养胃的方法养胃秘诀大全

1、养胃秘诀一、养成良好的生活习惯：1. 少吃多餐，饭只吃七分饱。2. 早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，睡前不进食。3. 忌暴饮暴食。二、改变饮食习惯：1. 按时就餐，2. 坐着吃饭不要站立或蹲着。3. 戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，4. 不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，5. 不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。6. 多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。三、积极食疗和按摩保健：1. 羊肉等温热食物有养胃效果适合胃寒病症；2. 大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；3. 另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。4. 饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。5. 完毕搓热双手按摩小腹。

2、6. 平心静养一一胃病发生与开展，与人的情绪、心态密切相关。 因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，防止紧张、 焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。几种健脾暖胃的食物鲢鱼：用于缓解胃痛，常用于 脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛 或由消化不良引起的慢性胃炎。带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。羊肉：性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、 磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳 品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之成效。虾米：非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、 碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳

3、、滋阴健胃、通畅血脉之成效。核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多数为 不饱和脂肪酸，具有降低胆 固醇，防止动脉硬化及高血压之成效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之成效。这些都对提高身体健 康，抵御寒冷大有益处。板栗：栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等成效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻白开水养胃粥养胃：粥类容易消化，尤其 八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等, 热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效 地保护胃。最养胃的，是面条；米中含酸多，所以少吃 米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。小米粥配馒头不是包

4、子，可以养胃。养胃食谱有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。不要早晨空腹喝牛奶，而 是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点； 二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要 同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在 人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够 很好的消化吸收。胃不好，要少食多餐。花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津 核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨

5、质健康。花生，蜂蜜都是养胃的。红茶+蜂蜜.十分养胃 调理方法1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定 一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚 睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵 可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围 内，不可能产生太大的差异。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生 物钟的资料。2、一般，胃消化功能不好的人，病症是吃一点点就会饱，稍微多吃一 点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、 纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以 补

6、充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常 来吃。食物以软、松为主，一些比拟韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这 些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三 个小时都最好不要吃东西，否那么容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝 水。3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。4、豆奶虽好，但为寒性，牛奶也为寒性，胃病的人应尽量少食或不食5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好 煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比拟多，可以适度 食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。7

7、、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不 多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比拟好，总之，餐后不宜工作。8非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是 一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良 方对于养胃特别有效。9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人， 不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其 他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养，急不来，只能从生活习惯的改进中获得。我们都需要 一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的

8、。养胃十忌1、忌精神紧张一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边 缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸 和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损， 造成自我消化，形成溃疡。2、忌过度疲劳无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不 足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。3、忌酗酒无度酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反 过来加重胃的损伤。4、忌嗜烟成癖吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种 粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的

9、破坏。5、忌饥饱不均饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的 自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护 机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。6、忌饮食不洁幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中， 该菌的检出率高达 7090%,而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之。7、忌晚餐过饱有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前 吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜 使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。&忌狼吞虎咽食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入 肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停 留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆 汁分泌减少，有利于保护胃。9、忌咖啡浓茶咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都