面对挫折主题班会

1、学习考试心理辅导学习考试心理辅导引言引言 因此面对挫折，如何有效地保持一种积极而稳定的健康情绪，在各种挫折情境中增强适应能力，对于成长中的中学生来讲显得尤为重要。面对挫折，提高自身心理调节的能力，为自己有一个和谐健康的人格品质而努力。 在五光十色的人生历程中，一个人不可能总是在鲜花和掌声中度过，只要生活在人群中，人总会或多或少、或重或轻地遇到挫折，经受失败。总会不同程度地影响到一个人的学习、工作以及人际交往，严重者还会阻碍一个人健康人格的发展。产生挫折的原因及类型：产生挫折的原因及类型：1.需要挫折需要挫折 ：因需要不能满足而产生； 例如：上课发“短信”，受老师批评了。2.2.行动挫折：行动挫

2、折：因行动不能达到预期的结果； 例如：上课总是迟到，行为达标扣分。3.3.目标挫折：目标挫折：因达不到既定的目标； 例如：考试考砸了，为实现自己的目标。4.4.损失挫折：损失挫折：因失去个人的所有。 例如：手机或mp3被人偷了。归纳可知：归纳可知：动机冲突是构成挫折的主要原因动机冲突是构成挫折的主要原因在逆境中，中学生的心理冲突在逆境中，中学生的心理冲突1. 学习考试竞争中的心理冲突学习考试竞争中的心理冲突 学业水平的评价，主要以考试的形式去排定每学业水平的评价，主要以考试的形式去排定每个人的位置，这就出现个体竞争。但是，个人个人的位置，这就出现个体竞争。但是，个人成长离不开群体环境的影响，于

3、是出现群体成长离不开群体环境的影响，于是出现群体（班级、学校）间的竞争。如果考试失败受挫（班级、学校）间的竞争。如果考试失败受挫折，就会带来心理冲突。折，就会带来心理冲突。2. 青春期发展过程中的心理冲突青春期发展过程中的心理冲突 如如“早恋早恋”失败，是由于自身的条件所带来的失败，是由于自身的条件所带来的限制（学业、事业、经济、法律等多种条件）限制（学业、事业、经济、法律等多种条件）与心理上需求发生矛盾与冲突，造成挫折。与心理上需求发生矛盾与冲突，造成挫折。2021-11-10在逆境中，中学生的心理冲突在逆境中，中学生的心理冲突3.人际交往中的心理冲突人际交往中的心理冲突 如在交友中，有的同

4、学合得来，也有的同学合如在交友中，有的同学合得来，也有的同学合不来，常常发生矛盾，带来心理上的冲突。这不来，常常发生矛盾，带来心理上的冲突。这是每个人的性格、爱好和经历等方面存在交往是每个人的性格、爱好和经历等方面存在交往差异，若是心理调节能力差，就会发生交往中差异，若是心理调节能力差，就会发生交往中的矛盾。的矛盾。4. 自我成长中的冲突自我成长中的冲突 如不能遵守纪律，违反中学生行为规范的同学如不能遵守纪律，违反中学生行为规范的同学总是感到不自由。其原因是因为他正处于半独总是感到不自由。其原因是因为他正处于半独立与半依赖的心理成长阶段，容易自以为是，立与半依赖的心理成长阶段，容易自以为是，但

5、他又无法离开集体和家庭独立生活。但他又无法离开集体和家庭独立生活。2021-11-10中学生挫折的特征：中学生挫折的特征：两极性两极性失望沮丧、粗暴失望沮丧、粗暴对抗、损人害己对抗、损人害己 成熟、坚强，成熟、坚强，在逆境中奋起在逆境中奋起人格健全人格健全人格缺陷人格缺陷2021-11-10如何正确对待学习考试挫折如何正确对待学习考试挫折目标目标期望合理期望合理实事求是实事求是学会沟通学会沟通不离群体不离群体合作学习合作学习积极向上积极向上再接再厉再接再厉锲而不舍锲而不舍2021-11-10考试时，你担忧的什么？考试时，你担忧的什么？ 担心考糟了，担心考糟了，别人对自己会怎别人对自己会怎么评价

