短跑技途中跑技术

1、短跑技途中跑技术课题1、短跑途中跑 目标认知目标培养学生对途中跑的准确理解，了解途中跑在短跑技术环节中的作用和技术特点。技能目标90%的学生能掌握途中跑技术动作，发展速度素质，增强体能。情感目标培养学生团结协作精神，增进友谊。重点双臂摆动和两腿蹬与摆的协调配合。难点跑时的协调放松技术。步频与步长的协调配合。教学过程教学内容教 师 活 动学 生 活 动组 织 形 式时 间准备部分一、课堂常规二、热身活动1、在教师指定地点整队集合，师生问好。2、检查服装，安排见习生。3、宣布上课内容，提出注意事项，强调安全。1、组织学生实行热身跑2、带领学生做徒手操准备活动：头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动

2、、俯背运动、膝关节运动、手腕脚踝运动等1、体育委员集合整队，清点人数，并向老师报告。2、认真听课堂安排了解课堂内容。3、见习生随堂听课。1、 围绕学校2块篮球场实行热身跑2、 体操队形散开跟随老师做徒手操准备活动要求：集合快、齐、静，精神饱满。学生一路纵队，女生在前男生在后，跟随老师一起做热身跑。要求：前后距离保持2米，认真跟随老师做热身跑动作，积极热身。组织：学生四列横队呈体操队形散开，两手侧平举前后左右一臂距离。要求：学生注意力集中，认真做徒手操。262基本部分基本部分一、途中跑技术教学二、途中跑辅助练习三、接力比赛1、教师介绍短跑项目并讲解短跑途中跑。（短跑在比赛中分为100米、200米

3、、400米，短跑技术有起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑四个部分。）途中跑是全程距离最长速度最快的一段。要领：摆动腿的膝关节迅速有力的向前上方摆出，（注意大小腿的折叠）支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，快速有力地伸展髋膝和踝关节，蹬离地面，形成支撑腿与摆动腿协调配合动作。在途中跑时头部正直，上体稍前倾，两臂前后摆动要轻快有力。2、 教师示范短跑途中跑技术动作。采用侧面示范，跑一段距离让学生更直观的了解途中跑的动作要领3、 组织学生实行练习教师在学生练习的过程中对学生错误技术实行纠正，分别让两名同学实行示范练习并集体评议。1、组织学生分小组实行辅助练习内容：高抬腿快频率绳梯练习。行进间连续障

4、碍跳阻力摆臂练习阻力后蹬跑练习2、教师巡视并指导学生练习1、教师组织学生实行接力比赛讲解方法：学生分成四路纵队，分别由一路女队和一路男队组成一组，男队在赛道左侧女队在右侧，从男队开始出发，高抬腿快速通过绳梯，然后加速跑将接力棒传给对面女队，女队接棒后用同样方式将帮传给男队，以此，直到最后一名同学冲线则为胜者。1、认真听老师讲解技术动作，并仔细观看老师的示范动作2、原地摆臂练习 原地高抬腿练习3、直道途中跑练习1、 学生按小组在小组长的组织下实行途中跑的辅助练习1、认真做好准备，积极投入，使用本节课所学技术动作，快速完成接力比赛。组织：学生体操队形站立，女生前两排蹲下，仔细听老师讲解并观察老师动

5、作。要求：学生认真听讲，留意观察，精神集中。组织：同上要求：注意摆臂的动作要领，大小臂成90度，前摆高度。“前见手后见肘”，高抬腿时手脚配合，步频加快摆臂加快。组织：学生四路纵队，四人一组实行40米途中跑练习。（如图）要求：仔细体会技术动作，老师纠正的错误动作即时改正，按强度认真练习，跑完的同学按线路要求快速的绕回到队伍。组织：学生分小组分别实行辅助练习，在组长带领下四个小组依次循环练习四个辅助练习内容，每组每项练习2分钟，然后在老师口令下顺时针轮换。 要求：学生在每个练习项目高质量完成，认真听从组长指挥，对老师提出的要求积极完成，整个过程有序，保持良好的纪律性。组织：学生一路纵队，男在左，女在右，在老师指令下进行接力赛。要求：严格按照比赛规则，通过绳梯必须一步一格，所有同学精力集中。24885结束部分一、放松练习二、集合对课进行点评三、安排学生收还器材，宣布下课1、 老师带领学生做积极式放松练习。（上、下肢自由抖动，自己揉捏，静力拉动下肢韧带）2、 集合学生，并对本节课进行点评。3、 宣布下课，师生再见。1、 学生跟随老师进行放松拉伸练习2、 认真听老师对本节课的点评3、 师生再见 要求：认真做拉伸放松练习，仔细完成老师说的每个动作。3器材标志物、绳梯、橡皮绳、接力棒、密度预 计30%35%平均心率 130135次/分本课是一节纯粹的技术教学。由于技术