保护好卵巢功能

1、保护好卵巢功能佛山市中医院妇科 邬素珍 主任中医师卵巢保养一、女性的生理周期：胎儿期：胚胎810周出现卵巢结构新生儿期：出生后4周内儿童期：4周12岁，8岁前抑制状态，青春期：WHO 1019岁性成熟期：18岁左右，历30年绝经过渡期：40岁后，历时短则12年，长则10余年。 绝经后期：初期卵巢内卵泡耗竭，分泌雌激素功能停止，卵巢间质分泌雄激素，转化为雌酮。 后期，老年期，60岁以后，卵巢间质分泌功能逐渐衰退。卵泡数：妇女一生中一般只有400500个卵泡发育成熟。二、雌激素生理作用：生殖系统：乳房：代谢作用：促进水钠储留、肝脏高密度脂蛋白的合成，抑制低密度脂蛋白的合成，降低循环中胆固醇水平，维

2、持和促进骨基质代谢。雌激素水平降低会导致内分泌系统、骨骼系统、 神经系统、心血管系统等系统的严重病症。作为生殖器官之一的卵巢仅是女性整个生殖系统的一个环节，生殖系统由丘脑垂体卵巢子宫构成，各器官组织间相互制约、互相影响。 三、如何保护卵巢：（一）我们要避免的1、远离毒物伤害劣质染发剂、增白化妆品中所含有的苯、汞；洗涤剂中所含的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分都可通过皮肤粘膜吸收。滥食煎炸食物其中所含的种种生物活性分解物质亦具有较强的细胞毒性作用，对女性的卵巢组织尤其有亲和性。进食含有防腐剂、人工色素等种种添加剂的工业食品对卵巢器官亦有潜在危险。2、烟、酒，被动吸烟。3、早育、流产：卵巢尚未发育成熟

3、生育，使卵巢过早处于应急状态，使卵巢受损。屡屡人为的中止怀孕，如人工流产等，使卵巢经常处于应激状态，更会致卵巢功能发生紊乱。4、随意使用激素。5、儿童也进补。科学界早就发现这样的生命规律，发育快、成熟早的生物衰老得早，寿命短，这一点也适用于妇女。（二）我们要做的1、推迟婚育年龄研究发现，晚育妇女不像早育妇女在45岁左右就绝经，通常要到50岁左右绝经。推迟绝经意味着她们体内的卵巢功能尚处于良好状态。2、选择恰当的节育方式，防止流产。3、保持健康心态调查资料表明具有明显精神创伤,精神脆弱,神经过敏,性格比较内向,经常争吵发怒,离婚及寡居等个人经历的女性,往往在进入中年后卵巢功能即明显衰退.这是因为

4、长期受焦虑,抑郁等不良情绪困扰和刺激常引起中枢神经与丘脑下部间功能失调,以致影响到垂体功能，进而影响到促黄体生成激素的正常分沁促使排卵发生障碍,严重则致卵巢功能减退而导致闭经。“恬淡虚无,精神内守”(素问上古天真论),即保持乐观条达平和的情绪,使情绪波动不过于激烈,则气血调畅,脏腑功能不受影响。调饮食、慎起居、劳逸相结合是保护卵巢的关键,4、营养科学合理营养不良影响脑垂体的正常功，进而影响到其对卵巢机能的调节。有关资料表明工业化国家的妇女进入更年期的年龄近几十年来平均每10年向后推迟一年，我国沿海城市妇女绝经年龄已比过去延后5年，如广州妇女已推迟到50.3岁，全国城市妇女平均于49岁绝经，而在

5、过去绝经年龄平均49岁。保健专家认为，妇女绝经期的推迟与营养状改善有很大关系，营养学家说，科学饮食可抗女性机体衰老，国内外的研究均发现自然界中有许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质，称为植物雌激素，它们在补充雌激素的同时不会产生引发肿瘤等副作用。女性从3 5岁起，可采用植物雌激素长期补充人体内的雌激素流失，注意体内荷尔蒙的平衡，预防更年期症状。植物雌激素广泛存在于蔬果食物中，如黃豆、西洋花草、扁豆、小麦、黑米、茴香、葵花籽、洋葱、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麦、绿豆芽等，均含有天然的荷尔蒙类似物质。还可适量多吃黑木耳、银耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑椹、甲鱼、鸭肉、淡菜、蚌肉、乌贼鱼、阿胶等

