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文档简介

1、 快乐心情快乐心情 健康心理健康心理 心理案例的思考 复旦大学投毒案复旦大学投毒案 一次青春期冲动要付出多大的代价一次青春期冲动要付出多大的代价 什么是心理健康什么是心理健康 个体及环境条件许可范围内所达到的最佳功能状态。这个状态不是绝对的十全十美状态，它是一个平衡状态。心理达到平衡，才能健康，但没有绝对的健康。 心理健康的标准心理健康的标准 心理与环境的同一性 心理行为符合心理年龄特征 人格的稳定性 智力正常 悦纳自己 情绪稳定，乐观 人际关系和谐 高一学生常见的心理困惑 失落感失落感：光环淡却是失落 孤立感孤立感：不会交往天地窄 失重感失重感：不会学习是根本 手机秀手机秀：是馅饼又是陷井

2、如何调适心理困惑如何调适心理困惑 一、面对较大心理问题时应主动寻找心理辅导老师疏导。 二、小的心理困惑自助 “a-b-c”理论理论 a：代表发生的事件 b：代表对发生的事件评价 c：代表评价后产生的心理体验 利用心理防御机制调适心理利用心理防御机制调适心理 消极： 攻击行为 压抑行为 退化行为 逃避行为 迁怒行为 “精神胜利”行为 积极的心理防御机制积极的心理防御机制 升华行为： “化悲痛为力量” 合理化 ： “酸葡萄机制”、 “甜柠檬机制” 幽默行为 转移注意力行为 替代行为 逆向思维行为 倾诉 宣泄 自我放松训练自我放松训练 设置场景 大海 波浪的声音 海鸟的叫声 海水的颜色和味道 皮肤接触沙滩的感觉 阳光照在身上的感觉 改改 变变一名残疾人对人生的感悟一名残疾人对人生的感悟 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己；你改变不了环境，但你可以改变自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能延续生命的长度，但你可以决定生命的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展

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