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文档简介

1、所谓的光辉岁月，并不是以后，闪耀的日子，而是无人问津时，你对梦想的偏执。排球社团活动计划一、活动目的 排球运动是人类体育发展史起步较早的一种体育形式， 也是世界 上三大球类之一， 因其体积小易于掌控且危险性小等因素一直深受大 家的喜爱。为了丰富同学们的兴趣业余生活，提高学生的综合素质， 增强团队合作意识和凝聚力， 提升学校的文明形象， 在对外进行体育 交流或比赛时展现我校风采。二、学生情况分析主要七年级学生为主， 学生注意力有了较大的提高， 特别是对感兴趣的事物可以做到较长时间的注意力，但仍然容易分 散。参加活动的动机还是以直接兴趣为目标， 喜欢的活动都愿意参加， 特别是集体活动乐于表现自己的

2、才能，展示自身的价值。因此，在以 后的训练中要注意选择多种多样的训练内容， 运用灵活多样的训练手 段和方法，满足学生参与活动和学习的需要。三、本学期的训练计划1、训练内容(1)基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。(2)身体素质训练： 300 米慢跑、高抬腿、小步跑加转身、后蹬跑、 多级立定跳、单足跳、 30 米快跑、 36 米移动、滑步、交叉步、前进 步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高等，为提高球技提供 保证。2、训练措施保证队员每次摸球一定次数以上。其中包括两人一组对 垫、移动垫球、防守吊球、发球、接发球以及教学比赛。身体素质训 练则包括 36 米折返跑、多级蛙跳、

3、摸高、仰卧起坐、跳绳等。3、训练方法 本阶段的训练主要以以提高个人排球基本技术和身体素质训练为主， 同时队员的战术意识和集体战术配合为辅。具体分阶段如下 第一阶段：兴趣性训练：主要以游戏为主，培养学生的兴趣和爱好。 尝试性训练：熟悉球性，培养球感。专项素质训练：主要以发展上肢力量为主。 身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。第二阶段：排球技术训练： 学习垫球、传球，学习排球规则， 学会观看排球比赛。 专项素质训练：主要以发展下肢力量为主。身体素质训练：主要以灵敏度和移动速度为主。第三阶段： 排球技术训练：发球训练并学习接发球 专项素质训练：主要以下肢和移动的配合为主。 身体素质训练：主要以上、下

4、肢的协调配合为主。 第四阶段：学会简单扣球和吊球，学习简单的攻防战术。 专项素质训练：主要发展身体的协调性。 身体素质训练：主要以力量和耐力素质为主。 第五阶段：开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责， 明确场上意识并懂得运用简单战术。第六阶段： 正式进行教学比赛， 提高场上的应变意识以及比赛的积极性。4、训练要求不怕苦、不怕累，勇敢顽强，克服一切困难，认真训练！ 根据每次具体的训练情况及时调整训练计划， 并在每次的训练结束时 做训练小结，每次训练前点名。5、注意事项1、队员每次必须按时训练，如有事必须向老师请假，训练结束后2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥，队友之间团结友爱。3、在训练时

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