形体训练教案

1、河南经贸职业学院蹈任课教师：张红霞形体训练教 材 内 容一、站立姿态的根本训练；二、根本手位练习目 的 任 务通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并增强手臂的柔软程度，从 而保持良好的身体形态。课 的 部 分时 间课的内容组织教法及要求开 始 部 分5课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生冋好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐 服装轻便，精神饱满准 备 部 分151在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动， b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运 动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g. 腕踝关节运动。3行进间踢腿组织：体操队形教

2、法：教师喊口令，XXXXXXXX示范，学生跟着做。X要求：动作到位，有XXXXXXXX 力，各关节充分活动X开基 本 部 分70一、根本站立控制练习讲解动作要领并示范：二、学习根本手位1、根本手形，讲解动作要领并示 范2、根本手位，讲解动作要领并示 范教法：1、随优美的钢琴曲练习站姿2、教师领做根本手位3、学生自己练习动作4两人一组，互相纠错 要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉 肩的正确姿态2、用肘关节带动手臂做手位练习结束局部101、集合队伍2、总结本课情况3、宣布下课，师生再见下课队形同上课队形。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教材 内容一、

3、复习根本站立姿态；二、复习根本手位；三、学习根本脚位目的 任务通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并掌握根本脚位。课的 局部时 间课的内容组织教法及要求开 始 部 分5，课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生冋好，宣布本次课内容、 要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐 服装轻便，精神饱满准 备 部 分151在地毯上拉韧带，单人和双人练 习2、随音乐做准备活动：a.头部运 动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d. 腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节 运动，g.腕踝关节运动。3行进间踢腿组织：体操队形教法：教师喊口令，XXXXXXXX示范，学生跟着做。X要求：动作到位，有XXXX

4、XXXX力，各关节充分活动X开基 本 部 分70一、复习根本站姿 复述要领并示范二、复习根本手位 复述要领并示范三、学习根本脚位 讲解动作要领并示范、教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习 要求：3、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩 的正确姿态4、用肘关节带动手臂做手位练习5、脚位练习重心在两脚上6、练习脚位时两腿绷直结束局部101、放松练习：a、拍打放松练习， b、想象放松练习2、集合队伍3、总结本课情况4宣布下课，师生再见下课队形同上课队XXXXXXXX形。XXXXXXXXXX教材 内容一、学习柔软步；二、学

5、习足尖步目的 任务通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会两种舞蹈步伐，从而 保持良好的走路姿态。课的 局部时 间课的内容组织教法及要求开 始 部 分5，课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生冋好，宣布本次课内容、 要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐 服装轻便，精神饱满准 备 部 分151在地毯上拉韧带，单人和双人练 习2、随音乐做准备活动：a.头部运 动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d. 腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节 运动，g.腕踝关节运动。3行进间踢腿组织：体操队形教法：教师喊口令，示XXXXXXXX范，学生跟着做。X要求：动作到位，有力，XXXXXXXX

6、各关节充分活动开X一、学习足尖步讲解动作要领并示范：挺胸抬 头挑右胸。同时出右脚。以脚 跐关节着地，右手臂斜上举， 左手臂斜下举。小步进行一拍 一动，进行时不屈膝，保持身 体的根本形态和稳定性，无起 伏状态教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习基 本 部 分70二、学习柔软步讲解动作要领并示范：直腿绷 脚面，脚面向外翻转点地，过度至 全掌着地。同时左脚蹬地，重心迅 速移至右脚，成左脚点地要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩 的正确姿态2、不屈膝，保持身体的根本形态和稳定性， 无起伏状态结束局部101、集合队

7、伍2、总结本课情况3、宣布下课，师生再见下课队形同上课队形。XXXXXXXXXXXXXXXXXX教材 内容一、复习足尖步、柔软步；二、学习变换步目的 任务通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会两种舞蹈步伐，从而 保持良好的走路姿态。课的 局部时 间课的内容组织教法及要求开 始 部 分5，课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生冋好，宣布本次课内容、 要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐 服装轻便，精神饱满准 备 部 分151在地毯上拉韧带，单人和双人练 习2、随音乐做准备活动：a.头部运 动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d. 腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节 运动，g