6、来防治更年期综合证。中药是丰富的传统医药宝库，有许多中药含有异黄酮，能补充植物雌激素。根据现代药理研究，植物性雌激素含量较高的中药有葛根、补骨脂、当归、女贞子、枸杞子、杜仲、银杏、黑升麻、菟丝子等3。还有淫羊藿、人参、西洋参、甘草、巴戟天、肉苁蓉、锁阳、覆盆子、冬虫夏草、丹参、川牛膝、红花、小茴香、五味子、蛇床子、香附等中药中均含有大量具有雌激素类似作用的成分。少吃过甜、过咸、冰冷、动物脂肪、碳酸饮料、辛辣刺激之物。月经期少吃酸性食物。多吃植物油、粗纤维、枣、豆制品。适当喝牛奶，可适当喝葡萄酒。女人以血为用，恰当辨证进补，结合四时饮食。适当吃蜂胶,参片;喝甲鱼、鲇鱼做的汤,用黏性这些东西来增加

7、卵巢的功能。5、重视病患防治许多病患是卵巢功能的克星,应谨防这些病患侵扰，比如说糖尿病等消耗性疾病会破坏卵巢功能引起闭经等症。甲状腺及肾上腺病同样能损害卵巢功能，女性患自身免疫系统疾病时，会将卵巢内的生殖胞当成外来物予以杀伤，破坏，结果导致卵巢功能早衰，患其它部位的肿瘤受化疗的影响也可能促使卵巢功能早衰。 关爱自己的女人，应该做到如下几点，（1）、卵巢肿瘤早期往往无症状，因此女性20岁以后就应该坚持一年或两年做一次妇科体检。（2）、若连续一周出现腹胀、尿频、便秘等感觉，不要自行服用消化药，而应该去看看妇科。这很可能是卵巢肿瘤长大后压迫内脏所致。（3）、学会自查。方法是：晨起，排空小便，平卧，双

8、腿稍屈曲，从小腹部的一侧摸到另一侧，如发现包块或硬状异物即可疑为肿瘤。小女孩的母亲也应该经常摸摸孩子的肚子，看是否有可疑包块。（4）、一般良性肿瘤可以摘除，不影响卵巢健康。如果肿瘤过大，必须切除卵巢时，应与医生商量，争取不要将卵巢全切除，那样会使你很快衰老。只需要留下一小块卵巢，你就可以继续保持女人本色。6、适当的运动，做有氧运动。（三）我们的误区误区一：卵巢很重要，所以要经常保养误区二：雌激素能使卵巢功能正常，永葆青春，所以要经常服用误区三：夏天要多用爽身粉，清清爽爽才是真女人这种生活习惯在误区四：洁身自好，不怀孕也不吃避孕药，能避免卵巢疾病（四）妇女一生各生理期的注意问题胎儿期、新生儿期：

9、注意避免药物、射线儿童期：避免含激素的食物、药物，避免乱进补促进卵巢的过早发育。青春期：避免过早的性生活、妊娠、流产。性成熟期：30岁的女性常碰到的问题是什么?应当说熬夜是30岁女性卵巢的天敌。30岁的女性,这时的皮肤,精神、骨骼方面都是很完美的状态,卵巢的功能处于顶点。如果这时期的女性长期超负荷的工作以后,卵巢这个顶峰就支撑不住了,最典型的表现就是月经的紊乱或者排卵的异常,头痛、烦躁、乳房涨痛、腹泻、憔悴、面部的色斑、不孕不育等等。怎样去呵护卵巢呢?首选应该有充足的睡眠,就是有规律的生活。注意在月经后吃一些补养气血的药,因为月经以后我们中医就说,血脉处于空虚状态，40岁的卵巢有什么变化?妇女

