健身教练国家职业资格标12814课件

1、健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标128141郭舟 gerry 北京体育大学运动人体科学专业国家健身教练职业资格培训师国家健身教练职业资格考评员国家社会体育指导员中体倍力神舟店三级私人教练中体健身学院高级培训师至今已拥有4000多个小时私教工作时间多次系统内月、季销冠，09年俱乐部课冠09年bally“五星级教练”毅能达北京体育文化有限公司经理、技术总监健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标128142第二章第二章 人体运动的结构与功能基础人体运动的结构与功能基础第一节第一节 运动系统运动系统第二节第二节 心血管系统与呼吸系统心血管系统与呼吸系统健身教练国家职业资格标健身教练国

2、家职业资格标128143第一节 运动系统一、解剖学基本术语（一）人体标准解剖学姿势（二）常用方位术语（三）人体基本切面（四）人体基本轴二、骨骼系统（一）骨（二）骨连结三、肌肉系统（一）肌肉系统概述（二）人体的主要肌肉（三）肌肉工作的杠杆原理 （四）肌肉活动的神经调控健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标128144（一）人体标准解剖学姿势 人体的标准解剖学姿人体的标准解剖学姿势：身体直立，双眼势：身体直立，双眼平视，两足并拢，足平视，两足并拢，足尖向前，上肢下垂，尖向前，上肢下垂，掌心向前。掌心向前。 在描述任何人体姿势在描述任何人体姿势或结构时，均应以此或结构时，均应以此为标准。为标准

3、。健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标128145（二）常用方位术语上：靠近头部的为上上：靠近头部的为上下：靠近足部的为下下：靠近足部的为下前：靠近腹侧的为前前：靠近腹侧的为前后：靠近背侧的为后后：靠近背侧的为后内侧：靠近身体正中面的为内侧内侧：靠近身体正中面的为内侧外侧：远离身体正中面的为外侧外侧：远离身体正中面的为外侧近侧（端）：四肢靠近躯干的部分近侧（端）：四肢靠近躯干的部分为近侧（端）为近侧（端）远侧（端）：四肢远离躯干的部分远侧（端）：四肢远离躯干的部分为远侧（端）为远侧（端）桡侧：前臂的外侧为桡侧桡侧：前臂的外侧为桡侧尺侧：前臂的内侧为尺侧尺侧：前臂的内侧为尺侧腓侧：小腿的

4、外侧为腓侧腓侧：小腿的外侧为腓侧胫侧：小腿的内侧为胫侧胫侧：小腿的内侧为胫侧浅：靠近体表或器官表面为浅浅：靠近体表或器官表面为浅深：远离体表或器官表面的为深深：远离体表或器官表面的为深健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标128146（三）人体基本切面矢状面：沿身体前后径所作的矢状面：沿身体前后径所作的与地面垂直的切面。此面将人与地面垂直的切面。此面将人体分为左右两部分。体分为左右两部分。额状面：沿身体左右径所作的额状面：沿身体左右径所作的与地面垂直的切面。此面将人与地面垂直的切面。此面将人体分为前后两部分。体分为前后两部分。水平面：垂直人体纵轴与地面水平面：垂直人体纵轴与地面平行的切面

5、。此面将人体分为平行的切面。此面将人体分为上下两部分。上下两部分。额状面额状面 将躯体分成前、后两部将躯体分成前、后两部分分矢状面矢状面 将躯体分成左、右两部将躯体分成左、右两部分分水平面水平面 将躯体分成上、下两部将躯体分成上、下两部分分 健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标128147（四）人体基本轴 额状轴：左右方向垂额状轴：左右方向垂直通过矢状面的轴直通过矢状面的轴 矢状轴：前后方向垂矢状轴：前后方向垂直通过额状面的轴直通过额状面的轴 垂直轴：上下方向垂垂直轴：上下方向垂直通过水平面的轴直通过水平面的轴健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标128148二、骨骼系统 （一）

6、骨1.人体全身骨按部位分类及名称2.骨的形态 3.骨的功能 （二）骨连结1.骨连结的分类2.关节的结构3.关节的运动4.关节的分类5.人体主要的骨连结健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281491.人体全身骨按部位分类及名称 成人全身共成人全身共206块骨，块骨，按其存在的部位，可按其存在的部位，可分为分为中轴骨中轴骨和和四肢骨四肢骨。中轴骨包括中轴骨包括颅骨颅骨和和躯躯干骨干骨；四肢骨包括；四肢骨包括上上肢骨肢骨和和下肢骨下肢骨。 颅骨可分为颅骨可分为脑颅骨额、脑颅骨额、面颅骨面颅骨和和听小骨听小骨三部三部分。分。 躯干骨由躯干骨由椎骨、肋骨椎骨、肋骨和和胸骨胸骨所组成。所组成。

7、健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281410颅骨 颅骨可分为脑颅骨、颅骨可分为脑颅骨、面颅骨和听小骨面颅骨和听小骨 脑颅骨共脑颅骨共8块块 面颅骨共面颅骨共15块块 听小骨共听小骨共3对对健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281411躯干骨 躯干骨由躯干骨由椎骨、肋骨椎骨、肋骨和和胸骨胸骨所组成。所组成。健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281412椎骨健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281413 椎骨构成人体的中轴，椎骨构成人体的中轴，包括包括 7块颈椎，块颈椎， 第一颈椎称寰椎第一颈椎称寰椎 第二颈椎称枢椎第二颈椎称枢椎 12块胸椎、块胸

8、椎、 5块腰椎、块腰椎、 1块骶骨（由块骶骨（由5块骶椎融块骶椎融合而成）合而成） 1块尾骨（由块尾骨（由3或或4块尾块尾椎融合而成）椎融合而成）健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281414肋骨 肋骨与肋软骨连接成肋骨与肋软骨连接成肋，共肋，共12对。对。 第一第一第七对肋软骨直第七对肋软骨直接连于胸骨接连于胸骨 第八第八第十对肋软骨间第十对肋软骨间接连于胸骨接连于胸骨 第十一和第十二对肋第十一和第十二对肋骨前端游离于腹壁肌骨前端游离于腹壁肌层中层中健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281415胸骨 胸骨只有一块胸骨只有一块 胸骨是长形扁骨，胸骨是长形扁骨，分为胸骨柄