8、.腕踝关节运动。3行进间踢腿组织：体操队形教法：教师喊口令，示XXXXXXXX范，学生跟着做。X要求：动作到位，有力，XXXXXXXX 各关节充分活动开X基 本 部 分一、复习足尖步复述动作要领并示范：二、复习柔软步 复述动作要领并示范三、学习变换步讲解动作要领并示范：1*8拍 第1拍右脚进步成半屈状，左 脚跟右脚半屈稍微离地。手一 位，第3拍右脚进步屈膝左脚 稍微离地屈膝，手一位。第 4 拍右腿蹬直，左脚成后点地、 挺胸、抬头收腹，右手七位。5 8拍动作同1 4拍，方向相 反。2*8拍动作同1*8拍。3*8拍第1拍，右脚退步屈膝， 作脚跟右脚屈膝稍离地，双手一 位。第2拍左脚屈膝着地，右脚屈

9、 膝稍离地手一位。第3拍右脚退步 双腿屈膝。第4拍右腿蹬直，挺胸 收腹，左脚成前点地，右手二位， 左手七位。教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错6伴随音乐练习 要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩 的正确姿态2、不屈膝，保持身体的根本形态和稳定性， 无起伏状态基 本 部 分704*8拍动作同3*8拍方向相反。5*8拍第1拍，右脚右行，脚 尖点地至全掌着地，左手七位右手 二位至七位，转掌手心向上。第 2 拍左脚并右脚，双手七位成一位。 第3 4拍，右脚右行上体右转 45，左脚左侧点地直腿绷脚面， 左手二位，右手七位。58拍

10、动作 同1 4拍，方向相反。6*8拍动作同5*8拍7*8拍第1拍，双足接踵立， 右脚右行，手一位。第2拍左脚并 右脚双手一位。第3拍右腿提踵右 行，身体右转45左腿左下举起， 直腿绷脚面，左手二位右手七位。 第4拍保持自是不变，右腿屈膝全 掌着地5 8拍动作同1 4拍，方 向相反。8*8拍动作同7*8拍。结束局部101、集合队伍2、总结本课情况3、宣布下课，师生再见下课队形同上课队形。XXXXXXXXXXXXXXXXXX教材 内容一、学习华尔兹步目的 任务通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会四种舞蹈步伐，从而 保持良好的走路姿态。课的 局部时 间课的内容组织教法及要求开 始

11、部 分5，课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生冋好，宣布本次课内容、 要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐 服装轻便，精神饱满准 备 部 分151在地毯上拉韧带，单人和双人练 习2、随音乐做准备活动：a.头部运 动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d. 腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节 运动，g.腕踝关节运动。3行进间踢腿组织：体操队形教法：教师喊口令，示xxxxxxxx范，学生跟着做。x要求：动作到位，有力，xxxxxxxx 各关节充分活动开x基 本 部 分学习华尔兹步：讲解动作要领并示范：1*3拍第 1拍，右脚柔软步，左腿微屈。第 2拍左脚足尖进步，第3右脚足尖 进步双腿伸直。双

12、手七位，右手体 侧三拍波浪一次2*3拍动作同1*3拍方向相反， 连续进行8*3拍。9*3拍华尔兹根本步型不变，左手七位，右手从七位至一位、二 位、三位如图3。10*3拍动作同9*3拍方向相反 连续进行至16*3拍17*3拍第1拍，右脚右行略屈 膝，第2拍左脚在右脚后交叉成足 尖步，第3拍右脚形成足尖步，双 腿伸直，双手二位，右手七位。双 手三拍波浪一次。18*3拍动作同17*3拍方向相反。 如图4。连续行进至24*3拍。教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩 的正确姿态2