10、40岁开始卵巢功能出现下降,40岁的女性除了月经紊乱以外,还会出现头痛、乳房涨痛,或者是情绪不定、失眠等等,严重的还有面部出现色斑。激素的波动，宫颈癌、子宫内膜癌好发于这个年龄段。40岁女性呵护卵巢应注意哪些事项?注意自己的生活的调摄,比如说不要长时间的熬夜,还有饮食习惯,不要暴饮暴食,还有一些不良的嗜好,比如说酗酒、吸烟也要戒除。这个国际上有一个报道,就是平均每天抽烟的女性,要比不抽烟的女性卵巢提前衰退0.7年。酗酒的女性,她的卵巢也是会受到一定的影响,所以我们在日常生活中这些不良习惯,肯定会直接伤害卵巢,导致卵巢的内分泌失调。慎用避孕药,这样避免一些不正常的子宫出血。为了减缓它的衰退,可能

11、要吃一些补药。那么呵护卵巢,也就是说不要到了卵巢已经完全退休的时候,我再去拍醒它,那个时候非常困难,那么就在它疲惫了,要退休的时候,您把它拉一把、扶起来。卵巢早衰的预防内经“治未病”也包括三层含义:一为未病先防,二为将病防发,三为既病防变。卵巢早衰指卵巢功能提前衰退, 表现为妇40 岁之前闭经, 伴有促卵泡素的升高和雌二醇的下降。占妇女总人群的1% 3.8% 卵巢早衰的患者,常常早期出现月经过少,月经后期或月经先期,然而因为忽视治疗最终出现卵巢早衰。在此阶段,虽然无典型的临床症状,但是由于病因简单,病机单一,如能围绕核心病机对疾病早期干预治疗,可以起到事半功倍的效果。而且随着生殖医学的发展,对

12、卵巢储备功能的研究越来越深入。卵巢储备能力下降,有可能发展为卵巢功能衰竭。因此,早期发现卵巢衰竭倾向,可以延缓甚至逆转POF。本病从月经周期、经量的改变,如月经延期、量少等直至闭经的出现,经历了一个较长的过程,因此可以早期抓住治疗的时间。怎样才能及早发现卵巢早衰呢? 妇女的卵巢功能不好时,身体健康也会大打折扣,面部失去光泽,时常出现疲倦、健忘、出汗、腰背酸痛、月经不调甚至闭经等症状,极大影响女性的生活质量。卵巢早衰时,会向身体发出某些信号,及早发现这些信号,对于卵巢早衰的治疗具有重要的临床意义。如果你的身体出现以下症状,应提高警惕,及时就诊：月经不调,记忆力下降,骨质疏松,外阴瘙痒,阴道干涩,

13、潮热、出汗,情绪障碍,面部无光泽,出现色斑、皱纹,心脑血管疾病,生 殖道萎缩,性欲下降。 早衰原因：引起早衰的原因是多方面的。有人曾总结了10种早衰类型的人, 他们是:频频吸烟的; 心胸狭窄, 嫉妒成性, 动不动人就生气发火的人; 酗酒的人; 生活毫无规律、起居饮食无常、根本不讲益寿之道的人; “药罐子”, 一点小病就要吃药, 一年中吃药不计其数的人; 性欲过度的人; 有了毛病不去治疗, 硬熬, 听之任之的人; 闷闷不乐, 成天抑郁, 对任何事都不感兴趣的人; 一个朋友都没有的人; 不参加任何体育活动的人。这10种人亦可以说是代表了早衰的10种原因。 进入围绝经期以后,我们怎么来呵护自己的卵巢

14、呢?发现雌激素,下降的非常厉害的时候,症状又非常明显的话，可在医生指导下进行一些激素替代疗法。定期妇科体检。家庭与婚姻问题佛山市中医院心理失眠专科 杨焱 主治医师什么是家庭？ 家庭： 指人们常把家庭称为社会的细胞。家庭是构成社会的基本单位，是由夫妻关系和子女关系结成的最小的社会生产和生活的共同体。若干个血缘关系较近的家庭，谓之家族。什么是婚姻？ 婚姻： 嫁娶的事。嫁和娶都是对男和女结合在一起共同生活这么一种社会现象的表述，嫁是从女方说的，娶是从男方说的，有嫁必有娶，有娶必有嫁，嫁和娶同时存在，从二者的词义上来讲，并没有男和女哪一方处于从属地位的涵义婚姻的四大特点一、社会契约性二、家庭责任感三、

