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文档简介
1、克服演讲紧张小技巧2篇 克服演讲紧急小技巧2篇 克服演讲紧急小技巧1 1,回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧急，特殊是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧急心情.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者心情的波动.这时，你就应当转移目光，或者实行流淌式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境. 2,呼吸松弛法 在演讲前，运用深呼吸松弛紧急心情的方法简便可行.详细做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧急心情. 3,自我沉醉法 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧急而消失语言表达失误的状况.这时可以假想一下自己已经获得胜利的心情，就会信念倍增. 4
2、，自我调整法 为了消退紧急心情，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的心情得到放松.如在演讲前，听一首轻松开心的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等. 5，留意转移法 为了消退演讲前大脑的紧急程度，可以有意识地把留意力转移在某一个详细的物件上.比如，可以观赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧急的心情. 6，语言示意法 语言的示意也是多种多样的，它包括自我示意和他人示意.比如演讲前可以这样示意自己：“今日听众很熟识，心情紧急没必要.”“我预备得很充分，很有信念.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的示意，从而消退紧急的心情. 由个人实践阅历得到的方法：充分预备演讲课题;演讲
3、时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧急。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。 克服演讲紧急小技巧2 克服演讲紧急小技巧一、身体上 1、自我伸展比想象的要高大。努力使自己的肢体伸展，不要紧缩成一团，这样并不能带给你多大的平安感，放开自己这才能获得更多。 2、拉开脸部肌肉。紧急首先会使脸部的肌肉僵硬，这样就大大影响到说话的音质和音量，要按摩充分放松。 3、紧握手中物体。上台前或者上台的时候，手里拿一个小物体，例如橡胶球、粗的水笔等，假如感到紧急，那就把全部的紧急感转移到手上，紧紧握住，可以缓解紧急感。 4、调整不同姿态，伸展身体。上台前坐着的时候可使颈部后仰，
4、放松呼吸。并不断变换姿态，尽量让自己觉得舒适。 克服演讲紧急小技巧二、心理上： 1、把对方当做自己的伴侣。面对生疏人和面对伴侣，你表达的方式和心情确定不一样，所以把对方当成自己的伴侣，避开消失对立的心情。 2、用激励的语言示意自己。许多胜利激励大师都会让我们做一个小嬉戏，大声的吼出：“我是最棒的，我是最优秀的!”虽然有点傻，但挺管用。 3、用辩论赛的预备来预备自己。所谓台上一分钟，台下十年功。估计讲非常钟，那就必需要有半小时或者1小时的预备内容，这样就能避开紧急而找不到话说。而且要强迫自己利用任何机会来练习。多次的练习后渐渐就不会紧急了。 4、饮食切记。演讲前半小时以内不能吃东西，之前不能有饱胀感。充分的食物会使血糖含量上升，让人有困
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