13、、不屈膝，保持身体的根本形态和稳定性， 无起伏状态3、大小腿夹紧，脚跟并拢，双足提踵立，双手 七位，挺胸、收腹、立腰背教材 内容一、学习手位舞蹈小组合1目的 任务通过本堂课的学习，使学生学会舞蹈小组合第一局部，使学生的姿态更优美更端庄。课的 局部时 间课的内容组织教法及要求开 始 部 分5课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生冋好，宣布本次课内容、 要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐 服装轻便，精神饱满准 备 部 分151在地毯上拉韧带，单人和双人练 习2、随音乐做准备活动：a.头部运 动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d. 腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节 运动，g.腕踝关节运动

14、。3行进间踢腿组织：体操队形教法：教师喊口令，XXXXXXXX示范，学生跟着做。X要求：动作到位，有XXXXXXXX力，各关节充分活动X开基 本 部 分70一、复习根本站姿复述要领并示范二、复习根本手位复述要领并示范三、学习手位舞蹈小组合 讲解动作要领并示范如图教法：a教师示范，学生看b学生模仿练习c教师喊口令，学生练习，反复数次d学生分组练习，教师纠错e伴随音乐练习 要求：1、注意肢体的协调配合，并要求动作 姿态标准2、练习动作用力的方法要正确3、控制好节奏和呼吸基 本 部 分70结束局部101、集合队伍2、总结本课情况3、宣布下课，师生再见下课队形同上课队形。XXXXXXXXXXXXXXX

15、XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX形体训练结束局部101放松练习：a、拍打放松练习，b、 想象放松练习2集合队伍3总结本课情况4宣布下课，师生再见下课队形同上课队XXXXXXXX形。XXXXXXXXXX形体训练教材 内容一、学习手位舞蹈小组合2目的 任务通过本堂课的学习，使学生学会舞蹈小组合第二局部，使学生的姿态更优美更端庄。课的 局部时 间课的内容组织教法及要求开 始 部 分5，课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生冋好，宣布本次课内容、 要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐 服装轻便，精神饱满准 备 部 分151在地毯上拉韧带，单人和双人练 习2、随音乐做准备活动：a.头部

16、运 动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d. 腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节 运动，g.腕踝关节运动。3行进间踢腿组织：体操队形教法：教师喊口令，XXXXXXXX示范，学生跟着做。X要求：动作到位，有XXXXXXXX力，各关节充分活动X开基 本 部 分70、复习根本站姿、手位复述要领并示范二、复习手位舞蹈小组合1 复述要领并示范三、学习手位舞蹈小组合2 讲解动作要领并示范略教法：a教师示范，学生看b学生模仿练习c教师喊口令，学生练习，反复数次d学生分组练习，教师纠错e伴随音乐练习 要求：1、注意肢体的协调配合，并要求动作 姿态标准2、练习动作用力的方法要正确3、控制好节奏和呼吸4、但凡有双脚立

17、踵的动作要收腹、立 腰、挟臋，结束局部101、放松练习：a、拍打放松练习， b、想象放松练习2、集合队伍3、总结本课情况4宣布下课，师生再见下课队形同上课队 形。XXX XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX形体训练教材 内容一、学习手位舞蹈小组合3目的 任务通过本堂课的学习，使学生学会舞蹈小组合第一局部，使学生的姿态更优美更端庄。课的 局部时 间课的内容组织教法及要求开 始 部 分5，课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生冋好，宣布本次课内容、 要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐 服装轻便，精神饱满准 备 部 分151在地毯上拉韧带，单人和双人练 习2、随音乐做准备活动：

18、a.头部运 动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d. 腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节 运动，g.腕踝关节运动。3行进间踢腿组织：体操队形教法：教师喊口令，XXXXXXXX示范，学生跟着做。X要求：动作到位，有XXXXXXXX力，各关节充分活动X开基 本 部 分70四、复习根本站姿 复述要领并示范五、复习根本手位复述要领并示范六、学习根本脚位 讲解动作要领并示范略教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习 要求：1、注意肢体的协调配合，并要求动作 姿态标准2、练习动作用力的方法要正确3、控制好节奏和呼吸4、但凡有双脚立踵

