温度和人体健康的关系

1、温度和健康的关系整理：魏风把温度和健康的关系科学、明确、准确的量化是从日本的健康专家石 原结实的病从寒中来一书中得来的。石原结实说：50 年前，孩子的平均体温都在 37 度左右，成人的平均体温在36.536.8 度之间。而现在，可能令你想不到的是，你的正常体温已经不是36.5 度了。现代化的生活，不合理的饮食及错误的生活习惯已经使我们的体温降低了近一度。研究表明，体温降低一度，免疫力会降低 30%以上，相反，如果在正常体温的基础上体温提高一度，免疫力会增加 5-6 倍。人体的理想体温是36.536.8 度。特别是36.5 度,可以说是个分水岭，低于这个温度 ,身体的不适将伴随你的一生 ,高于这

2、个温度 ,你的一生将丝毫不用担心健康问题 ,必将能生龙活虎的活下去。你若想随心所欲的活着 ,一定要保持36.5 度的基本体温。想要谱写出一个绚丽多彩的人生的你 ,请把1/ 536.5 度的体温作为你的努力目标石原说，你的身体有了问题，不要担心体重、血液和血压检查的结果，请 先量一量你的体温。看看你的体温是否降低了。可能你的体温只有 35 度左右吧。低体温是诸多疾病的根源。石原说：想要知道怎样才能改善身体状况，更加健康美好的生活下去吗？方法极其 简单：那就是提高体温。石原推荐的提高体温的方法很简单：早餐吃胡萝卜苹果汁、喝姜红茶阳性食物，平时不吃寒性食物，坚持泡 脚，多运动等， 1-3 周体温就可

3、以升上来。每个人的正常体温都有所不同，你是否想过体温和运动的关系？你的正常 体温和免疫力高低有关？是非常神奇的，它不仅能影响人体的新陈代谢，还跟 免疫力、自律神经息息相关。要健康、要减肥，都得先调整体温。一、体温对身体的影响 *高体温对身体的影响所谓高体温，是在正常的体温 范围内保持一个较高的水平，可不是让你发烧！较高的体温对身体产生如下影 响：内脏机能活跃体温较高，能让体内消化酵素，以及让对内脏有益的其它酵 素更有活力。可预防便秘、胃胀气、尿频等症状。2/ 5提高免疫力高体温能提升抵抗外来病毒、细菌的白血球功能，增强免疫 力，改善体质。提高基础代谢率 .基础代谢高的人，就算不运动，消耗的热量

4、也比基础代谢 低的人要多 ,较高的体温能提高身体的基础代谢率。体温每升高 1，脉搏跳动每分钟就会增加 10 次，使体内充满了新鲜的氧 气，细胞的新陈代谢率也会相应提高。血液循环良好体温高时，血管会变得较为柔软，血液能顺利地输送至全身 各处。调整自律神经功能及激素水平的平衡不受外在环境的影响，身体始终能够 保持平均温度的人，自律神经及激素分泌自然也能相应地保持平衡，且能发挥 正常机能。* 低体温对身体的影响既然高体温对身体有如此种种好处，与它对立的低体 温自然也会对身体产生一些影响，这些影响则多半是负面的。容易产生轻度疾病具有调节体温机能的脑下视丘，同时也是控制自律神经 及激素的中枢。因此，低体

5、温会影响自律神经功能以及激素平衡，进而引起肩膀僵硬、头 痛、晕眩、手脚冰冷等症状。另外，体温偏低与月经不调、经前症候群等妇科病也有关联。内脏功能低下体温降低，包括消化酵素在内的有助于内脏活动的各种酵素 机能都相应降低。体温每下降 1，酵素的活力便会降低 50%，因此人容易感到疲倦，各种不 舒服的症状，如便秘、胃胀气、尿量减少等，都会频频出现。免疫力降低侵入人体的细菌及病毒要由体内的白血球来对抗，但每当体温 降低 1 ，白血球所提供的免疫力便会减少 37%，因此体温较低的人，在季节交 换时比较容易感冒。3/ 5基础代谢率下降体温升高 1 ，基础代谢率就会增加 12%。而低体温则让你不易消耗热量，

6、也会让细胞的新陈代谢率衰退、肌肤变差。血液循环变差低体温的人，手脚的末梢血管会紧缩，血液自然不易流通。 更会因心脏输送血液的力量减弱，使全身的血液循环变差。另外，也可能因自律神经发挥的功能降低，导致血管收缩能力受到影响， 血液的流通受到阻碍。二、低体温的肥胖谜团低体温不但是疾病的根源，也是减重的大敌。因基础代谢下降而造成的肥胖，最突出的便是臀部及小腹的赘肉。因此从体内开始改善低体温现象，帮你塑造健康又美丽的身体。体内废物的排出及脂肪燃烧无法顺利进行。 身体每天都在不断新陈代谢，排出旧细胞，制造新细胞，其功能除维持健康外，还可让体态苗条。而低体温的人，血液难以循环至末梢血管，因而影响新陈代谢的顺利进行，体内废物无法顺利排出，脂肪也不易燃烧，以致成为易胖体质。基础代谢下降，消耗的热量减少。即使吃相同的食物，低体温的人较高体温的人更容易发胖。1829岁女性的平均基础代谢量为每天 5022焦， 12%就是 603焦，相当于1 碗饭的热量。日积月累，体脂肪当然会增