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文档简介

1、健康生活班会课活动方案演讲稿活动目标：1、保证合理睡眠，养成按时睡觉和起床的习惯；2、学会科学安排自己的作息时间。材料准备：PPt、对学生日常作息的调查。活动过程：一、导入。同学们，想要棒棒的身体、聪明的大脑，合理安排作息时间可少不了！二、图片欣赏，想想说说。1、出示图片：图片上的人在干什么？前天：图一：某生晚上8点睡觉，早上7点钟起床，精神特别好。图二；某生晚上10点多了还在看电视，第二天爬不起来。上课晕晕乎乎。2、同桌讨论：时间长了，他们会怎么样？图一某生，精神越来越好；图二某生，身体越来越差，学习也听不到什么。3、你会对图二的他说些什么？（学生讨论、发言）4、启发总结小学是人生的起点，是

2、打基础的关键时期，所以小学生一定要早睡早起，保证充足的睡眠。5、养成合理的起居习惯：同学们一般小学生要有10小时的睡眠时间。而不规律的睡眠对人体是有害的，比如：（1、不能按时睡觉，就不能按时起床（2、吃不好早饭，影响健康和一整天的精神状态（3、到校后情绪紧张，不能集中精力听课（4、饥饿感随时来袭（5、行为变得被动、懒散、缺乏朝气（6、影响饮食、学习、锻炼、休息以及身心健康3、说说怎样养成良好的睡眠习惯。（1）定时间、安排作息表。（2）出示作息表格：三、双休日生活巧安排：1、说说你的双休日安排；2、自己说说自己的双休日安排有什么样的优点和缺点；3、同学们自由组合说说怎样安排双休日的时间才科学合理，出示表格，小组合作尝试填写表格。四、读一读：1、健康小贴士：作息时间表或休日时间安排表的建议：（一）安排好睡眠时间，保证大脑得到充分的休息。（二）按时进餐，不暴饮暴食，形成良好的饮食习惯。（三）合理安排学习时间，是小学时期帮助孩子形成良好学习习惯的主要目标。（四）合理分配学习与游戏的时间。（五）学习与游戏之余，应保证孩子有足够的体育锻炼时间。2、播放健康歌，学生边听边学。五、结束。班主任讲话：同学们，我们要学会合理安排自己的生活，做到生活有计划，作息有规律，学习的时候就认真学习，玩耍的时候就尽情玩耍。只

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