预防电脑病的保健方法有哪些

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！预防电脑病的保健方法有哪些 预防电脑病的保健方法你知道多少?我们通常所说的电脑病就是白领上班族长时间对着电脑引发的一系列关于眼睛、手、足、腰、背等亚安康问题。一起来看看预防电脑病的保健方法有哪些，欢送查阅! 预防电脑病的保健方法 “电脑病又叫视频显示终端综合征，是由于用法电脑时间过长、姿态不当或不良环境引起的。其主要病症有“鼠标手(腕管综合征)、颈肩痛、腰背痛、眼花头晕和神经病症。假如措施得当，电脑病是可以预防的。 妙招儿1：过1小时活动10分钟 可依据个人体质和工作环境，因地制宜地做扩胸、俯卧撑或拍手动作，510分钟即可。 妙招儿2：两手交替用鼠标

2、首先，应将电脑键盘和鼠标的高度调整到低于坐着时肘部的高度。其次，无论您是左利手或右利手，都要两手交替地用法鼠标。这样不仅能预防鼠标手，还能平衡开发双侧大脑半球功能。再次，可用法鼠标腕垫垫在腕部，使掌根落在电脑桌上，以减轻手腕的压力。 妙招儿3：端正坐姿用头写“风 首先，应置电脑屏幕的上1/3于操的眼程度线上，以便使人体上半身保持垂直状态，两肩自然下垂。其次，坚持在休息时用头在空中写“风或自己的名字，以预防或延缓颈椎病的发生。但应留意要循序渐进，幅度由小到大，数量由少到多。再次，在休息时可做扩胸、左右方向拉弓的动作各912次。 妙招儿4：选用专用电脑桌椅 首先，应尽量选用专用电脑桌、椅。其次，已

3、经出现腰酸背痛病症者，可依据自己的体能采纳做俯卧撑、倒退行走等运动方式，以缓解腰背痛。 妙招儿5：远眺与揉眼 首先，应学会盲打。其次，每过1小时应在起身活动的同时向户外远眺。再次，可在午休或晚上入睡前，左右转瞬各1218次，再用掌根揉眼2030次。揉视力度以眼部有轻度胀感为宜。睡前用热水泡脚、洗脸。 七招式预防流行“电脑病 头晕、失眠、全身酸痛、口干舌燥长期用法电脑的人都会遇到这些状况。在现代社会中，电脑已经成为人们生活和工作不行缺少的工具，但也越来越成为一把“双刃剑：它在带给人们诸多便利的同时，也带来了一些病痛，专家认为，上述病症都属于电脑族典型的“压力征候群。 “电脑病往往是渐渐形成的，爆

4、发性不强，对身体的危害不非常明显，最简单被人们无视，但是它虽不会造成生命危急，却不容小觑，它会引发身体其它方面的连锁疾病，影响工作和生活质量，它对人体的潜在危害非常大，因此，对必需长期用法电脑的人来说，做好防护工作最为重要。 1.留意爱护视力。要定时休息、留意补充含维生素a类丰富的食物，留意远眺，常常做眼保健操，保证充分的睡眠时间。 2.留意补充养分。电脑操在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。因此，电脑操应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素a和蛋白质。平常可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚

5、等活性物质，有汲取与抵抗放射性物质的作用。 3.留意正确的坐姿。操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操胸部同一程度线上，眼睛与屏幕的间隔 应在4050厘米，最好用法可调整凹凸的椅子。在操作过程中，应常常瞬间睛或闭目休息一会儿，以调整和改善视力，预防视力减退。 4.留意保持皮肤清洁。应常常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏外表存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到操脸部和手的皮肤暴露处，如不留意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素镇静，严峻者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心安康。 5.留意养成良好的卫生习惯。电脑操不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否那么易造成消化不良或胃炎。

6、电脑键盘接触较多者，工作完后应洗手以防传染病。 6.留意工作环境。电脑室内光线要适合，不行过亮或过暗，避开光线挺直照耀在荧光屏上而产生干扰光线。定期去除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进展消毒处理，合理调整风量，更换新奇空气。 7.留意劳逸结合。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应当休息10分钟左右，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散漫步，做做播送操，进展主动的休息，或者在室内做眼保健操和活动头部。 预防电脑病的安康贴士 键盘是个“垃圾场 在日常工作过程中，许多人可能没有意识到常常用法的键盘有可能引发疾病。 首先，键盘是个“垃圾场，里面有灰尘、头发、

7、汗毛、眼睫毛等等。据统计，这类污垢平均以每月2克的速度积累。除此之外，键盘外表上还掩盖着大量细菌，如链球菌、金黄色葡萄球菌、烟曲霉等等。 电脑辐射对身体的危害不容无视 英国一项讨论证明，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致719种病症，包括眼睛痒、颈背痛、短暂失去记忆、暴躁及抑郁等。电脑辐射对女性还易造成生殖机能及胚胎发育异样，据对武汉市200多名银行系统从事电脑操调查，有35%以上女性出现痛经、经期延长等病症，少数妇女还发生早产或流产。世界卫生组织的讨论指出，孕妇每周用法20小时以上电脑，其流产发生率增加80%以上，并且还可能导致胎儿畸形。 其中眼睛痒、枯燥和酸涩时，眼睛只是处于功能性损伤的

8、阶段，但是假如这时还不留意爱护眼睛，使眼睛连续长期处于枯燥的状态，就会引起角膜上皮细胞的脱落，造成器质性的损伤，使病症进一步恶化，严峻影响视力。 颈部肌肉、软组织长时间紧急或者损伤造成的“颈背综合症，假如治疗不准时，颈背综合征会进展为颈椎病。 长期从事与电脑工作有关的女性比一般非电脑工作从业人员患乳癌的危急性要高出43%。这是台湾的一项调查讨论显示的，台湾目前约有电脑300多万台，且从事电脑工作的大多是女性。假如长期在电脑前工作，会增加乳癌的患病时机;停经前的女性又比停经后的女性患乳癌的几率高。职业女性在生殖安康受到损害后，主要表现为月经紊乱、妊娠高血压综合征、绝经期提早、生育力下降、自然流产

9、、新生儿低体重、先天畸形甚至胎儿死亡。 电脑辐射最强的部位 电脑辐射最强的是反面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。所以尽量别让屏幕的反面朝着有人的地方，间隔 以能看清晰字为准，至少也要50厘米到75厘米的间隔 ，这样可以削减电磁辐射的损害。 如何使电脑辐射对人体的危害降到最低? 1、避开长时间连续操作电脑，留意中间休息。要保持一个最适当的姿态，眼睛与屏幕的间隔 应在4050厘米，使双眼平视或轻度向下凝视荧光屏。 2、室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、适宜的阴离子浓度和臭氧浓度等。 3、电脑室内光线要适合，不行过亮或过暗，避开光线挺直照耀在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。 4、电脑的荧光屏上要用法滤色镜，以减轻视疲惫。最好用法玻璃或高质量的塑料滤光器。 5、安装防护装置，减弱电磁辐射的强度。 6、留意保持皮肤清洁。电脑荧光屏外表存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤暴露处，时间久了，易发生斑疹、色素镇静，严峻者甚至会引起皮肤病变等。 7、留意补充养分。电脑操在荧光