快摔在武术散打中的有效运用

1、快摔在武术散打中的有效运用快摔在散打实战屮占冇重要位置，在日常生活屮具冇重要实战意义。 文章对快摔技巧进行分类研究，重点提出了相应的解决方案，希架能够对 武术散打中快摔技巧的研究以及比赛中快摔的有效运用有所帮助。散打又称散手，是中国武术中重要组成部分，是一项比较受欢迎的现 代体育项目，它主要靠踢、打、摔等徒手动作来战胜对方，这项运动在我 国民间流行多年，喜爱它的人多不胜数。散打运动中自古流传着一句谚语 '远则脚踢，近则拳打，贴身则快摔'，这句话道出了散打最基本的攻防 方法，也点出了散打最常用的三个动作一踢、打、摔，这三个动作无论哪 一个练好了都可以成为散打运动员立足的特长，可以

2、说踢、打、摔这三个 动作一直以来就是散打运动员锻炼的垂点，是比赛屮运用的关键，因此， 对踢、打、摔在武术散打中的有效运用研究意义重大，下面我们单对'快 摔在武术散打中的有效运用进行研究。一、快摔在实战运用中的分析(-)比赛中摔法与腿法和权法的比较随着散打运动越来越受人们的关注和青睐，散打运动员的技巧、技术 也在不断地提高，近儿年的比赛中，各种摔法层出不穷，由于它在实战中 与拳扣打脚踢相比成功率比较高，好多运动员纷纷把口己的训练重点向摔 法上转移。作者根据散打vs美国自由搏击对抗赛09年、10年两届，散打vs亚洲自由搏击对抗赛11年、12年两屈，16场48局比赛的实况录像及 技术研究资料

3、进行综合统计，获得中方运动员在对抗中技术运用情况如下 表。从上面的表格屮我们可以看到，在比赛屮虽然摔法的运用次数比较 少，但是他的成功率却是拳法和腿法的好儿倍。我们分析一下原因主要有 以下几点。当运动员能够合理地运用摔法的时候，对手的拳法和腿法在一 定程度上受抑制。贴身快摔往往令对手难以防范，提高成功率。是否成功 地使用了摔法，从规则角度看更容易评判。因此，在武术散打中一个运动 员是否能够熟练地运用摔法，直接关系到比赛中的胜败，甚至成为衡量一 个运动员水平高低的标准。(-)散打运动中摔法的分类。散打运动中的摔法根据运动员的使用 情况來分，一般分为两种情况一是接招摔，而是贴身摔接招摔有十种情况，

4、他们分别是接腿上托、接腿别腿、接腿挂腿、接 腿摇涮、接腿下压、接腿勾踢、抱腰过背、夹颈过背、穿臂过背、接腿前 切；贴身摔一般有六种情况，他们分别是；压颈搂腿、夹颈打腿、抱腿搂 腿、折腰搂腿、抱腿前顶、抱腿旋压等。在散打运动中的摔法基本就这16 种，但是在激烈的对抗比赛中，即使是十分优秀的散打运动员，也往往不 能够把所有的摔法学的面面俱到地运用，还要根据具体情况灵活应变，甚 至把这些基本技法揉合改进成自己特冇的招数，这需要运动员刻苦勤奋的 研究及练习。二快摔技术的具体运用方法研究散打运动是一个综合踢、打、摔三个重要动作的格斗运动，它不像摔跤那样纯粹靠一个摔来取胜，他耍讲究踢、打、摔的综合运用。所

5、以在散 打的摔法中一定要讲究一个'快'字，你摔得稍微慢了，就有可能被对手 的'脚踢'或者'拳打'中，另外就比赛规则中来说，如果你'摔'的动 作大于了 2秒钟，即使你把对手摔倒了，这个动作也是无效的，所以武术 散打中的摔一定要讲究一个快，也就是所谓的'快摔(-)接招摔的运用接招摔属于防御性摔法，一般出手在对手的攻击过程中，特别是当对 手出腿来踢的时候，抓住机会迅速出击，能够克敌制胜。常言道'岀腿半 边空，以摔克敌功'说的九就是这个道理，一般的摔法是要迅速抱住对手 踢过来的长腿，然后伸出一只脚去或钩或挡住对方的

