准军事化队列训练教案

1、队列动作教学法单个关员队列动作教学法作业提要课目： 单个关员队列动作教学目的： 通过训练使大家娴熟把握单个关员队列动作要领，养成良好的关容关姿，培育令行禁止的优良作风，展现海关关员的良好形象；内容： 一、整理着装二、整齐报数三、立正、跨立、稍息四、停止间转法五、行进与立定六、脱帽、戴帽七、敬礼时间： 14 小时地点： 篮球场要求： 1、队列人员严格遵守队列纪律，听从命令，听从指挥；2、克服天气酷热等不利因素，刻苦训练，认真体会， 尽快把握动作要领；3、认真学习，认真体会，熟识队列教学法，为组织本单位的队列训练打下扎实基础；作业进程一、整理着装整理着装通常是在稍息的基础上进行，其口令是：整理着装

2、动作要领听到口令后，两手快速举起，从帽子开头，自下而上，依次整理帽子、领带、纽扣、上衣口袋等，整理完毕后，两手移捏上衣左右衣角；听到“停”的口令，两手放下，复原稍息姿态；二、整齐、报数整齐，是使列队人员根据规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作；整齐分为向右看齐、向左看齐和向中看齐；其口令是：向右看齐、向前看；向左看齐、向前看；以 为准，向中看齐、向前看；动作要领向右（左）看齐的动作要领是：听到口令，基准兵不动， 其他关员快速同右或向左转头，眼睛看右或左邻关员的腮部， 前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右或以 左第三人为度；听到“向前看”的口令，快速将头转正，复原立正姿态

3、；向中看齐的动作要领是： 当指挥员指定“以为准”时，基准兵答“到，”同时左手握拳高举， 大臂前伸与肩略平， 小臂垂直举起，拳心向右；听到“向中看齐”的口令后，其他关员根据 向或向左看齐的要领实施；听到“向前看”的口令，基准兵快速 将手放下，其他关员将头转正，复原立正姿态；三、立正、跨立、稍息（一）立正口令：立正立正是关员的基本姿态， 是队列动作的基础； 关员在宣誓、接受命令、进见领导和向领导报告、回答领导问话、举办升旗仪式等庄重庄重的时机和场合，均应当自行立正；1、动作要领立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺拔；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要 平，稍向后张；两

4、臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴 于食指的其次节，中指贴于缝；头要正，颈要直，口要闭，下 颔微收，两眼向前平视；2、动作要点立正时，要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐；做到：三挺、两收、两平；三挺挺腿：两腿并拢挺拔，膝盖后压，使腿部肌肉紧缩，两腿之间无明显缝隙，两脚尖向外分开约60 度；挺胸：腰部挺拔，两肩稍向后张， 胸部自然向前上方挺出，使胸部衣服平展；挺颈：颈部挺拔，贴于后衣领；两收收小腹：小腹微收，同时上提；收下颔：下颔自然微收；两平： 两肩要平，两眼平视前方；（二）跨立跨立主要用于体操、执勤等场合，可与立正互换；口令：跨立1、动作要领跨立时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然

5、伸直，上体保持立正姿态，身体重心落于脚之间；两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后；2、动作要求跨立时，要保持上体正直，两手自然后背，两腿伸直；姿态端庄；做到两快、两准、一稳、一和谐；两快：左脚向左跨出的速度要快；两手后背的速度要快；两准：左脚向左跨出一脚之长的距离要准；左手握右手腕的位置要准；一稳：左脚向左跨出和两手后背的同时，上体要保持正直稳固；一和谐：左脚向左跨出和两手后背的动作要和谐一样；（三）稍息 口令：稍息；1、动作要领稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿态，身体重心大部分落于右脚；稍息过久，可自行换脚；2、动作要求稍息时，出脚快