19、的动作要收腹、 立 腰、挟臋，教法：1教师示范，学生看2学生模仿练习3教师喊口令，学生练习，反复数次4学生分组练习，教师纠错5伴随音乐练习要求：1、注意肢体的协调配合，并要求动作 姿态标准2、练习动作用力的方法要正确3、控制好节奏和呼吸4、但凡有双脚立踵的动作要收腹、立腰、挟臋，结 束 部 分101放松练习：a、拍打放松练习，b、 想象放松练习2集合队伍3总结本课情况4宣布下课，师生再见下课队形同上课队XXXXXXXX形。XXXXXXXXXX形体健美操教材 内容一、介绍健美操根本手型；二、学习形体健美操头颈等根本动作目的 任务通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的根本手型和头颈动作。课的 局部时

20、 间课的内容组织教法及要求开 始 部 分5，课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生冋好，宣布本次课内容、 要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐 服装轻便，精神饱满准 备 部 分151在地毯上拉韧带，单人和双人练 习2、随音乐做准备活动：a.头部运 动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d. 腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节 运动，g.腕踝关节运动。3行进间踢腿组织：体操队形教法：教师喊口令，XXXXXXXX示范，学生跟着做。X要求：动作到位，有XXXXXXXX力，各关节充分活动X开基 本 部 分70一、根本动作根本动作是健美操练习和进 行群众性健身锻炼的根底。通过 根本动作练习，可以掌握

21、正确的动 作技术，加大动作幅度，培养良好 的动作形态。根本动作练习是按人 体生理解剖结构分部位进行的，是 一项专门性的练习，练习者根据需 要加以选择。1.健美操常用的几种手型：健美操中的手型有多种，是从 芭蕾舞、现代舞、武术中吸收和发 展的。手型运用的好，会使健美操 动作更加丰富多彩，生动活泼，更 具有感染力。1五指并拢的掌。2五指分开的掌：3实心拳：。4空心拳教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩 的正确姿态2、用肘关节带动手臂做手位练习3、脚位练习重心在两脚上要求：在

22、进行头颈动作练习时，身体不要跟 着一起动，颈部动作幅度要大，使颈部肌肉充 分伸展。5屈指掌：6芭雷舞手式：7西班牙舞手式2.头颈动作：头颈动作包括屈、转、 绕和绕环1屈前屈、后屈和侧屈2转向左、向右转3绕和绕环结 束 部 分101、放松练习：a、拍打放松练习， b、想象放松练习2、集合队伍3、总结本课情况4、宣布下课，师生再见下课队形同上课队XXXXXXXX形。XXXXXXXXXX形体健美操教材 内容一、复习形体健美操根本手型、头颈动作；二、学习形体健美操肩部、躯干等根本动作目的 任务通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的肩部、躯干等根本动作，增强身体协调性。课的 局部时 间课的内容组织教法及要

23、求开 始 部 分5，课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生冋好，宣布本次课内容、 要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐 服装轻便，精神饱满准 备 部 分151在地毯上拉韧带，单人和双人练 习2、随音乐做准备活动：a.头部运 动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d. 腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节 运动，g.腕踝关节运动。3行进间踢腿组织：体操队形教法：教师喊口令，XXXXXXXX示范，学生跟着做。X要求：动作到位，有XXXXXXXX力，各关节充分活动X开基 本 部 分70肩部动作：肩部起着承上启下的作用，它 与身体的姿势和形态密切相关。肩 关节的柔韧性和灵活性直接影响 动作的幅度和正