9、、胸分为胸骨柄、胸骨体和剑突骨体和剑突3个个部分。部分。健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281416上肢骨 上肢骨分为上肢骨分为上肢带骨上肢带骨和和自由上肢骨自由上肢骨 上肢带骨包括上肢带骨包括锁骨锁骨和和肩胛骨肩胛骨 自由上肢骨包括自由上肢骨包括上臂上臂骨、前臂骨骨、前臂骨及及手骨手骨健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281417锁骨 锁骨呈锁骨呈s形，水平横位形，水平横位于胸骨和肩胛骨之间于胸骨和肩胛骨之间健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281418肩胛骨 呈三角形，位于胸廓呈三角形，位于胸廓后面上外侧，介于第后面上外侧，介于第二二第七肋之间。第七肋

10、之间。健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281419上臂骨肱骨 肱骨位于上臂肱骨位于上臂健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281420前臂骨桡骨和尺骨 桡骨位于前臂外侧桡骨位于前臂外侧 尺骨位于前臂内侧尺骨位于前臂内侧 健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281421手骨 手骨包括腕骨、掌骨和指骨健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281422下肢骨 下肢骨分为下肢骨分为下肢带骨下肢带骨和和自由下肢骨自由下肢骨 下肢带骨即下肢带骨即髋骨髋骨 自由下肢骨包括自由下肢骨包括大腿大腿骨、小腿骨骨、小腿骨和和足骨足骨健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格

11、标1281423下肢带骨髋骨健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281424髋骨 在幼年时候髋骨由髂在幼年时候髋骨由髂骨、坐骨和耻骨三部骨、坐骨和耻骨三部分通过软骨连接而成，分通过软骨连接而成，成年后通过骨性结合成年后通过骨性结合而成为一块骨而成为一块骨 黄色为髂骨黄色为髂骨 蓝色为坐骨蓝色为坐骨 红色为耻骨红色为耻骨健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281425大腿骨股骨 股骨位于大腿，呈圆股骨位于大腿，呈圆柱形，上端内侧有球柱形，上端内侧有球形的股骨头形的股骨头。健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281426小腿骨胫骨和腓骨 腓骨位于小腿外侧腓骨位于小腿外

12、侧 胫骨位于小腿内侧胫骨位于小腿内侧健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281427 足骨 足骨包括足骨包括跗骨、跗骨、跖骨跖骨和和趾骨趾骨。健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281428籽骨髌骨 髌骨位于膝关节前方髌骨位于膝关节前方参与组成膝关节参与组成膝关节 俗称膝盖，是人体最俗称膝盖，是人体最大的籽骨，包绕在股大的籽骨，包绕在股四头肌的肌腱中。四头肌的肌腱中。健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814292骨的形态 （1）长骨 （2）短骨 （3）扁骨 （4）不规则骨 （5）籽骨健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281430（1）长骨 长骨：多

13、成长管状，长骨：多成长管状，可分为中部的骨体和可分为中部的骨体和两端的骨骺。两端的骨骺。 骨骺膨大，可增大骨骨骺膨大，可增大骨与骨的接触面，还可与骨的接触面，还可分散振动力。分散振动力。 长骨一般分布在四肢，长骨一般分布在四肢，在运动中其杠杆作用，在运动中其杠杆作用，如肱骨和股骨如肱骨和股骨健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281431（2）短骨 一般呈立方体且成群分一般呈立方体且成群分布。布。 短骨主要分布于手腕和短骨主要分布于手腕和足踝部足踝部 具有使手和足灵活运动具有使手和足灵活运动以及分散压力等作用，以及分散压力等作用，如腕骨和跗骨如腕骨和跗骨 腕骨包括手舟骨、月骨、腕骨包

14、括手舟骨、月骨、三角骨、大多角骨、小三角骨、大多角骨、小多角骨、头状骨和钩骨多角骨、头状骨和钩骨健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281432（3）扁骨 宽扁呈板状，薄而坚宽扁呈板状，薄而坚固，面积较大。固，面积较大。 一般分布在人体中轴一般分布在人体中轴和上肢带等处，可参和上肢带等处，可参与构成腔壁与构成腔壁 对腔内器官有保护作对腔内器官有保护作用，如颅骨，用，如颅骨， 或作为肌肉的附着面，或作为肌肉的附着面，如肩胛骨如肩胛骨健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281433（4）不规则骨 形状不规则，主要分布在躯干、颅部和下肢带等处，如椎骨形状不规则，主要分布在躯干、颅

15、部和下肢带等处，如椎骨和某些颅骨和某些颅骨 有些不规则骨内含有空腔，称为含气骨，如上颌骨有些不规则骨内含有空腔，称为含气骨，如上颌骨健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281434（5）籽骨 有些存在于肌腱内，由肌腱钙化而成的扁有些存在于肌腱内，由肌腱钙化而成的扁圆小骨，称为籽骨。圆小骨，称为籽骨。 籽骨有减少摩擦，保护肌腱的作用籽骨有减少摩擦，保护肌腱的作用 还有改变肌肉牵引方向，增大力臂，提高还有改变肌肉牵引方向，增大力臂，提高肌肉工作效应的作用肌肉工作效应的作用 髌骨髌骨是人体最大的籽骨是人体最大的籽骨健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814353.骨的功能 支持

