乒乓球拉球技巧.

1、乒乓球拉球技巧1. 快收前臂：我在接受像这样正规的乒乓训练之前，曾经遇到一位非常资深的 教练，他看了我的动作，第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念.在这之后，无论是业余的弧圈高手，或者是专业队的学生，都强调拉球要在触球时快收前臂, 我想对于拉球瞬间要快收臂这回事还有疑虑的，我想可以提供给您一个参考.初练 时,建议先把触球前的速度放慢，先把球挂起来，感觉球停在球拍上久一点，拍子跟球一 起走一段距离的感觉，然后再慢慢的加上快收前臂的动作.要注意，收前臂的时机越晚 越好,力量越能集中.有位弧圈高手告诉我：球要转靠前臂，球要冲靠腰腿,如果小臂 用的不好，怎么练拉球都不可能练的好的.小臂绝对是基础

2、中的基础.2. 摩擦旋转的掌握：无论你要拉的多冲多爆，一定要保有强烈的上旋.从没有任 何一个老师会跟我说，只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转.相反的,每次我 撞击多了，总是会被要求要多摩擦.我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时 候撞击声那么大，那学生的回答是：那是我发力摩擦的结果.是力量集中與发力方向问题，不是减少 摩擦增加撞击这么简单.3. 发力方向的掌握：每次球拉的太软，老师们总是要我往前多些，但还是摩擦.每 次球拉下网或者不够转，老师们就叫我往上摩擦多些.4. 上肢的放松：每个老师都强调要放松，但如何做到放松，真的是不容易.我長期的練下來,我的心得就是，蹬腿用腰與否的问题对于

3、上肢的放松影响很大.腿腰发力没用上，你想怎么放松上肢都是空想.真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了，也不要再去研究手上功夫因為那真的是缘木求鱼的作法.我的教练就告诉我:只要 用腿腰，手都不动就要能打到到球，如果打不到，你的腿腰就是不及格也代表上肢还不 够放松.5. 还原与引拍：我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆，老是在触球那瞬间 的細節来找问题，努力研究如何摩擦，却忽略了还原与引拍的重要性没有还原，就不 可能做到引拍到位这回事引拍没到位，身体力量用不上，上肢非僵起来不可，这样怎 么可能练好弧圈呢？所以挥拍击球结束，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左脚不动，从挥 拍击球，收拍还原要一气喝成

4、，不只是手要还原，重心更要还原，把重心回到两腿之间（可以在还原过程加个垫步，两脚稍为腾空再一起落下。6. 引拍高低:再者很多人引拍都过低了，重心也下座，怎么拉都爆不起来要想想, 引拍过低，怎么拉都是往上摩擦的多，往上发力多，怕拉飞只好磨的更薄，不敢主动去 迎球.重心下座，重心动不了，如何迎前发力？反过来，很多人就是掌握不好起下旋，时 常下网，越是用力下网的越厉害，自己都没发觉，引拍时拍子根本没有往下放，往前发力过多，越是用力越惨.7. 用右脚找球：其实步伐的学问说来不大，主要还是个练字.但怎么练法？我认为 最基本的就是，不管是定点还是走动击球，都要习惯去用右脚去找球（也可以说是用身 体找球.有

5、位老师就这么教我：每打一颗球，第一个念头就是右脚去踩那么一下，时常 提醒自己养成习惯.即使是定点，也要在原地踩那么一下，这样只要来球位置一偏，自 然就会移动右脚去找球了 .各位可以一试.另外强调一点，右脚踩下去的时候全身要 放松膝盖要弯要稍微沉那么一下，要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉，脚掌要踩实，一位老师形容说就像是脚 掌有爪一样扎实的抓住地面，不能踩的含糊.8用左脚打球用左脚还原：其实意思就是用重心打球还有击球节奏的掌握. 老师要我手要等左脚踩下去的同时才能有击球动作，要主动踩而不是球打出去了才被动 的踩.主动去踩左脚就会逼迫自己去蹬右腳，就会主动去迎前手要等脚就是节奏问 题,用左腳控制

6、右手，做到腿带腰腰带手.其实重心转移就这么简单，就跟走路一样但 可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球，而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作，在重心转移 的过程转腰击球.要注意拉球的站位是左脚在前右脚在后，所以并非往人的正前方蹬而是侧 蹬.侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量，但也不需要把右脚整个伸直.小腿力量 掌握不好的人可以多练习跳绳.至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问，力量出 去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来正确的节奏是引拍慢还原快，也就是重心 停在左脚的时间要比右脚短些練習方法：引拍动作完成之后，手都不要有动作，脚往左前方跨一小步（不是正前方，基本站位:左脚在前右

7、脚稍后.就跟走路一样.当脚往左前方踩人同时转向正前方，不就完成了蹬转了吗？你手不需要动，拍子也已经跟着身体走了一段了，最后在脚就要落下的同时，收臂击球，球一出手左脚立刻把重心顶回手跟着放下还原到准备动作9用腰引拍,身前击球:如果用右脚找球用左脚打球的节奏都做到了，步伐也到 位了，还原也有了，接下来就要注意，加上转腰动作有非常多的业余朋友都犯了 用手 引拍的毛病，手直接往后拉，上半身还却忘了向右转腰很多人都知道打球要用腰 结 果引拍时都忘了用腰去引拍，击球时怎么能用好腰呢？其实引拍动作很简单的，就是 从准备动作为基础，重心右移的同时把你的脸向右转（不是转脖子,小臂稍微打开（肘 保持在腰侧别动但也

8、别夹紧，这样就是标准的引拍动作了 只有用腰引拍，避免手肘 后拉才能做到所谓的身前击球，而不是身侧击球，击球点往前，才有足够的发力空间，这样球质才会高，也不会被球顶住发不了力许多人只能打下降期半出台的短球老是 拉不好,这跟手后拉不会身前击球是有很大的关系的要注意,是转腰引拍，只是弯 腰是不对的.只要做好用腰引拍，在蹬腿重心转移的过程做好腰臂同步，感觉就是用丹田力量在控制手臂，这样就是所谓的蹬转了-右脚蹬 上半身转的拧腰，这样一來以腿帶腰以腰带手一点都不是问题1 0.动作完整流畅第一进球第二，最后才求质量：很多人一开始就想用力去拉，想拉的冲拉的爆拉的转，其实都是不正确的学球方法刚开始练，就是什么都不要想，先把动作做完整要求流畅舒坦，不要听人家说拉上升期比较爆就赶鸭子上架，刚开始练就是拉 慢一点，人退远一点，拉下降前期或者是下降期就可以了，这样才有充分的准备时间把动