6、？被他人么评价？被他人看不起。看不起。 担心家长的担心家长的责备和批评。责备和批评。“又要听骂声又要听骂声了了” 担心对个人担心对个人的自我形象受的自我形象受到损害？到损害？“名名气都没了气都没了” 担心担心未来前途未来前途 担心对考试的准担心对考试的准备不足。备不足。“最好我最好我来不及复习的题目来不及复习的题目不会考到。不会考到。” 担心这次考担心这次考试题目过难，试题目过难，希望题目容易希望题目容易点。点。“我最讨厌这我最讨厌这门课了，最门课了，最好不要考？好不要考？担心担心2021-11-10考试焦虑的危害考试焦虑的危害 考试时，各种担心，使你产生过度焦虑，这是考试时，各种担心，使你产

7、生过度焦虑，这是一种消极的情绪反应，必须克服。其危害从二方面一种消极的情绪反应，必须克服。其危害从二方面来说：来说： （一）过度考试焦虑对认知过程的危害（一）过度考试焦虑对认知过程的危害 1. 容易分散和阻断你的注意过程容易分散和阻断你的注意过程。应试要求精力高度集中，否则无法完成答题任务的。分散注意力在各种担心上，必然扰乱思考答题，影响成绩。2. 干扰记忆过程。干扰记忆过程。记忆是指在你的头脑中有序地检索并提取知识的过程，“过度焦虑”象干扰电波一样，使你的记忆失灵，所需的信息检不出来，或是检错了，于是出现错答、漏答或根本答不上来，严重影响考试成绩。3. 对思维过程有瓦解作用。对思维过程有瓦解

8、作用。思维是人思考问题的核心。由于焦虑的困扰作用，使你的思维活动陷入呆滞、凝固状态，思维力无法正常发挥，创造性想象、分散性思维更无从谈起。 2021-11-10应试心理辅导应试心理辅导应试五应试五环心理环心理 辅导法辅导法正确正确评价评价控制控制情绪情绪考后考后矫正矫正制定制定策略策略调整调整动机动机正确评价自己，正确评价自己，树立自信心。树立自信心。正确认识考试正确认识考试焦虑，克服过焦虑，克服过度焦虑。度焦虑。考试是一种自我考试是一种自我检验、锻炼意志检验、锻炼意志的机会。诚实是的机会。诚实是最要紧！最要紧！制定复习计划，制定复习计划，以教材为本复习。以教材为本复习。提高应试技巧。提高应试

9、技巧。重视错题收集整理；重视错题收集整理；调整心态以利再战。调整心态以利再战。2021-11-10考试焦虑的治疗方法考试焦虑的治疗方法（一）自信训练（一）自信训练考试！考试！1.学会觉察个人学会觉察个人消极的自我意识消极的自我意识生理变化生理变化消极潜意识消极潜意识意识水平意识水平自我质辩自我质辩2.养成向消养成向消极意识挑战极意识挑战的习惯的习惯案例：案例：“考试时间越考试时间越来越近，我担心这次来越近，我担心这次考试再考不好，就完考试再考不好，就完了！了！自我质辩：自我质辩：这种担心这种担心有必要吗？此种担忧有必要吗？此种担忧有危害吗？我还是静有危害吗？我还是静下心来好好复习是真下心来好好

10、复习是真的，我这种无端的忧的，我这种无端的忧虑对自己当前的复习虑对自己当前的复习有百害而无一利。在有百害而无一利。在自己吓自己，可笑！自己吓自己，可笑！”2021-11-10系统脱敏系统脱敏（利用条件反射原理（利用条件反射原理 ，逐步缓解过敏性反应）逐步缓解过敏性反应） 根据引起焦虑根据引起焦虑的具体刺激情境，的具体刺激情境，由弱到强排列由弱到强排列“焦虑等级焦虑等级”案例：案例：1.班主任宣布，两周后将要进行考试。班主任宣布，两周后将要进行考试。 2.明天要考语文了，我今晚准备不充分。明天要考语文了，我今晚准备不充分。 3.考试前考试前20分钟，我看见一群同学忧心分钟，我看见一群同学忧心忡忡地在匆匆背诵。忡忡地在匆匆背诵。 4.考前考前5分钟，我脑子里出现一片空白。分钟，我脑子里出现一片空白。 5.考试中，我突然想到考砸了怎么办？考试中，我突然想到考砸了怎么办？ 6.我从眼角看到监考老师，站在我身边。我从眼角看到监考老师，站在我身边。 7.我被一道试题难住了。做了好长时间。我被一道试题难住了。做了好长时间。 8.监考老师宣布，考试结束还有监考老师宣布，考试结束还有15分钟。分钟。 9.