16、作用：骨骼构成人体支架，具有支持支持作用：骨骼构成人体支架，具有支持体重的作用体重的作用 杠杆作用：骨骼外面都有肌肉附着，在肌杠杆作用：骨骼外面都有肌肉附着，在肌肉收缩作用下，产生各种各样的运动肉收缩作用下，产生各种各样的运动 保护作用：骨可形成体腔壁，如颅腔、胸保护作用：骨可形成体腔壁，如颅腔、胸腔腔 造血功能：骨内红骨髓有造血的功能造血功能：骨内红骨髓有造血的功能 储备作用：骨是人体钙磷的储备仓库储备作用：骨是人体钙磷的储备仓库健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281436（二）骨连结1.骨连结的分类2.关节的结构3.关节的运动4.关节的分类5.人体主要的骨连结健身教练国家职业

17、资格标健身教练国家职业资格标12814371.骨连结的分类 骨与骨之间借结缔组织相连，称为骨连结。 按性质及活动情况分为 （1）无腔隙骨连结 a韧带连结 b软骨连结 c骨性结合 （2）有腔隙骨连结 （3）过渡性骨连结健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281438（1）无腔隙骨连结 无腔隙骨连结：骨与骨的连结面上没有间断和缝隙，运动范围很小或完全不能活动，这种连结又称纤维连结，包括 韧带连结 软骨连结 骨性结合健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281439韧带连结健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281440软骨连结健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标

18、1281441骨性结合健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281442（2）有腔隙骨连结 有腔隙骨连结：骨与骨借复杂的结构相连，出现腔隙并失去连续性。 这类连结活动范围大，成为肢体运动的枢纽，又称关节。健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281443（3）过渡性骨连结 过渡性骨连结：是介过渡性骨连结：是介于上述两者之间的过于上述两者之间的过渡连结形式，其特点渡连结形式，其特点是两骨间借软骨直接是两骨间借软骨直接相连，但软骨内又有相连，但软骨内又有裂缝状腔隙，如裂缝状腔隙，如耻骨耻骨联合联合健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814442.关节的结构 （1）关节的

19、基）关节的基本结构：本结构： 关节面关节面 关节囊关节囊 关节腔关节腔健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814452.关节的结构 关节面是指构成关节的两骨相对应的接触关节面是指构成关节的两骨相对应的接触面面 关节囊是指在关节四周包绕的结缔组织囊关节囊是指在关节四周包绕的结缔组织囊 关节腔是指关节囊和关节面之间密封的腔关节腔是指关节囊和关节面之间密封的腔隙隙健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281446（2）关节辅助结构 韧带韧带 滑膜囊滑膜囊 滑膜襞滑膜襞 关节唇关节唇 关节内软骨关节内软骨健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281447（2）关节辅助结构

20、韧带：致密的结缔组织，少数分布在关节囊内，有韧带：致密的结缔组织，少数分布在关节囊内，有加固关节和限制关节运动的作用加固关节和限制关节运动的作用 滑膜囊：是关节囊滑膜层向关节囊外面突出的囊状滑膜囊：是关节囊滑膜层向关节囊外面突出的囊状结构。结构。 滑膜襞：是关节囊滑膜层向关节腔内突入的皱襞结滑膜襞：是关节囊滑膜层向关节腔内突入的皱襞结构构 关节唇：是附于关节窝周缘的纤维软骨环，有加大关节唇：是附于关节窝周缘的纤维软骨环，有加大加深关节窝的作用加深关节窝的作用 关节内软骨：是存在于关节腔内的软骨，由纤维软关节内软骨：是存在于关节腔内的软骨，由纤维软骨构成。骨构成。健身教练国家职业资格标健身教练国

21、家职业资格标12814483.关节的运动 屈伸屈伸：运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动。一般来说，：运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动。一般来说，向前运动为屈，向后运动为伸。但膝关节和踝关节则相反。向前运动为屈，向后运动为伸。但膝关节和踝关节则相反。 外展、内收外展、内收：运动环节绕矢状轴在额状面做的运动。运动环：运动环节绕矢状轴在额状面做的运动。运动环节末端远离正中面为外展，向身体正中面靠近为内收。节末端远离正中面为外展，向身体正中面靠近为内收。 回旋回旋：运动环节绕本身的垂直轴在水平面内做的运动。由前：运动环节绕本身的垂直轴在水平面内做的运动。由前向内旋转为内旋，由前向外旋转为外旋。向内旋

22、转为内旋，由前向外旋转为外旋。 环转环转：运动环节以近侧端为支点，绕额状轴、矢状轴及他们：运动环节以近侧端为支点，绕额状轴、矢状轴及他们之间的中间轴做连续的圆周运动。此运动可描绘成一个圆锥之间的中间轴做连续的圆周运动。此运动可描绘成一个圆锥体图形的运动，故又称圆锥运动。体图形的运动，故又称圆锥运动。 水平屈伸水平屈伸：运动环节在水平面内绕垂直轴做前后运动，如上：运动环节在水平面内绕垂直轴做前后运动，如上肢在肩关节处，外展肢在肩关节处，外展90度后再向前运动称水平屈，如向后运度后再向前运动称水平屈，如向后运动则称水平伸。动则称水平伸。健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814494.

23、关节的分类 （1）按关节运动轴的数目和关节面的形状可分为）按关节运动轴的数目和关节面的形状可分为单轴关单轴关节、双轴关节节、双轴关节和和多轴关节多轴关节。a单轴关节：只能绕一个轴运动单轴关节：只能绕一个轴运动 a滑车关节滑车关节 如指间关节如指间关节 b圆柱关节圆柱关节 如桡尺近侧和远侧关节如桡尺近侧和远侧关节b双轴关节：可绕两个运动轴运动双轴关节：可绕两个运动轴运动 a椭圆关节椭圆关节 如桡腕关节如桡腕关节 b鞍状关节鞍状关节 如拇指腕掌关节如拇指腕掌关节c多轴关节：可绕三个相垂直的轴在三个平面上运动多轴关节：可绕三个相垂直的轴在三个平面上运动 a球窝关节球窝关节 如髋关节如髋关节 b平面关

