流瑜伽动作要领及注意事项

1、流瑜伽动作要领及注意事项流瑜伽动作要领及注意事项流瑜伽的动作1、弯月式:这个动作很好做，只要你将手臂伸直，然后向一个方向 弯曲就可以了。做动作的时候可以对着玻璃做,这样就能看清自己的 动作，一旦发现动作错误，就能够及时纠正。做动作的时候注意挺胸 收脸，将手臂靠近双而,这样才能保持顺畅的呼吸。流瑜伽需注意什 么2、栖息鹰:其实这个动作比较简单，但是效果很惊人。如果是右 手绕到左手后而,那么右腿也要尽力绕到左腿后面。当然，你也可以 反过来，因为这个并没有特定的要求。反正这个动作就是要你扭成“麻花”，你想稳稳地站一分钟，其实并不容易。3、头膝单足立:脚要悬空伸直，手要摸到自己的脚。如果你的韧 带很紧

2、，你会觉得这个动作超级难。4、脚趾功:看这个动作的名字也许你会小看了它,其实这是一个 高难度的动作。双手合十,将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处，然后 慢慢下蹲。练瑜伽的好处1、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。流瑜伽需注意什么2、外观与心情的年轻:瑜伽减少而部皱纹，产生天然的“拉皮” 效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌 肉下拉。假以时H,面部肌肉逐岀现下塌现象。每日倒立数分钟，我 们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令而部肌肉 不致松弛,它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰 发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内 发

3、囊的血液数量增加。3、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内 部器官。4、增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增 加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。流瑜伽需注意什么1、流瑜伽需注意什么1. 1、不要空腹做瑜珈:在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为 了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势，最好空腹进行。1. 2、提早抵达瑜珈教室:在你去瑜伽教室的时候尽量要选择早去, 毕竟早起的鸟儿有虫吃。早去十分钟，你可以用十分钟询问老师在瑜 伽上遇到的问题。1. 3、寻找适合自己的瑜伽类型:瑜伽分很多种，并不是每一种瑜 伽都适合你瑜伽分很多种，并不是每一种瑜

4、伽都适合你。每个瑜伽馆 都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。1. 4、别为身材害羞:广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个 人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避 免增重。瑜伽能帮人减肥，避免增重2、什么是瑜伽“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为 “一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古卬度，是古印度六大哲 学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称 的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年,印 度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了瑜伽经，印度瑜伽在其基础 上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通 过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。3、国际瑜伽日的来源设立6. 21国际瑜伽日的决议草案由印度提岀，受到175个成员国 支持。该提议最初由卬度总理纳伦德拉莫迪在第69届联合国大会 上提出，他说：“今天,我要强调的是，瑜伽是我们古老传统的宝贵礼 物。瑜伽体现了心