穴位置:血海穴在膝盖内侧，可以将对侧的手掌心对准膝盖正中，拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。功效:按压的时候，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒,以感到 酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左 腿上,手掌拍打右腿的血海穴数次，然后换腿，轮流拍打1015次。2、膝盖疼按委中穴位置:委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。 功效:刺激此穴可增加关节内血液供应和润滑

2、液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。3、膝盖疼按内外膝眼穴位置:膝盖下面有两个凹陷，外侧的叫外膝眼穴，内侧的叫内膝眼 穴。功效:可以用吹风机吹，直至两个穴位的周围都感觉温热。注意吹 风机不要靠得太近，以免烫伤。4、膝盖疼按鹤顶穴位置:在膝上部，屈膝，髌底的中点上方凹陷处。功效:膝痛、腿痛、膝关节酸痛、腿足无力、下肢痿软、瘫痪。5、膝盖疼按阴陵泉穴在小腿内侧，靠近膝弯内侧横纹头下，胫骨内下凹陷处，治疗膝内 侧痛。此穴属性为水，和肾水有关，可治膝内液的积水引发肿胀。膝内 侧的痛，还可以按三阴交穴，往膝的方向推去。按完穴，动一动膝关节。6、膝盖疼按三阴交穴、足三里穴按摩位置：三阴交穴位于内踝高点上四横指

3、处。足三里穴位于外 膝眼下四横指处。按摩方法：点揉三阴交穴、足三里穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为 佳。功效:刺激此二穴可以令下肢有力、缓解膝盖疼痛。具有补益肝 脾肾，健步强身的作用。膝关节疼痛是怎么回事膝盖受凉膝盖疼与寒冷刺激有关，常与膝盖受凉、受潮、受风、过度劳累 有关。膝盖在寒潮侵袭下，局部皮肤温度降低，血管痉挛性收缩，膝盖组 织血液供应减少，血中尿酸成分沉积，诱发疼痛。此时，要进行保暖，寒冷 潮湿季节，可以戴护膝。疼痛时，采用热敷缓解，贴敷祛湿止痛膏药。肥胖所致我们知道，膝盖是机体承受重量的主要关节，肥胖会加重膝盖负荷 降低膝盖耐压性，导致膝盖周围的血管、神经、肌肉过度承压，引发疼 痛。

4、往往体重越重，膝盖疼痛越严重。因此，减肥是关键。缺钙所致膝盖疼常见原因是缺钙。膝盖软骨缺乏钙质时 ，会出现骨质疏松, 骨质变薄变僵，承受压力的耐受性也相应减弱；此时若过度劳累或过重 的局部压力，就会出现疼痛。需及时治疗骨质疏松，适当补钙，多吃含钙 高食物，如牛奶、豆奶、豆腐、骨头汤、虾、腐竹、小白菜等。慢性劳损膝盖疼也与日常习惯、工作强度有关，如长期姿势不良、长时间 负重、用力、过度牵拉、运动量过大等，均可导致膝关节软组织损伤， 引发膝盖疼痛。多见于运动员、舞蹈家、工人等。应去医院拍片检查, 明确受损程度后，对症治疗;改变不良习惯，避免长时间站立及行走。外伤所致外伤引起的膝盖疼痛较易分辨，多在

5、骨折、膝盖受到撞击、韧带 拉伤后出现,关节疼痛、肿胀明显，这种情况,往往将原发病情治疗好， 疼痛即可消失，注意休息。膝关节疼痛日常保养1、不要总是在硬地上奔跑，我们周围的环境 水泥地面多这是事实，但要注意软硬交替，尽可能间或选择软的地面。 不应为别的，只是因为膝关节的脆弱。2、落地时注意缓冲，学会运用股四头肌，避免膝盖受到脚下的强烈 冲击。3、下坡跑的时候要当心，此时膝盖最容易受到冲击。4、加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练，同时注意拉 伸腿部肌肉，膝盖的稳定性离不开肌肉的保护。5、准备活动要充分，不要一上来就是大强度，膝盖也需要适应期。6、一旦发生膝盖疼痛，立刻减少运动量，不要勉强，该停止运动就 停止运动,而且要做好长期停止膝盖负重运动的准备，对于疯狂级运动 者来说，最好找到替换的运动形式，坚强的意志虽然可敬,但运用得不 是地方，有时候反而害人。7、跑步后如果感觉膝盖不舒服，可以用冰敷，最好用冰豌豆，因为 冰豌豆不会联结，更方便与膝盖进行全方位接触。8、不要老坐着不动，特别是在运动之后，膝关节也是需要血液循坏 来增加营养的。9、注意控制体重。不要暴饮暴食，体重暴增太多对膝关节来说, 负担是很大的。10、常备一些药物，如壮骨膏、布诺芬凝胶等，发现膝盖疼痛的时 候及时用