15、生活现实性四、人际开放性一、社会契约性婚姻是一种双方履行义务的社会契约形式，不仅仅是感情的产物，它需要结婚双方的社会意识，即了解自己在婚姻中享有的权利和承担的义务，不能够在厌倦之后就单方面撕毁。夫妻关系的类型 ：爱情型 功利型 合作型 空想型 一体型沟通错误带来婚姻问题沟通错误，分别是：无故指责 竭力讨好 超理智 游离话题 婚姻问题的处理u 首先要明白关系的现实性。 在恋爱的时候，我们会因为“晕轮效应”而放大对方的优点，忽略对方的缺点。个性中的缺点会越来越变得无法忍受，甚至讨厌。 u 其次，要明白关系的妥协性。 既然和另外一个人建立了亲密关系，那么就应该将另一个人的想法和感受也纳入自己的考虑范

16、围。 u 此外，还要了解亲密关系的懈怠性 最后，婚姻还面临着其他的一些挑战，“家不是讲道理的地方。” 当夫妻关系出现冲突的时候，男人会更喜欢避开引起冲突的话题；而女人则更喜欢用敌对、尖刻的话语来向对方表达自己的不满，这两种方式是最常见也是最不恰当的。 家庭教育问题家庭教育的盲点和误区 重视知识学习，忽略品德教育 期望过高，限制过严 过分宠爱，提供锻炼的机会甚少 亲子关系淡漠，游戏的时间和机会极少 缺乏科学的育儿知识和指导 家庭气氛紧张，单亲家庭的增加 早恋问题的出现 青春期指的是一个人从童年向成年过渡的时期，个体的生理、心理和社会性特征都会发生巨大的变化，逐渐达到成熟的水平。 在生理上，性腺开

17、始发育，随着性器官和第二特征的发展，出现了性好奇和性冲动，青少年在这个时候开始萌发了对异性的渴望。 与身体上的迅速发育相比，青少年在心理发展水平上相对滞后，这种发展水平上的不一致使得青少年在心理上产生了巨大的冲突和矛盾 。早恋的类型1.倾慕型。即青少年由于倾慕对方的仪表、学业成绩或相关能力而产生的早恋现象。2.好奇型。即由于对异性的好奇心而产生的早恋现象。3.模仿型。即因为模仿他人的行为而产生的早恋现象。4.从众型。即迫于周围人的压力而产生的早恋现象。5.补偿型。即为了获得情感上的补偿或排解受挫的负性情绪而产生的早恋现象。6.逆反型。即由于青少年在与异性的正常交往中受到他人不恰当的干预所产生的

18、早恋现象。如何进行家庭教育幼儿如何教育营造良好的家庭氛围理解和尊重孩子帮助孩子树立信心因材施教促进孩子健康成长父母应成为孩子的好楷模青少年如何教育 青少年时期是从儿童走向成人的过渡期，即青少年经常在思索“我是谁”、“我是一个什么样的人”、“我要成为一个什么样的人”等等，同一性和同一性混乱的危机在这一阶段达到顶峰，这就是青少年问题大量产生的心理社会因素。 青少年对异性有好感；有性冲动；有各种各样的爱好；与父母有明显的冲突；思想观念上觉得父母落后，接受了许多新鲜前卫的事物；对事情敏感；有自己的偶像；人生观、世界观开始逐步形成。 在孩子的这个阶段，父母也刚好处于事业的高峰期，四十岁左右的中年人一般都是各单位的顶梁柱。父母在事业的黄金阶段时，往往全身心地投入工作，时间上无暇顾及孩子的教育，与孩子沟通交流很少。相当严重时才给予重视，孩子是需要关注、需要交流的，父母对他（她）们的爱是很重要的。独生子女的家庭教育如何进行对独生子女要疼爱和严格要求相结合重视独生子女的德、智、体、美、劳全面发展学校、家庭、社会对独生子女的要求要一致独生子女的社会化要早抓采取以“儿童榜样”教育的方法孩子成长需要什么 有五个需要： 1、成长需要空间 2、成长需要理解 3、成长需要体验 4、成长需要沟通 5、成长需要肯定家庭和谐呼唤什么三个善待 要做到善待，请你常常使用这三个字太好了！ 一、善待自己 二、善待孩子