篮球球性练习及素质_第1页
篮球球性练习及素质_第2页
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文档简介

1、课次第一、二次1、篮球 2、素质的 任 务1、学生能够熟练地完成球性练习，增强球感，激发对篮球运动的兴趣。2、通过素质练习恢复学生速度、力量、灵敏等各种素质能力。3、锻炼意志，使学生能坚持完成一定运动量各种练习。课 的 部 分课的内容各项 内容 安排 时间运动负荷组织教法次 数时 间强 度开 始 部 分1、体育委员整队，报告人数。2、师生问好。3、提出本课教学内容和要求。4、检查服装，安排见习生。1组织：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：服装整洁，集合快、静、齐准 备 部 分一、准备活动：1、踝腕关节运动2、肩部运动3、腰部运动4、弓箭步压腿5、仆步压腿5中

2、组织：二列横队X X X X X XX X X X X X教法与步骤：1、教师讲解每节操的动作并示氾。2、学生集体练习。基 本 部 分一、篮球1）球性练习：1、双手抛接球用力将球向上抛起，抛球时提 踵，接球时顺势屈膝。向上抛球 后前后击掌。2、身前两手相互传接球练习 直立，两臂伸直。用手指和指端 将球从一手传向另一手。3、单手托球经腋下、头上绕环 右手持球，前臂托球。绕环时， 球经腋下至反托球，手迅速顺球 的前侧和左后侧绕环举起，再将 球向右下洛成开始姿势，再交左 手练习。4、球在两腿之间绕“8”练习 方法：右手将球从两腿中间传给 左腿后面的左手，左手持球绕过 左腿，如此连续进行。102中组织

3、：X X X X X XX X X X X X教法与步骤：1、教师讲解球性练习的重要性和 各个练习项目的练习方法， 并慢 动作示范，使学生建立动作概念。2、学生轮换练习。由徒手模仿练习 到持球练习。3、教师巡回观察，个别纠错。4、学生示范，集体纠错。5、加大难度，进行行进间的球性练 习。课课的内容各项运动负荷组织教法的 部 分内容 安排 时间次 数时 间强 度基 本 部 分2）运球：1原地运球体会手指、手腕上吸下按动作， 以及手触球的部位和控制球。2、行进间运球体会运球动作与脚步的协调配 合，提高运球能力。143中6、学生分组练习，持球练习。7、学生针对自己的不足，进行多次 练习。要求：练习熟练后，加快速度，并 尽可能移开目光。二、素质1咼抬腿练习2、小步跑练习3、50米加速跑加强快速跑能力的提高102大组织X X X X>X X X X>X X X X>X X X X >教法与步骤：1教师讲解练习方法、强度和要 求，强调完成一定的量。2、学生分组轮流练习，教师巡回辅 导。要求：练习时自觉完成自己所能承 受的量和强度。结 束 部 分1放松操2、集合小结。3、回收器材

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