玛卡怎么吃效果最好_玛卡的作用有哪些

1、玛卡怎么吃效果最好 玛卡的作用有哪些玛卡是一种营养成分非常丰富的食品，对人体有非常多的好处。人们通常都将它当做一种保健品来吃，那么玛卡怎么吃效果最好呢?玛卡的作用有哪些呢？经常吃玛卡会有哪些副作用呢？以下是为你整 理的玛卡怎么吃效果最好 玛卡的作用有哪些，希望能帮到你。玛卡怎么吃效果最好 玛卡的作用有哪些玛卡怎么吃效果最好1、泡开水喝将玛卡放到水中泡着喝，这种方法简单方便，谁到温热就可以喝 了，等泡到水清了，我们可以将玛卡拿出来吃掉，这样不但可以补充 足够的水分，还对身体有好处，真的就是一举两得。2、煲汤喝拿出玛卡20克左右，可以放鸡肉，猪肉，猪骨一起煲，但是要先把肉类放进去煲半小时后，再把玛

2、卡放进去，再煲半个钟就可以食 用了。3、煲红枣水喝取玛卡几片放上十几颗红枣，把水烧开后煲半个小时，可以反复 加水。此汤女人长喝，美容呢，你的皮肤相当地好，还有调经功能呢。4、泡酒喝取玛卡200克左右，放在高度数的五斤白酒中，泡酒一定要高 度数的白酒，密封，一个月后再来喝，不宜喝太多，一次喝小杯就好。强身健体。5、直接当果子吃你可以把它直接放在嘴里象吃果子一样吃，但是不能吃太多哦， 一般三五片就可以了，长期吃吃，会有一定的效果哦。6、去药店买成品吃这个也是很方便的一种吃法，不用自己去切片和保存，直接有胶 粒，这个要看上面的说明来吃，不要和其他保键一起混着吃，要照医 生的话来食用。玛卡的作用1、抗

3、疲玛卡含较咼量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分 能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，帮助坚固免疫系 统，提升机体抗病力，对抗疲劳，增强精力、体力，改善贫血症状。 使肤色看起来更年轻，精气神更足。2、补充体力由于MACA生在在贫瘠的高原，须有高超能量才能生长，因为 其生长环境与特性，玛卡可以迅速补充体力消除疲劳，恢复精力，更 是极少数通过药物检验的合格的快速体力增强剂。3、提咼睡眠很多人都会因为压力太大而失眠，玛卡可以缓解压力太大造成的 忧虑症及神经衰弱，能够有效的提高睡眠质量，帮助人们入睡。秘鲁 的居民更是将它当做缓解压力，解除焦虑的天然草药，非常受到秘鲁 人的喜爱。4、

4、抗更年期调节内分泌，对抗更年期综合症一玛卡的多种生物碱能调节肾上 腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋 白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状，从而促 进女性雌激素，容颜。5、活跃生育促进精子与卵子的增加与活力，帮助受孕，刺激生殖器官。6、增强记忆使头脑清醒灵活，提高工作效率，学生学习进步，中老年记忆能 力保持，使人头脑清醒，思路清晰。玛卡的副作用1、可能会导致甲状腺肿大，玛卡含有硫代葡萄糖 甙的化合物，如果结合低碘饮食过量服用，可能会导致甲状腺肿胀。2、可能会过敏，好多人都很容易过敏，过敏主要是针对过敏源 导致的，而且每个人的过敏源都不同，比如有人对某种

5、花过敏，过敏 的症状包含：口部、嘴唇或咽喉有瘙痒、刺痛或肿胀 皮疹、皮肤红 肿、瘙痒;腹泻或呕吐；流鼻涕或鼻塞、眼部发红、痛或流眼泪；吞咽困 难;咳嗽、喘息、呼吸困难、关节僵硬、昏倒、休克，这些都是过敏 的症状，而玛卡也可能是某些人的过敏源。3、可能会导致皮肤问题，由于玛卡会增加荷尔蒙分泌，所以青 少年、婴幼儿不适合吃玛卡，玛卡会导致青少年粉刺等皮肤疾病。4、调节性激素水平，导致月经失调、性欲下降，好多人对这个不理解，玛卡明明可以增加性欲，为什么会导致月经失调、性欲下降? 玛卡适合内分泌失衡的人食用，如果您内分泌正常就无须服用玛卡， 因为玛卡可能会增加荷尔蒙分泌，导致内分泌失衡，所以古人说的无 病不要乱吃药是很有道理的。5、可能导致恶心和胃部不舒服，这个主要是因人而异的 ，跟肠胃 状况有很大的关系。6、玛卡吃多了可能会导致上火，如果已经上火的人吃了会更加 的严重，因此，一定要适量，不能多吃。总结：通过上