24、确姿态。肩部动作 包括提肩、沉肩、展肩、绕和绕环、 振肩。预备姿势：分腿站立，两手叉 腰。两肩做内收、外展的弹性动作。躯干动作躯干动作包括胸部、体侧、体转、 前屈、后屈等动作。教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩 的正确姿态2、肩部动作幅度要大3、肩部不要紧张要求：在进行头颈动作练习时，身体不要跟 着一起动，颈部动作幅度要大，使颈部肌肉充 分伸展。结束局部101、放松练习：a、拍打放松练习， b、想象放松练习2、集合队伍3、总结本课情况4宣布下课，师生再见下课队形同上课

25、队XXXXXXXX形。XXXXXXXXXX形体健美操教材 内容一、复习形体健美操根本手型、头颈动作、肩部动作；二、学习形体健美操根本动作的 上肢动作和髋部动作。目的 任务通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的头颈、肩部、上肢等根本动作。课的 局部时 间课的内容组织教法及要求开 始 部 分5，课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生冋好，宣布本次课内容、 要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐 服装轻便，精神饱满准 备 部 分151在地毯上拉韧带，单人和双人练 习2、随音乐做准备活动：a.头部运 动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d. 腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节 运动，g.腕踝关节运动

26、。3行进间踢腿组织：体操队形教法：教师喊口令，XXXXXXXX示范，学生跟着做。X要求：动作到位，有XXXXXXXX力，各关节充分活动X开基 本 部 分701、上肢动作A臂的摆动B臂的屈伸C臂的绕和绕环D振臂2、.髋部动作髋部动作包括顶髋、摆髋、 髋部绕和绕环动作。教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习 要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩 的正确姿态2、用肘关节带动手臂3、髋部充分用力结束局部101、放松练习：a、拍打放松练习， b、想象放松练习2、集合队伍3、总结本课情况4宣布下课，师生再见下课队形同上

27、课队XXXXXXXX形。XXXXXXXXXX形体健美操教材 内容一、学习形体健美操根本步伐：1、点踏步；2、交叉步；3、v字步目的 任务通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的几种步伐，增强学生腿部的灵活性。课的 局部时 间课的内容组织教法及要求开 始 部 分5，课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生冋好，宣布本次课内容、 要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐 服装轻便，精神饱满准 备 部 分151在地毯上拉韧带，单人和双人练 习2、随音乐做准备活动：a.头部运 动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d. 腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节 运动，g.腕踝关节运动。3行进间踢腿组织：体操队形教

28、法：教师喊口令，XXXXXXXX示范，学生跟着做。X要求：动作到位，有XXXXXXXX力，各关节充分活动X开基 本 部 分70a) ?点#踏步：b) ? 交叉步：c) ? V 字步：教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习 要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩 的正确姿态2、动作要有弹性3、动作要有力度结束局部101、放松练习：a、拍打放松练习，3、想象放松练习2、集合队伍3、总结本课情况4宣布下课，师生再见下课队形同上课队XXXXXXXX形。XXXXXXXXXX形体健美操教材 内容一、学习形体健美操根本步伐

29、：1、开合跳；2、弹踢腿跳；3、后踢腿跳目的 任务通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的几种步伐，增强学生腿部的灵活性。课的 局部时 间课的内容组织教法及要求开 始 部 分5课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生冋好，宣布本次课内容、 要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐 服装轻便，精神饱满准 备 部 分151在地毯上拉韧带，单人和双人练 习2、随音乐做准备活动：a.头部运 动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d. 腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节 运动，g.腕踝关节运动。3行进间踢腿组织：体操队形教法：教师喊口令，XXXXXXXX示范，学生跟着做。X要求：动作到位，有XXXXXXXX力，各关节充分活动X开基 本 部 分701 开合跳：跳起分开洛地，髋部、脚尖外开，膝关节在同 方向弯曲。蹬地复原时，脚 跟并拢，膝缓冲。2 弹踢腿跳：动力腿屈膝后摆，两膝之间要靠拢，前弹时不 要过分用力，膝关节、髋关 节运动伸展要有控制。然后 换另腿做。3 后踢腿跳：一腿屈膝后摆，髋和膝在一条线上，教法