24、节平面关节 如肩锁关节如肩锁关节健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814504.关节的分类 （2）按构成关节的骨数又分）按构成关节的骨数又分单关节单关节和和复关节复关节 a单关节单关节 如肩关节如肩关节 b复关节复关节 如肘关节如肘关节 （3）按关节的运动方式可分为）按关节的运动方式可分为单动关节单动关节和和联动联动关节关节 a单动关节单动关节 如肩关节如肩关节 b联合关节联合关节 如前臂的桡尺近侧关节和桡迟如前臂的桡尺近侧关节和桡迟 远侧关节必须共同运动远侧关节必须共同运动健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281451单轴关节单轴关节：只能绕一个轴运动单轴关节：只能

25、绕一个轴运动 a滑车关节：关节头呈滑车状，另一骨上有相应的滑车关节：关节头呈滑车状，另一骨上有相应的关节窝。运动环节只能绕额状轴在矢状面内做屈关节窝。运动环节只能绕额状轴在矢状面内做屈伸运动。如伸运动。如肱尺关节、指关节肱尺关节、指关节。 b圆柱关节：关节头呈圆柱状，关节窝是相应的半圆柱关节：关节头呈圆柱状，关节窝是相应的半环，运动环节只能绕本身的垂直轴在水平面内做环，运动环节只能绕本身的垂直轴在水平面内做回旋运动。如回旋运动。如桡尺近侧桡尺近侧或或远侧关节远侧关节健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281452双轴关节 椭圆关节：关节头是椭圆体的一部分，关节窝为椭圆关节：关节头是椭

26、圆体的一部分，关节窝为椭圆形的凹面运动环节能做屈伸、内收、外展和椭圆形的凹面运动环节能做屈伸、内收、外展和环转运动。如环转运动。如桡腕关节桡腕关节 鞍状关节：相对两骨关节面呈马鞍状，并做十字鞍状关节：相对两骨关节面呈马鞍状，并做十字形交叉接合。运动环节可做屈伸、内收、外展和形交叉接合。运动环节可做屈伸、内收、外展和环转运动。如环转运动。如拇指腕掌关节拇指腕掌关节健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281453多轴关节 球窝关节：关节头为球体的一部分，关节窝较浅，球窝关节：关节头为球体的一部分，关节窝较浅，头与窝松弛相接。运动环节可绕头与窝松弛相接。运动环节可绕3个基本轴做屈个基本轴做

27、屈伸、收展、回旋和环转运动，如伸、收展、回旋和环转运动，如髋关节髋关节 平面关节：此种关节面可看做直径很长的球体的平面关节：此种关节面可看做直径很长的球体的一部分但两骨的关节面曲度很小，接近平面，大一部分但两骨的关节面曲度很小，接近平面，大小一致，关节囊紧张而坚固。故又称微动关节。小一致，关节囊紧张而坚固。故又称微动关节。如如肩锁关节肩锁关节健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281454单关节 由两块骨组成，即一个关节头和一个关节由两块骨组成，即一个关节头和一个关节窝窝 如肩关节和髋关节如肩关节和髋关节健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281455复关节 由两个以上的骨

28、组成，且包在一个关节囊由两个以上的骨组成，且包在一个关节囊内，每块骨都能单独活动。内，每块骨都能单独活动。 如肘关节如肘关节健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281456单动关节 是指能单独进行活动的关节 如肩关节健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281457联合关节 是指两个或两个以上的关节，结构上是独立的，但机能上是联合的 如前臂的桡尺近侧关节和桡尺远侧关节必须共同活动，使前臂做旋前和旋后的运动健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814585.人体主要的骨连结 （1）上肢骨的连结：a上肢带关节b自由上肢关节 上肢带关节 肩关节 肘关节 桡腕关节健身教练国

29、家职业资格标健身教练国家职业资格标12814595.人体主要的骨连结 （2）下肢骨的连接：a下肢带关节b自由下肢关节 骨盆（下肢带关节） 髋关节 膝关节 踝关节（又名距骨小腿关节或距上关节）健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814605.人体主要的骨连结 （3）躯干骨的连结：a椎骨间的连结 如寰枕关节b胸廓的连结 如胸肋关节 脊柱 胸廓 健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281461三、肌肉系统健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281462三、肌肉系统（一）肌肉系统概述（一）肌肉系统概述1肌组织肌组织2肌肉的分类肌肉的分类3肌肉配布规律肌肉配布规律4肌肉的

30、协作关系肌肉的协作关系5肌肉工作术语肌肉工作术语6肌肉的结构肌肉的结构7肌肉的物理特性肌肉的物理特性8肌肉的收缩形式肌肉的收缩形式9骨骼肌纤维的类型骨骼肌纤维的类型（二）人体的主要肌肉（二）人体的主要肌肉1.躯干肌（躯干肌（1）背肌（）背肌（2）胸肌（）胸肌（3）腹肌腹肌2.上肢肌（上肢肌（1）肩带肌）肩带肌 （2）上）上臂肌（臂肌（3）前臂肌）前臂肌3.下肢肌（下肢肌（1）盆带肌（）盆带肌（2）大腿）大腿肌（肌（3）小腿肌）小腿肌4头颈肌头颈肌 胸锁乳突肌胸锁乳突肌 健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814631.肌组织健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281464

31、1.肌组织 根据结构和功能的特点，将肌组织分为三类： a骨骼肌-受躯体神经支配，为随意肌，纤维密度，高附着于骨骼 b心肌-受植物神经支配，为不随意肌，纤维密度中 ，位于心脏 c平滑肌-受植物神经支配，为不随意肌，纤维密度低，位于器官壁健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814652肌肉的分类 根据肌肉外形可分为根据肌肉外形可分为长肌、短肌、扁肌长肌、短肌、扁肌和和轮匝肌轮匝肌四类四类 根据肌纤维排列方向根据肌纤维排列方向又可分为又可分为梭形肌、多梭形肌、多羽状肌、羽状肌、半羽状肌、羽状肌、半羽状肌羽状肌等等健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814663肌肉配布规律 首

