中医五脏养生学会倾听身体5大“求救声”

1、中医五脏养生 学会倾听身体 5 大“求救声”中医五脏养生 学会倾听身体 5 大“求救声”身体生没生病其实自己身体是最清楚的，它也会给你一 些提示与信号，只要你掌握好这些信号就能知道自己的健康 情况，中医养生就有关于这方面的知识，今天小编给大家讲 讲五脏养生法，学习五脏六腑的功能都有什么。中医五脏养生中医看病讲究望、闻、问、切，其中闻不仅指闻气味， 还包括听声音。中医上将呼、笑、歌、哭、呻视为人体的五 声，分别对应肝、心、脾、肺、肾这五脏，仔细倾听五声， 便能大概了解五脏的情况，可以说五声是脏器健康的窗口。 >>> 养生堂官网：付国兵讲中医五脏养生“脾”对应的声音是歌唱歌没底气

2、脾虚脾，在志为思， 在声为歌。 因此，如果一个人歌声洪亮，脾就应该比较健康。相反，如果一个人脾胃有病，唱起歌来就会声音低微，没有底气。生活中，饮食不规律会把脾气打养生方：1、可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。2、六字诀中，常读“呼”字音可以培养脾气，对脾虚、腹 胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。 >>> 额前白发小 心脾胃 如何保护五脏健康“肾”对应的声音是呻 总是哼唧肾不好 肾，在志为恐，在声为呻。一个人如果总是哼哼唧唧， 可能是肾出了问题，由于元气藏于肾，人的总体健康状况也 不会太好。不过，人在极度痛苦或快乐时呻吟，是身体在调 元气的表现。养生方：1、补肾要注意

3、腰的保养， 久坐伤肉， 上班族要勤活动， 伸个懒腰，搓搓腰背，都助于养肾。2、补肾的食物有羊肉、韭菜、龙眼、山药等。3、六字诀中，常念“吹”字音可以缓解腰腿无力、潮热盗 汗、头晕耳鸣、阳痿早泄等症状。“肺”对应的声音是哭 哭哭啼啼肺气弱 肺，在志为忧，在声为哭。和脾类似，如果一个人哭声 洪亮，说明肺气强盛。 相反，如果总是声音很小地哭哭啼啼， 就可能是肺气虚弱的表现， 红楼梦 中的林黛玉就是如此。另外，即使哭能宣泄情绪，但还是不要经常哭，哭得涕 泪交加会伤肺气，哭得浑身是汗会动了心气，就连流眼泪本 身都会动肝气。 养生方：1、养肺的首要工作是保持情绪开朗，别像林黛玉那样 悲悲凄凄。2 、每天早

4、晚细细嚼食核桃仁 12 枚，生姜 2 片，也能 养肺气。3、六字诀中，常读“四”字音有助于外感伤风、发热咳嗽、 呼吸急促而气短等症状的治疗。 >>> 健康大智慧： 田 纪钧讲面部抻筋调五脏“心”对应的声音是笑大笑不止有心病心，在志为喜，在声为笑。心气足的人就会爱笑，笑声 听上去也很爽朗，适度的笑可以疏通心气。如果一个人经常 不明原因地狂笑不止，就有可能是心出现了问题。同时，过多、过度的笑会耗伤心气。如果多笑一会儿、 多说一点话，就觉得心慌，气不够用，多为心气虚，就要注 意保养心气了。养生方：1、学会慢生活，工作时间特别紧张，下班了就要刻意 放慢节奏。2、食补方面：桂圆、莲子、

5、百合、黑木耳，都能益心 气养心阴。情绪波动、喜怒无常时可以吃些山楂干，酸味的 东西有收敛作用，能阻止心气太过涣散，保护心脏，又能疏 肝解郁，让心情平静下里。3、六字诀中，常读“呵”字音可以补心气，对治疗心悸、 失眠、 健忘也有好处。 >>> 重庆爱尚健康： 高益民吴 慎讲音乐调养五脏“肝”对应的声音呼发怒爱喊肝火旺肝，在志为怒， 在声为呼。 如果一个人动不动就发脾气， 还大呼小叫，可能是肝出了问题，一般是肝火太盛。平常习惯“长吁短叹”的人，可能为肝气郁结，柴胡、薄 荷、苏叶可以疏肝郁、防气结。养生方：1、可以适当吃些有助于清火的寒凉食物，菊花茶、荠 菜、丝瓜都有利于疏肝解毒。