6、另一条腿，然后用手 去推对方的某些身体部位，让其失去重心，达到摔的效果。接招摔的要点 首先是一定要把握好机会，比赛对抗中双方都在不停地进攻、防守，而且 又在不停地变换着踢、打、摔等动作，因此能够以摔克敌制胜的机会可以 说是有限的，运动员不可能一直在等待着摔对方，也不可能对方出什么招 式都能去摔,所以说一定要把握机会，灵活运用。其次，出手一定要快、 稳、准，一口确定要给对方以摔，就要毫不犹豫，迅速下手。如果你犹犹 豫豫说不定你没有摔倒对方，对方已经给了你一拳或者一腿，即或你把对 方摔倒了，整个过程超过了两秒，那么你也不能得分。最后，接招摔一定 要注意对方出的招式是在攻击你，不能一味地为了摔而去摔

7、，准备摔对手 的同时要注意他另外肢体是否携带有同时进攻的招式，一定耍做到有攻有 防。(-)贴身摔的运用贴身摔属于进攻性摔法，一般情况下在双方近体击打之后，双方抱缠 的时候运用的比较多一些。这个摔法的着力点一般有三处，即颈、腰、腿, 这三个部位要配合使用，或者压颈搂腿，或者抱腰搂腿、或者抱腿旋压， 具体的运用要根据比赛当时的情况，和双方运动远的身体素质而泄。贴身 快摔应该注意的儿个要点是；一、比赛过程中尽量少地运用过肩摔。因为 过肩摔用力大，用势猛，身体的大部分肌肉都参加运动，在给对手造成重 创的同时，自己也损失不少的力气，如果不注意这一点很容易给接下來的 比赛埋下隐患。二、拍击要准，动作要协调

8、。贴身快摔属于进攻性极强的 的招数，因此当手掌或者击打对方胸部，或者肩部的时候一定要快但有力, 同时身体的各个部位耍协调配合，或撞或转都耍保持身体的平稳。三、结论与建议随着散打运动的普及，散打技术在不断地提高和改进，快摔已经成为 散手打比赛中克敌制胜成功率最高的招数，而且是极富中国武术特色的招 数。我国体育界要尽可能多地在快摔上投入和研究，促进现代散打项目和 中国武术的结合。散打快摔的招数比较繁复，学起来不是很容易，但是他的变化却是极 尽丰富之能事，这也就是说散打的快摔虽然比较难掌握，但是它的潜在力 量是无穷的，只要我们投入精力去研究，投入时间去训练，我们将会把散 打这个项目打入到一个全新的层

9、次。在培养运动员快摔意识和能力的同时也一定耍培养运动员防快摔的 意识和能力。在接招摔中，要重点关注节接腿意识，特别是敌人的中高腿, 一定要勇敢口果断地去接，否则会让对手获得更多的击打空当。相应地不 能让运动员觉得出腿容易被快摔，在实战中就怯于出腿攻击。我们可以通 过以下几种途径去培养运动员的接腿意识。培养运动员寻找快摔的最佳时 机，并制造练习的机会。针对不同情况下的对手进行针对性的训练。制造 假动作来诱骗学员上当，然后进行回击，增强学员防反摔的意识。培养运动员的最佳接腿时机。把握好时机是成功的关键，散打中运动 员快摔的最佳时机一股有三个，他们分别是对手起腿进攻时、对手有拳法 变换腿法时和对方收腿时。这三个时刻对手或者处在防御力最差的时刻， 或者处在重心调整的时刻，或者处在久力已去，新力未生的时刻，只要运 动员能够准确地把握住这些时机，定会获得出其不意的胜利。加强身体训练是基础。强壮的身体是每个散打运动员必备的素质，反 应速度和爆发力又是优秀散打运动员的必然要求，因此合理有效地训练途 径显得至关重要。上半身的爆发力一般用俯卧撑或者负重俯卧撑來进行练 习，下半身的爆发力可以通过后蹬跑，或者蛙跳等来练习。四、结束语充分认识快摔在散打对抗中的作用，并且积极地研究快摔的各种方法 和必备素质，进而进行针对性的训练是提高散打运动员