32、先按关节运动轴对应分布，一般是以相互对抗的形式分布于关节运动轴两侧 如额状轴前有屈肌、后有伸肌 矢状轴外侧有外展肌、内侧有内收肌 垂直轴前外侧有内旋肌、后外侧有外旋肌健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814674肌肉的协作关系 （1）原动肌、主动肌和次动肌 直接完成某些动作的肌肉叫做原动肌 （2）对抗肌 与原动肌功能相反的肌肉 （3）固定肌 将原动肌定点所附着的骨固定起来的肌肉健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814685肌肉工作术语 （1）肌肉的起点和止点 （2）定点和动点 （3）近固定和远固定 （4）上固定和下固定 （5）无固定 （6）肌拉力线 见教材p32健身

33、教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814696肌肉的结构 （1）肌肉的基本结构：）肌肉的基本结构： a肌腹肌腹 b肌腱肌腱 c肌肉中的血管肌肉中的血管 d肌肉中的神经肌肉中的神经 （2）肌肉的辅助结构）肌肉的辅助结构 a筋膜筋膜 b腱鞘腱鞘 c滑膜囊滑膜囊 d籽骨籽骨健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281470（1）肌肉的基本结构 a肌腹 b肌腱肌肉借肌腱附着于骨或筋膜上 肌腱缺乏收缩性，但很坚韧，可抵抗较大的张力，由许多胶原纤维构成 c肌肉中的血管 肌肉中含有丰富的血管，尤其是毛细血管 d肌肉中的神经健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814717肌肉的物

34、理特性 伸展性-肌肉在受到外力牵拉或负重时可被拉长 弹性-当外力或负重取消后，肌肉的长度又可恢复 粘滞性-是由于肌浆内各分子之间的相互摩擦作用所产生健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814728肌肉的收缩形式 根据肌肉收缩时的长度变化，大肌肉收缩分为四根据肌肉收缩时的长度变化，大肌肉收缩分为四种基本形式：种基本形式： a向心收缩：肌肉收缩时，长度缩短的收缩为向向心收缩：肌肉收缩时，长度缩短的收缩为向心收缩。心收缩。 b等长收缩：肌肉收缩时其长度不变，这种收缩等长收缩：肌肉收缩时其长度不变，这种收缩称为等长收缩。称为等长收缩。 c离心收缩：肌肉在收缩产生张力的同时被拉长离心收缩：肌

35、肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。的收缩称为离心收缩。 d等动收缩：在整个关节运动的范围内肌肉以恒等动收缩：在整个关节运动的范围内肌肉以恒定的速度，且肌肉收缩时产生的力量始终与阻力定的速度，且肌肉收缩时产生的力量始终与阻力相等。相等。健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814739骨骼肌纤维的类型 （1）红肌纤维）红肌纤维 肌纤维较细，内含肌浆、肌红蛋白、线粒体和各肌纤维较细，内含肌浆、肌红蛋白、线粒体和各种酶较多种酶较多 收缩的反应速度较慢，收缩力量较小，但持续时收缩的反应速度较慢，收缩力量较小，但持续时间较长，不易疲劳，也称间较长，不易疲劳，也称慢缩肌纤维慢缩肌纤

36、维 （2）白肌纤维）白肌纤维 肌纤维较粗，内含脂类物质、肌纤维较粗，内含脂类物质、atp和磷酸肌酸等和磷酸肌酸等含量较红肌纤维多含量较红肌纤维多 收缩的反应速度较快，收缩力量大，但持续时间收缩的反应速度较快，收缩力量大，但持续时间较短，易疲劳，又称为较短，易疲劳，又称为快缩肌纤维快缩肌纤维健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281474（二）人体的主要肌肉1.躯干肌（躯干肌（1）背肌）背肌（2）胸肌（）胸肌（3）膈肌）膈肌（4）腹肌）腹肌2.上肢肌（上肢肌（1）肩带肌）肩带肌 （2）上臂肌）上臂肌（3）前臂肌）前臂肌3.下肢肌（下肢肌（1）盆带肌）盆带肌（2）大腿肌（）大腿肌（3）小

37、腿）小腿肌肌4.头颈肌头颈肌 胸锁乳突肌胸锁乳突肌健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814751.躯干肌健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814761.躯干肌1.躯干肌躯干肌 （1）背肌）背肌 背浅层（斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌）背浅层（斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌） 背深层（竖棘肌、夹肌、横突棘肌、棘间肌和横突间背深层（竖棘肌、夹肌、横突棘肌、棘间肌和横突间肌）肌） （2）胸肌）胸肌 胸上肢肌（胸大肌、胸小肌、前锯肌）胸上肢肌（胸大肌、胸小肌、前锯肌） 胸固有肌（肋间外肌、肋间内肌等）胸固有肌（肋间外肌、肋间内肌等） （3）膈肌）膈肌 （4）腹肌）腹肌

38、腹前壁肌（腹直肌、腹外斜肌、腹内斜机和腹横肌）腹前壁肌（腹直肌、腹外斜肌、腹内斜机和腹横肌） 腹后壁（腰方肌）腹后壁（腰方肌）健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281477（1）背肌 斜方肌 背阔肌 菱形肌 竖脊肌健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281478斜方肌部位：项部及背上部皮下，一侧为部位：项部及背上部皮下，一侧为三角形，两侧相合为斜方形。三角形，两侧相合为斜方形。起点：上项线、枕外隆凸、项韧带、起点：上项线、枕外隆凸、项韧带、第第7颈椎棘突、全部胸椎棘突及颈椎棘突、全部胸椎棘突及其棘上韧带。其棘上韧带。止点：锁骨外侧止点：锁骨外侧13、肩峰和肩、肩峰和肩胛冈

