沉着自信战高考二》考前必备,实验精华版经典版ppt课件

1、三、正常作息三、正常作息 一如既往一如既往注重临考前的充分休憩和睡眠普通考生愈临近考试日注重临考前的充分休憩和睡眠普通考生愈临近考试日期，精神愈紧张，甚至日夜复习，没有必要的休憩，使他期，精神愈紧张，甚至日夜复习，没有必要的休憩，使他们的大脑细胞继续地处于疲劳的兴奋形状，从而抑制了对们的大脑细胞继续地处于疲劳的兴奋形状，从而抑制了对原有知识的回想由于记忆恢复的最正确形状是在学习以原有知识的回想由于记忆恢复的最正确形状是在学习以后大脑皮层得到充分休憩、精神处于放松的情境下，因后大脑皮层得到充分休憩、精神处于放松的情境下，因此，使考生在临考前进展必要的休憩和积极的文娱活动，此，使考生在临考前进展必

2、要的休憩和积极的文娱活动，看似看似“失去一些复习时间，实践上有利于应考时的记忆恢失去一些复习时间，实践上有利于应考时的记忆恢复复 挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进展题海战术是得不偿失挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进展题海战术是得不偿失时殊不知标题浩如烟海，他再做一年、两年也做不时殊不知标题浩如烟海，他再做一年、两年也做不完头天睡眠缺乏，第二天大脑就处于半休眠形状，思想完头天睡眠缺乏，第二天大脑就处于半休眠形状，思想就处于抑制形状，结果复习无效率，考试就发呆但也不就处于抑制形状，结果复习无效率，考试就发呆但也不能走另一极端，以为考前要松手大休一周，停顿复习，专能走另一极端，以为考前要松手大休一周，停顿复

3、习，专调心态，这也会适得其反心思学家以为，人们如长期处调心态，这也会适得其反心思学家以为，人们如长期处于紧张的任务学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思想运于紧张的任务学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思想运作方式，使人能顺应紧张的任务学习作方式，使人能顺应紧张的任务学习假设忽然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心思方假设忽然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心思方式就无所适从，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心式就无所适从，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心思景象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作思景象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息考试前几天千万别早睡，这样会打乱本人

4、的生活、心息考试前几天千万别早睡，这样会打乱本人的生活、心思节拍有的考生在考试前一天，八九点钟就上床睡，反思节拍有的考生在考试前一天，八九点钟就上床睡，反而睡不着睡不着，心里就焦急，越焦急越睡不着，这样而睡不着睡不着，心里就焦急，越焦急越睡不着，这样会影响本人的休憩，也会影响本人的心境会影响本人的休憩，也会影响本人的心境 考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要安然对待由于考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要安然对待由于紧张，夜不能寐的事情是常有的这时最可怕的不是没睡紧张，夜不能寐的事情是常有的这时最可怕的不是没睡好，而是由于没睡好而带来的失败心思好，而是由于没睡好而带来的失败心思这回我完这回我完

5、了十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使了十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是本人先乱了方寸，恐惧害怕本人先乱了方寸，恐惧害怕四、笑对考场四、笑对考场 轻松应考轻松应考心思学研讨阐明：人的表情与人内心体验是相互促进心思学研讨阐明：人的表情与人内心体验是相互促进的笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充溢自信心的笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充溢自信心使人浅笑，浅笑使人加强自信心考前与考中浅笑，内心使人浅笑，浅笑使人加强自信心考前与考中浅笑，内心就会自然滋长自信的体验考场遇到

6、同窗面带浅笑，打打就会自然滋长自信的体验考场遇到同窗面带浅笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考教师面带浅笑，自动问好，招呼就会相互鼓励，遇到监考教师面带浅笑，自动问好，教师也自然向考生问好，这样在不经意中就消逝对考场的教师也自然向考生问好，这样在不经意中就消逝对考场的陌生感、紧张感，获得心思上的平安感陌生感、紧张感，获得心思上的平安感既然参与较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，安然既然参与较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，安然面对考场四川文科状元张力以面对考场四川文科状元张力以688分考入北大，他说：分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会我在考试时有点紧张，

7、但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好结果，我紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好结果，我安然面对紧张，我得到超凡发扬所以当他进入高考考安然面对紧张，我得到超凡发扬所以当他进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，无妨提示本人，这是场感到有些紧张时，不要过分在意，无妨提示本人，这是完全正常的，高考状元也紧张，置信紧张很快就会过去完全正常的，高考状元也紧张，置信紧张很快就会过去大多数考生临近考试时会有不同程度的紧张，当紧张过渡大多数考生临近考试时会有不同程度的紧张，当紧张过渡成为焦虑时，它就成了一种消极的心情体验，所以许多考成为焦虑时，它就成了一种消极的心情体