6、2、吐纳养生法“六字诀”中提到，常发“嘘”字音，对肝火 旺、肝虚、眼疾都有保健作用。马上就要发怒的人多念几遍 嘘字，也有助于自己调节情绪，保持内心的平和，以免怒气伤肝。 五脏养生寡欲养心之道尤乘在养生说首先指出 “养心莫善于寡欲，目无妄 视，耳无妄听， 口无妄言， 心无妄动， 贪嗔痴爱， 是非人我， 一切放下，未事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住， 听其自然，应以自然，信其自去，忿怒恐惧，好乐忧患，皆 得其正， 以养心之法也。 ”尤乘这一番话对于人们日常如何养 心很有帮助。中医学认为， “心”为“君主之官”素。问 ?灵兰秘典论 中 说 “心者，君主之官也，神明出焉。”指出了“神明”在思维，

7、 调节行为和统帅全身生理活动等中的特殊机能，而这些都是 由“心”所主。>>>天天养生视频：李智讲手指穴位保 五脏“心者，五脏六腑之大主也。”“主明则下安，主不明则十 二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤。”人有“七情六欲”，欲 望过大，好高骛远，心神必然过于躁动，神不内守，乱而不 定，必然忧乱脏腑，耗伤气血，轻则招生疾病，甚至催人衰 老，减短寿命。尤乘告诫人们，欲使养心，就要“恬淡虚无， 真气从之，精神内守，病安从来?”戒怒养肝第一要务尤乘认为，肝喜条达，有疏泄功能，能调畅人体气机 他告诫人们 “怒易伤肝”。因为忿怒可阻塞气机而不舒，使其 疏泄条达功能失调。 肝病易出现“薄厥”

8、（ 相当与中）等风病， 多 与爱生气，易激怒有关。书云 大怒伤肝，血不荣于筋而气激矣。气激上逆，呕 血、飧泄、 目暗， 使人薄厥。名医叙论 曰 世人不终善寿， 皆由不自爱惜， 忿争尽意， 聚毒攻神， 内伤骨髓， 外乏肌肉， 正气日衰，邪气日盛，摧残身心非浅也。节食保养脾胃良方平素如何保养脾胃 ? 尤氏主张节食。 他说 “欲不可过，过 则湿而不健，食不可过，过则壅滞而难化。因谷气胜元气， 其人肥而不寿， 故宜常令欲少，少吃禽兽肉， 茹素则心清而 肠胃厚。” >>> 贵州卫视养生视频：王凤岐细讲五豆 补五脏养气养肺要旨尤乘在养肺论中指出 肺主统帅一身之气，而“七情 之客，皆气主之

9、”，所谓调节七情以养气就可直接养肺。 此外， 慎言语，节饮食，也可以防止肺气耗伤。肺主一身之气，是指人体一身之气皆归属于肺，受肺之 统领，凡元气、宗气、卫气、营气等，皆需要通过肺的呼吸 得以敷布 而人体中各脏腑功能活动之气及经络、营卫之气， 皆赖肺的调节而实现其升降出入，发挥其特有的功能作用。可见，肺为气之主宰。 正如素问 ?五脏生成 中说 “诸气者， 皆属于肺。”惜精养肾之要尤乘据“肾藏精之理，主张寡情欲，节房事”。中医学认 为，肾为先天之本， 生命之根。 肾精的盈亏， 决定人的生长、 衰老、死亡的全过程。人们常说“未老先衰”，就是因为肾虚 之故。明代着名医家张景岳说 “五脏为人身之本，肾为五脏 之本。故欲长寿，须补肾。”结语：五脏分别是心、肝、脾、肺、肾，虽然功能有所 不同，但它们的关系却是很紧密的，如果有一方生病那么其 它脏器也会受到影响，文章给大家讲解了如何看身体是否健 康，你可以利用知识对照下自己的情况，看身体