阳光心态幸生

1、 国家二级心理咨询师国家二级心理咨询师 执业医师执业医师 海南大学外国语学院心理咨询师海南大学外国语学院心理咨询师 陈立陈立 海南海南1235512355台心理咨询专家组成员台心理咨询专家组成员 耳朵投射法： 揉搓耳朵法疏通气血、平衡阴阳、增强记忆力、提高抗病能力 指推耳背沟降血压、缓解精神紧张如何让我们生活的更幸福？ 幸福是什么？幸福是什么？是内心的感受。是内心的感受。我们可以不用改变外在世界，而改我们可以不用改变外在世界，而改变内心信念、价值、规条，从而获变内心信念、价值、规条，从而获得幸福感得幸福感受。受。手臂测量幸福手臂测量幸福 同样的遭遇+不同的心态=不同的人生 心态影响人的能力 心

2、态与健康之间的关系2021-11-147同样的遭遇+不同的心态=不同的人生2021-11-1482021-11-1492021-11-14102021-11-14112021-11-14122021-11-14132021-11-14142021-11-1415阳光心态阳光心态 阳光心态:积极健康进取和充满关爱的心态。 阳光心态-愉悦的身心-幸福人生怎样拥有阳光心态怎样拥有阳光心态 改变态度改变态度 不能改变事情就改变对事情的态度不能改变事情就改变对事情的态度 不能改变别人就改变自己不能改变别人就改变自己 不能改变环境就适应环境不能改变环境就适应环境2021-11-1418abc情绪理论情绪理

3、论 创始人：艾利斯创始人：艾利斯主要内容：主要内容： a（antecedent）前因）前因 b（belief）信念）信念 c（consequence）后果）后果结结 论：论：事物本身并不影响人，人们只受对事事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响物看法的影响2021-11-1419win2021-11-14202021-11-1422 用不同的眼光看待世界 不是没有方法，只是暂时没找到而已， 相信不久就会看到。 一个问题有多种解决方法欣赏自己欣赏自己 悦纳自己悦纳自己 说说自己的优点 听听别人的优点 互动练习 发现了什么？ 快乐、信心、幸福感感 恩恩 感恩：是感受到所拥有的一切都是施与我们

4、的恩惠，而不是天经地义，感恩是一种良知，就是对培养、指引、帮助、支持自己的人心存感激。 可以消除内心的积怨 可以收获好心情 增强人际关系 感恩日记活在当下活在当下 把关注的焦点放在现在正在做的事上面，全心全意认真去接纳、体检和投入。 不会活在当下就会失去当下放下忧愁放下忧愁 过去的事情已经发生了，我们无法改变，要着眼未来。 换个角度看挫折 放下烦恼的意念练习理性比较理性比较 理性的看待自己和别人的不一样 观察自己的右手练习惜惜 福福 惜福:珍惜你现在所拥有的东西。 珍惜得到的，克制无休止的欲望，你就会更快乐。 营造和谐的人际关系 人际关系是社会关系的一个侧面，其外延很广人际关系是社会关系的一个

5、侧面，其外延很广，人人际关系际关系包括：包括： 朋友关系、夫妻关系、亲子关系、同学关系、师朋友关系、夫妻关系、亲子关系、同学关系、师生关系、同事关系、上下级关系等，社会关系错生关系、同事关系、上下级关系等，社会关系错综复杂。综复杂。请大家做一个动作：请大家做一个动作：一、眼睛半闭一、眼睛半闭二、嘴角往后收缩二、嘴角往后收缩三、保持一分钟三、保持一分钟2021-11-1433保持你们的微笑，就是阳光。 点头 赞美发现和寻找快乐发现和寻找快乐 为何不快乐？ 日常生活中对快乐的感受 学会为小事高兴 找一找刚刚过去的24小时里有那些快乐、满意的事情享受工作享受工作 自我充实自我充实 与其痛苦地做，不如

6、快乐地做 工作能给人们带来经济、社会和心理的满足。 工作有很多非经济的因素 职业的成败对人的影响很大用积极的心态对待工作用积极的心态对待工作u 先知先觉的人先知先觉的人 成就一生成就一生u 后知后觉的人后知后觉的人 平庸一生平庸一生u 不知不觉的人不知不觉的人 断送一生断送一生u选择我所爱的，爱我所选择的选择我所爱的，爱我所选择的 乐业乐业 u推委逃避的人推委逃避的人 u应付了事的人应付了事的人 u尽力而为的人尽力而为的人 u全力以赴的人全力以赴的人 u就业须敬业就业须敬业, ,敬业有事业敬业有事业 敬业敬业 u主动承担主动承担 u不找借口不找借口 u永不抱怨永不抱怨u业精于专业精于专, ,越专路越宽越专路越宽 专业专业成功是因为态度中医穴位调理中