8、验，所以许多考生一到关键性考试前夕就有心神不定、长夜失眠、留意力生一到关键性考试前夕就有心神不定、长夜失眠、留意力不集中等表现一旦进入考场，便觉得神志不清，思想停不集中等表现一旦进入考场，便觉得神志不清，思想停滞，有的连平常很熟练简单的知识也回想不起，有的老半滞，有的连平常很熟练简单的知识也回想不起，有的老半天写不出一个字，严重的还会当场昏倒考场上心情过分天写不出一个字，严重的还会当场昏倒考场上心情过分紧张或满不在乎都不能考出好成果只需坚持适当的紧张紧张或满不在乎都不能考出好成果只需坚持适当的紧张度才干自信心十足，平心静气，精神集中，思想敏锐，答度才干自信心十足，平心静气，精神集中，思想敏锐，

9、答题准确题准确考试阶段，要考试阶段，要“考一场忘一场，考过就算了，切忌去对答考一场忘一场，考过就算了，切忌去对答卷、估分数最好是到环境优美清静的地方去，调理一下卷、估分数最好是到环境优美清静的地方去，调理一下本人的心情本人的心情1抑制心思定势抑制心思定势影响考试的心思定势主要有两个方面：一是习惯定势二影响考试的心思定势主要有两个方面：一是习惯定势二是思想定势如考试时碰到与平常练习类似或相近的标是思想定势如考试时碰到与平常练习类似或相近的标题，有的考生就会非常高兴，因此不再仔细审题就匆匆下题，有的考生就会非常高兴，因此不再仔细审题就匆匆下笔一定要养成仔细审题的习惯考试时不仅要弄明白标笔一定要养成

10、仔细审题的习惯考试时不仅要弄明白标题的条件、内容、范围及其重点，还应留意答题方式、计题的条件、内容、范围及其重点，还应留意答题方式、计分方法及分值等细节仔细审题，那么有助于消除定势，分方法及分值等细节仔细审题，那么有助于消除定势，培育思想的灵敏性和缜密性培育思想的灵敏性和缜密性2抑制瓶颈效应抑制瓶颈效应指在考试的过程中，心里觉得似乎容易处理而一时又处理指在考试的过程中，心里觉得似乎容易处理而一时又处理不了的心思景象这时考生答题一会儿感到似乎曾经茅塞不了的心思景象这时考生答题一会儿感到似乎曾经茅塞顿开，一会儿又觉得毫无方法，欲行不能，欲罢不忍，时顿开，一会儿又觉得毫无方法，欲行不能，欲罢不忍，时

11、间不知不觉溜过去了有的考生遇到延续几个题做不出来间不知不觉溜过去了有的考生遇到延续几个题做不出来时，立刻紧张起来而心情一紧张，思绪就展不开，觉得时，立刻紧张起来而心情一紧张，思绪就展不开，觉得整卷标题能够都是难题，于是抱着整卷标题能够都是难题，于是抱着“反正做不出的心思破反正做不出的心思破罐破摔罐破摔一定要掌握答题原那么和正确方法，科学分配答卷时一定要掌握答题原那么和正确方法，科学分配答卷时间如间如“先易后难、先快后慢的原那么，暂时跳过难以解先易后难、先快后慢的原那么，暂时跳过难以解答的问题，对无把握的选择进展猜测等方法考生还应有答的问题，对无把握的选择进展猜测等方法考生还应有针对性地进展速度

12、训练，使能在有限的时间内，做对更多针对性地进展速度训练，使能在有限的时间内，做对更多的标题，提高整张试卷的得分率的标题，提高整张试卷的得分率3抑制过分自信抑制过分自信有的考生与上述考生刚好相反，他们在顺利完成几道题有的考生与上述考生刚好相反，他们在顺利完成几道题后，开场沾沾自喜，继续答题时大意大意，不求准确，答后，开场沾沾自喜，继续答题时大意大意，不求准确，答好题后也不进展仔细检查，整个思想过程被本人得意的心好题后也不进展仔细检查，整个思想过程被本人得意的心境所妨碍这种考生一定会吃大亏境所妨碍这种考生一定会吃大亏4坚持平常心坚持平常心无论最终考试结果如何，都请同窗们坚持一颗平常心，古无论最终考试结果如何，都请同窗们坚持一颗平常心，古训道：训道：“勿以物喜、勿以己卑，假设考试成果理想，那么勿以物喜、勿以己卑，假设考试成果理想，那么就要为即将展开的大学生活做预备，提早学习大学课程或就要为即将展开的大学生活做预备，提早学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者；者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者；而对于没有拿到理想分数的同窗们，也不要灰心丧气，一而对于没有拿到理想分数的同窗们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤绝望的心情中走出来，分析整个蹶不振