个生活高招阻击痴呆

1、la vida e bella - ernesto cortazarla vida e bella - ernesto cortazar蘋果汁可促進大腦中乙酰膽鹼的產生。蘋果汁可促進大腦中乙酰膽鹼的產生。美國馬薩諸塞大學實驗表明，美國馬薩諸塞大學實驗表明，蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩隻蘋果也有相同作用。每天吃兩隻蘋果也有相同作用。最新研究發現，肉桂有助於防止老年癡呆症的發生。最新研究發現，肉桂有助於防止老年癡呆症的發生。肉桂可加入食物和飲料中，肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至每天半茶匙至1 1茶匙（茶匙（250250毫

2、克至毫克至500500毫克）肉桂粉就足夠了。毫克）肉桂粉就足夠了。喝咖啡可緩解大腦衰老。喝咖啡可緩解大腦衰老。中年女性每天喝咖啡中年女性每天喝咖啡3535杯，杯，2020年後，其早老性癡呆危險降低年後，其早老性癡呆危險降低65%65%。梅奧診所專家建議，每天喝咖啡梅奧診所專家建議，每天喝咖啡2424杯。杯。大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動，大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動，有助刺激腦細胞之間的聯繫。有助刺激腦細胞之間的聯繫。如果沒有接受大學教育，那麼不妨參加成人教育學習。如果沒有接受大學教育，那麼不妨參加成人教育學習。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音

3、樂會、多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動，都有助於改善記憶和思維能力。常看親朋好友等活動，都有助於改善記憶和思維能力。保持良好視力，老年癡呆症危險減少保持良好視力，老年癡呆症危險減少63%63%。如果視力不好，每年看一次眼科接受相應治療，如果視力不好，每年看一次眼科接受相應治療，那麼老年癡呆症危險也會減少那麼老年癡呆症危險也會減少64%64%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。經常沉思有助於增加大腦灰色物質，經常沉思有助於增加大腦灰

4、色物質，有助大腦修復。有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏銳性，每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險。降低早老性癡呆危險。“綠葉蔬菜綠葉蔬菜+ +橄欖油橄欖油+ +少量葡萄酒少量葡萄酒”的地中海飲食，的地中海飲食，可以使早老性癡呆發病率降低一半。可以使早老性癡呆發病率降低一半。地中海飲食還包括：魚類、堅果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食還包括：魚類、堅果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花每天可

5、以花1 1小時散步、逛街、遊植物園等。小時散步、逛街、遊植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%20%。吃糖太多會增加早老性癡呆風險。吃糖太多會增加早老性癡呆風險。專家建議，不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。專家建議，不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶、果汁、低脂牛奶是最佳選擇。礦泉水、不加糖的冰茶、果汁、低脂牛奶是最佳選擇。牙周病會導致炎症，炎症因子會隨血流進入大腦，牙周病會導致炎症，炎症因子會隨血流進入大腦，對大腦細胞具有一定的毒性，會導致負責記憶的大腦區域受損。對大腦細胞具有一定的毒性，會導致負責記憶的大腦區域受損。專家建議，應該養成經常刷牙和使用牙線的習慣，有牙病及早醫治。專家建議，應該養成經常刷牙和使用