39、。胛冈。功能：功能： 近固定时，上部肌纤维收近固定时，上部肌纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋和缩，使肩胛骨上提、上回旋和后缩；中部肌纤维收缩，使肩后缩；中部肌纤维收缩，使肩胛骨后缩；下部肌纤维收缩，胛骨后缩；下部肌纤维收缩，使肩胛骨下降、上回旋和后缩。使肩胛骨下降、上回旋和后缩。远固定时，一侧肌纤维收缩，远固定时，一侧肌纤维收缩，使头向同侧屈和对侧旋转；两使头向同侧屈和对侧旋转；两侧收缩，使脊柱伸。侧收缩，使脊柱伸。健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281479 部位：腰背部和胸部后部位：腰背部和胸部后外侧皮下。外侧皮下。 起点：第起点：第712胸椎及胸椎及全部腰椎棘突、骶正中全部腰

40、椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第嵴、髂嵴后部和第1012肋外侧面。肋外侧面。 止点：肱骨小结节嵴。止点：肱骨小结节嵴。 功能：近固定时，使肩功能：近固定时，使肩关节伸、内收和内旋。关节伸、内收和内旋。远固定时，拉躯干向上远固定时，拉躯干向上臂靠拢，并可辅助吸气。臂靠拢，并可辅助吸气。背阔肌健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281480菱形肌 部位：斜方肌深层。部位：斜方肌深层。 起点：第起点：第6、7颈椎和颈椎和第第14胸椎棘突。胸椎棘突。 止点：肩胛骨内侧缘。止点：肩胛骨内侧缘。 功能：近固定时，使功能：近固定时，使肩胛骨上提、后缩和肩胛骨上提、后缩和下回旋。远固定时，下回旋。远固

41、定时，两侧收缩，使脊柱胸两侧收缩，使脊柱胸段伸。段伸。健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281481竖脊肌 部位：脊柱两侧，由棘肌、部位：脊柱两侧，由棘肌、最长肌和髂肋肌三部分组最长肌和髂肋肌三部分组成。成。 起点：骶骨背面、髂嵴后起点：骶骨背面、髂嵴后部、腰椎棘突和胸腰筋膜。部、腰椎棘突和胸腰筋膜。 止点：颈、胸椎的棘突与止点：颈、胸椎的棘突与横突、颞骨乳突和肋角。横突、颞骨乳突和肋角。 功能：下固定时，一侧收功能：下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈；两缩，使脊柱向同侧屈；两侧收缩，使头和脊柱伸。侧收缩，使头和脊柱伸。上固定时，使骨盆前倾。上固定时，使骨盆前倾。健身教练国家职业资

42、格标健身教练国家职业资格标1281482（2）胸肌 胸大肌 胸小肌 前锯肌健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281483胸大肌 部位：胸前上部皮下。部位：胸前上部皮下。 起点：锁骨内侧半、胸起点：锁骨内侧半、胸骨前面和第骨前面和第16肋软骨肋软骨以及腹直肌鞘前壁上部。以及腹直肌鞘前壁上部。 止点：肱骨大结节嵴。止点：肱骨大结节嵴。 功能：近固定时，使肩功能：近固定时，使肩关节屈、水平屈、内收关节屈、水平屈、内收和内旋。远固定时，拉和内旋。远固定时，拉躯干向上臂靠拢，提肋躯干向上臂靠拢，提肋助吸气。助吸气。健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281484胸小肌 部位：在胸大

43、肌深层部位：在胸大肌深层 起点：第起点：第35肋骨前面肋骨前面 止点：肩胛骨喙突止点：肩胛骨喙突 功能：近固定时，拉功能：近固定时，拉引肩胛骨前伸、下降引肩胛骨前伸、下降和下回旋。远固定时，和下回旋。远固定时，提肋助吸气。提肋助吸气。健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281485前锯肌 部位：在胸廓侧面部位：在胸廓侧面 起点：第起点：第19肋骨的肋骨的外侧面外侧面 止点：肩胛骨内侧缘止点：肩胛骨内侧缘和下角的前面和下角的前面 功能：近固定时（肋功能：近固定时（肋骨固定），使肩胛骨骨固定），使肩胛骨前伸、上回旋，该肌前伸、上回旋，该肌肉与斜方肌共同作用，肉与斜方肌共同作用，能使上臂上

44、举到垂直能使上臂上举到垂直部位。远固定（肩胛部位。远固定（肩胛骨固定）时，下部肌骨固定）时，下部肌纤维收缩可提肋，助纤维收缩可提肋，助深吸气深吸气健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281486（3）膈肌 部位：在胸腹腔之间，穹部位：在胸腹腔之间，穹窿形扁薄阔肌。周围是肌窿形扁薄阔肌。周围是肌纤维，中央为中心腱纤维，中央为中心腱 起点：腰部起自起点：腰部起自13腰椎椎腰椎椎体，第体，第2腰椎横突及第腰椎横突及第12肋。肋。肋部起自第肋部起自第712肋内面。肋内面。胸部起自剑突后面。胸部起自剑突后面。 止点：中心腱。止点：中心腱。 功能：膈肌是人体主要呼功能：膈肌是人体主要呼吸肌。收缩

45、时，膈穹窿顶吸肌。收缩时，膈穹窿顶下降，增大胸廓垂直径，下降，增大胸廓垂直径，使胸腔容积增大，助吸气。使胸腔容积增大，助吸气。放松时，膈穹窿顶上升，放松时，膈穹窿顶上升，是胸廓垂直径减小，助呼是胸廓垂直径减小，助呼气。气。健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281487（3）膈肌健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281488（4）腹肌 腹直肌 腹外斜肌 腹内斜肌 腹横肌健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281489腹直肌 部位：腹前壁正中线两部位：腹前壁正中线两侧。侧。 起点：耻骨上缘。起点：耻骨上缘。 止点：胸骨剑突及第止点：胸骨剑突及第57肋软骨前面。肋软

