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文档简介

1、1;.早餐歌早餐歌女：吃早餐，不能少，不吃那可不得了。女：吃早餐，不能少，不吃那可不得了。 男：要想上学精神好，吃好早餐很重要。男：要想上学精神好，吃好早餐很重要。女：早餐讲究质量高，营养搭配有妙招。女：早餐讲究质量高，营养搭配有妙招。 男：牛奶鸡蛋和面包，蔬菜水果不能少。男：牛奶鸡蛋和面包，蔬菜水果不能少。 女：一日三餐顿顿吃，早餐确实最重要。女：一日三餐顿顿吃，早餐确实最重要。男：吃了早餐头脑灵，不吃早餐状态糟。男：吃了早餐头脑灵，不吃早餐状态糟。 女：上课经常睡懒觉，下课精神也不好。女：上课经常睡懒觉，下课精神也不好。 男：时间长了会生病，你说早餐多重要。男：时间长了会生病，你说早餐多重

2、要。 2;.早餐的学问早餐的学问3;.4;.随便吃点零食，保证不了营养和能量。边走边吃，不利于消化和吸收。不吃早餐有害身体健康。5;.6;. 早餐是人一天中最重要的一餐，营养早餐是人一天中最重要的一餐，营养的早餐能给我们提供足够能量，让我们的早餐能给我们提供足够能量，让我们的身体吸收营养，头脑清晰，健康成长。的身体吸收营养，头脑清晰，健康成长。7;.小学生是否每天吃早餐调查统计表小学生是否每天吃早餐调查统计表每天都吃每天都吃 78%很少吃很少吃 11%偶尔吃偶尔吃 9%从来不吃从来不吃 2%8;.不吃早餐的危害不吃早餐的危害9;. 中山医科大学营养系曾对两所小学中山医科大学营养系曾对两所小学1

3、010岁左右的学生做了早餐的一个对比试验。第一组每天吃的岁左右的学生做了早餐的一个对比试验。第一组每天吃的早餐和大家差不多。第二组吃的早餐则是中国营养学会推荐的营养早餐。一周之后对两组进行测早餐和大家差不多。第二组吃的早餐则是中国营养学会推荐的营养早餐。一周之后对两组进行测试，结果发现，在数学运算、创造力和耐力的对比等方面，第二组明显好于第一组。试，结果发现，在数学运算、创造力和耐力的对比等方面，第二组明显好于第一组。 信息共享信息共享10;.早餐要好早餐要好午餐要饱午餐要饱晚餐要少晚餐要少 好好饱饱少少11;.多吃：全麦面包、多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜。蛋、水果、蔬菜。 少吃：油条、汉少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。碳酸饮料、汽水等。少少 吃吃多多 吃吃12;.食食 物物 金金 字字 塔塔 油脂类油脂类25克克 奶类及豆类奶类及豆类150克克 鱼虾肉蛋类鱼虾肉蛋类125-200克克 蔬菜水果类蔬菜水果类500-700克克 粮食类粮食类300-500克克13;.早餐搭配的主要原则早餐搭配的主要原则营养均衡营养均衡还要注意：还要注意：14

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