适合准妈妈的美味营养早餐推荐

1、适合准妈妈的美味营养早餐推荐早餐是三餐当中最为重要的，那么准妈妈在早上的 时候要吃什么好呢？今天就为大家准备了一些适合准妈妈 早上吃的几道美味又营养的早餐。1、鸡粒松仁米粥需要准备的材料有鸡胸脯肉 50 克、大米 25 克、松仁 25 克、小米 25 克、食盐、酱油、葱、姜汁少许。如何制作？首先先将鸡肉洗干净，用刀剁碎后参加食 盐、酱油、葱，姜汁，接着进行搅拌，把松仁炒熟备用。然 后开始淘洗大米、小米，洗干净以后放入锅中，加水以后煮 开，改小火慢慢熬制。 等到粥七八成熟时， 放入鸡粒继续熬， 鸡肉，米都熟后把松仁撒进去就可以。这道菜有什么营养价值呢？我们都知道鸡肉中有丰富 的蛋白质，而最后撒入

2、的松仁中有大量的多不饱和脂肪酸， 可以让孕妈妈有全面的营养的补充，而且有利于腹中胎儿脑 细胞的发育成长。当中混入的小米，营养价值也非常高。2、奶油磨菇汤需要准备的材料有鲜牛奶 250 毫升、火腿 30 克、口蘑35 克、土豆泥 50 克、食盐、味精少许。如何制作？将火腿和口蘑切成小碎丁备用。然后往锅里 倒入牛奶煮开，接着参加口蘑、火腿，把土豆放到锅中搅拌 在牛奶中， 等到煮开以后， 再放上盐、 味精这道菜就完成了。这道菜有什么营养价值呢？女性在怀孕的时候需要补 充的蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素 A 、胆固醇，还含有核 黄素、硫胺素等，这道菜都具备了，而且当中的一些食物还 能够给机体提供能量、无

3、机盐、维生素等，有助于肚子里的 宝宝脑部的发育。3、红枣桂圆银耳羹需要准备的材料有红枣 7枚、银耳 10 朵、桂圆 50克、 冰糖。如何制作？把红枣洗干净，把桂圆洗干净后去掉表皮和 核，把银耳用水发好，把花瓣用手撕下然后待用。把桂圆、大枣、银耳一起放入锅中，加水直到水淹没食物，然后煮 15 分钟左右，接着把冰糖参加，然后再熬几分钟。这道菜有什么营养价值呢？红枣桂圆银耳羹孕妇吃了 这些食物可以补血、益智，还有助于胎宝宝脑细胞生长。早餐是三餐当中最为重要的，那么准妈妈在早上的时候 要吃什么好呢？今天就为大家准备了一些适合准妈妈早上 吃的几道美味又营养的早餐。1、鸡粒松仁米粥需要准备的材料有鸡胸脯肉

4、 50 克、大米 25 克、松仁 25 克、小米 25 克、食盐、酱油、葱、姜汁少许。如何制作？首先先将鸡肉洗干净，用刀剁碎后参加食 盐、酱油、葱，姜汁，接着进行搅拌，把松仁炒熟备用。然 后开始淘洗大米、小米，洗干净以后放入锅中，加水以后煮 开，改小火慢慢熬制。 等到粥七八成熟时， 放入鸡粒继续熬， 鸡肉，米都熟后把松仁撒进去就可以。这道菜有什么营养价值呢？我们都知道鸡肉中有丰富 的蛋白质，而最后撒入的松仁中有大量的多不饱和脂肪酸，可以让孕妈妈有全面的营养的补充，而且有利于腹中胎儿脑 细胞的发育成长。当中混入的小米，营养价值也非常高。2、奶油磨菇汤需要准备的材料有鲜牛奶 250 毫升、火腿 3

5、0 克、口蘑35 克、土豆泥 50 克、食盐、味精少许。如何制作？将火腿和口蘑切成小碎丁备用。然后往锅里 倒入牛奶煮开，接着参加口蘑、火腿，把土豆放到锅中搅拌 在牛奶中， 等到煮开以后， 再放上盐、 味精这道菜就完成了。这道菜有什么营养价值呢？女性在怀孕的时候需要补 充的蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素 A 、胆固醇，还含有核 黄素、硫胺素等，这道菜都具备了，而且当中的一些食物还 能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有助于肚子里的 宝宝脑部的发育。3、红枣桂圆银耳羹需要准备的材料有红枣 7枚、银耳 10 朵、桂圆 50克、冰糖。15如何制作？把红枣洗干净，把桂圆洗干净后去掉表皮和 核，把银耳用水发好，把花瓣用手撕下然后待用。把桂圆、 大枣、银耳一起放入锅中，加水直到