46、骨前面。 功能：上固定时，两侧功能：上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。下收缩，使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩，使固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈；两侧收脊柱向同侧屈；两侧收缩，使脊柱屈。还可降缩，使脊柱屈。还可降肋助呼气。肋助呼气。健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281490 部位：腹前外侧壁浅层。部位：腹前外侧壁浅层。肌纤维由外上向前内下斜肌纤维由外上向前内下斜行。行。 起点：第起点：第512肋骨外侧肋骨外侧面。面。 止点：髂嵴、耻骨结节及止点：髂嵴、耻骨结节及白线。其腱膜参与构成腹白线。其腱膜参与构成腹直肌鞘前壁直肌鞘前壁 功能：上固定时，两侧收功能：上固定时，两侧收缩，使骨盆

47、后倾。下固定缩，使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩，使脊柱向时，一侧收缩，使脊柱向同侧侧屈和向对侧回旋；同侧侧屈和向对侧回旋；两侧收缩可使脊柱屈以及两侧收缩可使脊柱屈以及降肋助呼气。降肋助呼气。腹外斜肌健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281491 部位：腹外斜肌深层。肌部位：腹外斜肌深层。肌纤维由后外下向前内上斜纤维由后外下向前内上斜行。行。 起点：胸腰筋膜，髂嵴和起点：胸腰筋膜，髂嵴和腹股沟韧带外侧。腹股沟韧带外侧。 止点：第止点：第1012肋骨下肋骨下缘和白线，其腱膜参与构缘和白线，其腱膜参与构成腹直肌鞘前、后壁。成腹直肌鞘前、后壁。 功能：上固定时，两侧收功能：上固定时，两侧收

48、缩，使骨盆后倾。下固定缩，使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩，使脊柱向时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈和回旋；两侧收缩同侧屈和回旋；两侧收缩使脊柱屈。使脊柱屈。腹内斜肌健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281492腹横肌 部位：腹内斜肌深层。部位：腹内斜肌深层。肌纤维横向分布。肌纤维横向分布。 起点：第起点：第712肋骨内肋骨内面，胸腰筋膜、髂嵴面，胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带外侧。和腹股沟韧带外侧。 止点：白线。其腱膜止点：白线。其腱膜参与构成腹直肌鞘后参与构成腹直肌鞘后壁。壁。 功能：维持腹压。功能：维持腹压。健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814932.上肢肌 上肢前面

49、上肢前面 上肢后面上肢后面健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814942.上肢肌2.上肢肌上肢肌（1）肩带肌）肩带肌 三角肌三角肌 冈上肌冈上肌 冈下肌冈下肌 小小圆肌圆肌 肩胛下肌肩胛下肌 大圆肌大圆肌（2）上臂肌）上臂肌 肱二头肌肱二头肌 肱肌肱肌 肱三头肌肱三头肌（3）前臂肌）前臂肌 肱桡肌肱桡肌健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281495（1）肩带肌 三角肌 冈上肌 冈下肌 小圆肌 肩胛下肌 大圆肌健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281496 三角肌 部位：肩部皮下，呈倒部位：肩部皮下，呈倒三角形。三角形。 起点：锁骨外侧半、肩起点：锁骨外侧半

50、、肩峰和肩胛冈。峰和肩胛冈。 止点：肱骨体三角肌粗止点：肱骨体三角肌粗隆。隆。 功能：近固定时，前部功能：近固定时，前部纤维收缩使肩关节屈、纤维收缩使肩关节屈、水平屈和内旋；中部纤水平屈和内旋；中部纤维收缩使肩关节外展；维收缩使肩关节外展；后部纤维收缩使肩关节后部纤维收缩使肩关节伸、水平伸和外旋；整伸、水平伸和外旋；整体收缩，可使肩关节外体收缩，可使肩关节外展。展。健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281497冈上肌 部位：在肩胛骨冈上部位：在肩胛骨冈上窝内窝内 起点：肩胛骨冈上窝起点：肩胛骨冈上窝 止点：肱骨大结节的止点：肱骨大结节的上部上部 功能：近固定时，使功能：近固定时，使

51、上臂外展上臂外展健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281498 部位：在肩胛骨冈下部位：在肩胛骨冈下窝内窝内 起点：肩胛骨冈下窝起点：肩胛骨冈下窝 止点：肱骨大结节的止点：肱骨大结节的中部中部 功能：近固定时，使功能：近固定时，使上臂外旋、内收、伸上臂外旋、内收、伸冈下肌健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标1281499 部位：在冈下肌下方部位：在冈下肌下方 起点：肩胛骨外侧缘起点：肩胛骨外侧缘背面背面 止点：肱骨大结节的止点：肱骨大结节的下部下部 功能：近固定时，使功能：近固定时，使上臂外旋、内收、伸上臂外旋、内收、伸小圆肌健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12

52、814100 部位：在肩胛骨前面部位：在肩胛骨前面的肩胛下窝内，为多的肩胛下窝内，为多羽肌羽肌 起点：肩胛下窝起点：肩胛下窝 止点：肱骨小结节止点：肱骨小结节 功能：近固定时，使功能：近固定时，使上臂内旋、内收上臂内旋、内收肩胛下肌健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814101 部位：在肩胛冈下方，部位：在肩胛冈下方，小圆肌之下小圆肌之下 起点：肩胛骨下角背起点：肩胛骨下角背面面 止点：肱骨小结节止点：肱骨小结节 功能：近固定时，使功能：近固定时，使上臂内旋、内收、伸上臂内旋、内收、伸大圆肌健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814102肩袖肌群健身教练国家职业资格标

53、健身教练国家职业资格标12814103（2）上臂肌肱二头肌 肱肌 肱三头肌健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814104肱二头肌 部位：上臂前面浅层，部位：上臂前面浅层，有长、短两头。有长、短两头。 起点：长头起自肩胛骨起点：长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。胛骨喙突。 止点：桡骨粗隆和前臂止点：桡骨粗隆和前臂筋膜。筋膜。 功能：近固定时，使肩功能：近固定时，使肩关节屈（长头）、肘关关节屈（长头）、肘关节屈和外旋。远固定时，节屈和外旋。远固定时，使上臂向前臂靠拢。使上臂向前臂靠拢。健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814105肱肌 部位

