《夏季养生保健》ppt课件

1、安康人生安康人生 夏季养生夏季养生夏季起居调理晚睡早起，配适宜当午休，顺应阳气晚睡早起，配适宜当午休，顺应阳气的充盈与盛实。的充盈与盛实。勿过度乘凉，防止空调病，以免损勿过度乘凉，防止空调病，以免损伤阳气。伤阳气。家居安静通风，外出防晒防中暑。家居安静通风，外出防晒防中暑。顺应阳气防晒降温 勿过度贪凉科学饮水 1 饮水莫待口渴：以口渴与否来决议喝水对安康不利，由于口渴阐明人体水分已失去平衡，细胞开场脱水，此时喝水为时已晚。 2 大渴莫过饮：人在特别口渴时，最易一次饮水过多，这样很容易伤胃。正确的方法是：多次少饮。 3 用餐时不宜喝水：进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，对胃也不好。

2、饭后八不急饭后八不急1 1 不急于吸烟不急于吸烟 饭后吸烟的危害比平常大饭后吸烟的危害比平常大1010倍。这是由倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。管。2 2 不急于饮茶不急于饮茶 茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丧失。如将饮茶安排在餐后一中的铁质白白丧失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了小时就无此弊端了3 3 不急于洗澡不急于洗澡 饭后洗

3、澡，体表血流量会添加，胃肠道的饭后洗澡，体表血流量会添加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。能减弱。34 4 不急于上床不急于上床 俗话说：俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两。饭后立刻上床饭后躺一躺，不长半斤长四两。饭后立刻上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休憩容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休憩2020分钟，再上床睡分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。觉。哪怕是午睡时间也应如此。5 5 不急于散步不急于散步 饭后饭后“百步走，会因运动量添加，而影响消化道对营养物百步走，会因运动量添加，而影响消化道对营养物质的消化吸收

4、。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调理功能妨碍，餐后多出现血压下降等景象射调理功能妨碍，餐后多出现血压下降等景象6 6 不急于开车不急于开车 现实证明，司机饭后立刻开车容易发生车祸。这是由于人在吃现实证明，司机饭后立刻开车容易发生车祸。这是由于人在吃饭以后胃肠对食物的消化需求大量的血液，容易呵斥大脑器官暂饭以后胃肠对食物的消化需求大量的血液，容易呵斥大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。时性缺血，从而导致操作失误。37 7 不急于吃水果不急于吃水果 因食物进入胃里需长达因食物进入胃里需长达1 1至至2 2小时的消化过程，才小时

5、的消化过程，才被渐渐排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在被渐渐排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。胃中，长期可导致消化功能紊乱。8 8 不急于松裤带不急于松裤带 饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要添加，容易引起胃下垂，出现上腹带的负荷量就要添加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。不适等消化系统疾病。3夏季出游带那些药夏季出游带那些药* *夏季出游除普通旅游用品外，游客最好自备夏季出游除普通旅游用品外，

6、游客最好自备少量药品，以应一时之需少量药品，以应一时之需 。药品称号和作用：药品称号和作用：1 1 白加黑白加黑用于感冒、发热、头痛用于感冒、发热、头痛 2 2 散利痛片散利痛片用于腰腿痛、痛经及解热止痛。用于腰腿痛、痛经及解热止痛。3 3 复方新诺明或头孢拉丁胶囊复方新诺明或头孢拉丁胶囊 用于咽痛、咳嗽及外伤时抗菌消炎用于咽痛、咳嗽及外伤时抗菌消炎 4 4 黄连素黄连素 用于腹泻用于腹泻 5 5 藿香正气片藿香正气片用来治中暑、胃肠不适用来治中暑、胃肠不适 药品应集中放在一同，药品应集中放在一同，坚持枯燥并注明药名及用法坚持枯燥并注明药名及用法 2 2 夏季不可随意吃的三类药物夏季不可随意吃

7、的三类药物 夏季，许多人时不时地吃清热降火的药，对此，医生表示夏季，许多人时不时地吃清热降火的药，对此，医生表示，清热降火药会加重肾脏的负担，对胃肠道也会有刺激，清热降火药会加重肾脏的负担，对胃肠道也会有刺激，严重地会导致肾脏受损。多喝水及保证睡眠是降火最好途严重地会导致肾脏受损。多喝水及保证睡眠是降火最好途径。径。 夏季也是腹泻高发期，很多人都本人买止泻药来吃。但专夏季也是腹泻高发期，很多人都本人买止泻药来吃。但专家提示，在未查明腹泻的缘由服用吸附性的泻药容易导致家提示，在未查明腹泻的缘由服用吸附性的泻药容易导致毒素淤积于体内，不能及时排出的话，反而会中毒。毒素淤积于体内，不能及时排出的话，反而会中毒。 降压等作用的利尿剂也不能随