54、：在肱二头肌深部位：在肱二头肌深层，为羽状肌层，为羽状肌 起点：肱骨前面的下起点：肱骨前面的下半部半部 止点：尺骨粗隆止点：尺骨粗隆 功能：近固定时，使功能：近固定时，使前臂在肘关节处屈，前臂在肘关节处屈，远固定时，使上臂向远固定时，使上臂向前靠拢前靠拢健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814106肱三头肌 部位：上臂后面，有部位：上臂后面，有长头、外侧头和内侧长头、外侧头和内侧头三个头。头三个头。 起点：长头起自肩胛起点：长头起自肩胛骨盂下结节，外侧头骨盂下结节，外侧头起自肱骨体后面桡神起自肱骨体后面桡神经沟外上方，内侧头经沟外上方，内侧头起自桡神经沟内下方。起自桡神经沟内下方

55、。 止点：尺骨鹰嘴。止点：尺骨鹰嘴。 功能：近固定时，使功能：近固定时，使肘关节伸，长头还可肘关节伸，长头还可使肩关节伸。远固定使肩关节伸。远固定时，使上臂在肘关节时，使上臂在肘关节处伸。处伸。健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814107（3）前臂肌 肱桡肌健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814108 起点：肱骨外上髁上起点：肱骨外上髁上方方 止点：桡骨茎突。止点：桡骨茎突。 功能：近固定时，使功能：近固定时，使肘关节屈，并使前臂肘关节屈，并使前臂内旋或外旋和保持正内旋或外旋和保持正中位。中位。肱桡肌健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标128141093

56、.下肢肌 下肢肌前面下肢肌前面 下肢肌后面下肢肌后面健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标128141103.下肢肌 （1）盆带肌）盆带肌 髂腰肌髂腰肌 臀大肌臀大肌 臀中肌、臀小肌臀中肌、臀小肌 （2）大腿肌）大腿肌 股四头肌股四头肌 股二头肌股二头肌 半腱肌、半膜肌半腱肌、半膜肌 （3）小腿肌）小腿肌 胫骨前肌胫骨前肌 小腿三头肌小腿三头肌健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标128141111）盆带肌髂腰肌 臀大肌 臀中肌、臀小肌健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814112髂腰肌 部位：腰椎两侧和髂窝部位：腰椎两侧和髂窝内，由腰大肌、髂肌组内，由腰大肌、髂肌组

57、成。成。 起点：腰大肌起自第起点：腰大肌起自第12胸椎和第胸椎和第15腰椎体侧腰椎体侧面和横突；髂肌起自髂面和横突；髂肌起自髂窝。窝。 止点：股骨小转子。止点：股骨小转子。 功能：近固定时，使髋功能：近固定时，使髋关节屈和外旋。远固定关节屈和外旋。远固定时，一侧收缩，使脊柱时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈；两侧收缩，向同侧屈；两侧收缩，使脊柱屈和骨盆前倾。使脊柱屈和骨盆前倾。健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814113臀大肌 部位：骨盆后外侧，臀部位：骨盆后外侧，臀部皮下。部皮下。 起点：髂骨翼外面及骶、起点：髂骨翼外面及骶、尾骨背面。尾骨背面。 止点：股骨臀肌粗隆和止点：股骨臀肌

58、粗隆和髂胫束。髂胫束。 功能：近固定时，使髋功能：近固定时，使髋关节伸和外旋；上部肌关节伸和外旋；上部肌纤维收缩可使髋关节外纤维收缩可使髋关节外展，下部可使髋关节内展，下部可使髋关节内收。远固定时，一侧收收。远固定时，一侧收缩，使骨盆转向对侧；缩，使骨盆转向对侧；两侧收缩使骨盆后倾。两侧收缩使骨盆后倾。健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814114臀中肌、臀小肌臀中肌臀中肌部位：在臀大肌深层部位：在臀大肌深层起点：髂骨翼外面起点：髂骨翼外面止点：股骨大转子止点：股骨大转子臀小肌臀小肌部位：在臀中肌深层部位：在臀中肌深层起点：臀前线以下，髋臼以上骨起点：臀前线以下，髋臼以上骨面面止

59、点：股骨大转子止点：股骨大转子功能（臀中肌、臀小肌）：近固功能（臀中肌、臀小肌）：近固定时，使大腿在髋关节处外展。定时，使大腿在髋关节处外展。两肌的前部能使大腿屈和旋内。两肌的前部能使大腿屈和旋内。两肌后部使大腿伸和旋外。远固两肌后部使大腿伸和旋外。远固定时，两肌一侧收缩使骨盆向同定时，两肌一侧收缩使骨盆向同侧倾。两肌的两侧前部肌纤维收侧倾。两肌的两侧前部肌纤维收缩，使骨盆前倾、后部肌纤维收缩，使骨盆前倾、后部肌纤维收缩使骨盆后倾。缩使骨盆后倾。健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标12814115（2）大腿肌股四头肌 股二头肌 半腱肌、半膜肌健身教练国家职业资格标健身教练国家职业资格标

60、12814116股四头肌 部位：大腿前面，有四个头。部位：大腿前面，有四个头。 起点：股直肌起自髂前下棘；起点：股直肌起自髂前下棘；股中肌起自股骨体前面；股股中肌起自股骨体前面；股外侧肌起自股骨粗线外侧唇；外侧肌起自股骨粗线外侧唇；股内侧肌起自股骨粗线内侧股内侧肌起自股骨粗线内侧唇。唇。 止点：四个头合并成一条肌止点：四个头合并成一条肌腱，包绕髌骨，向下形成髌腱，包绕髌骨，向下形成髌韧带止于胫骨粗隆。韧带止于胫骨粗隆。 功能：近固定时，股直肌可功能：近固定时，股直肌可使髋关节屈，整体收缩使膝使髋关节屈，整体收缩使膝关节伸。远固定时，使大腿关节伸。远固定时，使大腿在膝关节处伸，维持人体直在膝关节