6、速，方向正，距离准，左腿不弯曲，上体 不变形；做到：提（即左脚顺脚尖方向伸出时，脚后跟稍向上 提，使脚掌稍贴地面对前伸）；移（即移身体重心， 使身体重心大部分落于右脚）；伸（即左脚顺脚尖方向快速伸出约全脚的三分之二）；稍息过久需换脚时， 应先立正， 再换脚；为了更好地做好稍息动作，仍应做到：两快、两准、一稳；两快：出脚快：用脚腕力气，左脚顺脚尖方向前伸的速度要快；收脚快：用脚腕力气，左脚收回靠拢右脚的速度要快；两准:左脚伸出的方向正、 距离准；脚收回的位置准； 两脚跟靠拢并齐成立正姿态；一稳：出脚和收脚时身体要稳，上体保持正直姿态；四、停止间转法停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右转，向

7、左转，向后转；需要时，也可以半面对右转和半面对左转；（一）动作要领1、向右转口令：向右 -转听到：“向右-转”的口令，以右脚跟为轴， 右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体和脚一样向右转90度，体重落在右脚上，左脚取捷径快速靠拢右脚，成立正姿态，转动和靠脚时， 两腿挺拔，上体保持立正姿态；2、向左转口令：向左 -转；听到“向左-转”的口令，以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体和脚一样向左转90 度，体重落在左脚，右脚取捷径快速靠拢左，成立正姿态，转动和靠脚时，两腿挺 直，上体保持立正姿态；3、向后转口令：向后 -转听到“向后-转”的口令，按右转的动作要领向后转 180 度；4、半面对右

8、转口令：半面对右 -转听到“半面对右转”的口令，按向右转的动作要领转45 度；5、半面对左转口令：半面对左 -转；听到“半面对左-转”的口令，按向左转的动作要领转 45 度；（二）动作要求几种转法都应留意两臂不外张，裆部要夹紧；身体和脚一致转动，靠脚时，要取捷径，不得外扫和跺脚；军姿不变，转体和靠脚节奏明显；做到：两快一停顿、体稳方向正；两快一停顿：转体快，利用脚跟、脚掌的合旋力快速转向新方向；靠脚快，左、右脚腕用力取捷径快速靠拢右、左脚；转体与靠脚间稍停顿；体稳方向正：转体时，身体要稳，上体保持立正姿态；转体方向要正，靠脚的位置要准，两脚跟靠拢并齐；五、行进与立定行进，是常用的队列动作， 一

9、般有三种步法： 齐步、正步、跑步；（一）齐步与立定齐步是队列人员行进的常用步法，主要用于整齐行进；口令：齐步走，立定1、动作要领当听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约 75 厘米着地，身体重心前移， 右脚照此法动作；（左脚再向前大半步立定转向排面）上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于 食指其次节；两臂前后自然摇摆，向前摆臂时，肘部弯曲，小 臂自然向里合， 手心向内稍向下， 拇指根部对准衣扣线，并略高于最下方衣扣，离身体约莫25厘米；向后摆时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约有30厘米；行进速度每分钟116122 步；当听到“立定”的口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约有 30

10、度），两腿挺拔，右脚取捷径快速靠拢左脚成立正姿态；2、动作要求要领归纳为： 走直线， 身体稳，摆臂自然， 靠脚准；（走直线：两脚尖向前，两脚内侧在一线，不要走八字步；身体稳：不扭，不晃，保持身体稳；摆臂自然：肩关节放松，向前摆臂时，手和手腕适当用；靠脚准：立定时，左脚向前大半步，脚尖稍向约 30 度，靠脚有力精确）（二）跑步与立定跑步主要用于快速行进；口令：跑步走；立定1、动作要领听到“跑步”的预令，两手快速提拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指其次节上） ，提到腰际，约与腰带同高， 拳心向内，肘部稍向里合；听到“走”的口令，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出85厘米，

11、前脚掌先着地，身体重心前移， 右脚照此法动作； 两臂前后自然摇摆， 向前摆臂时， 大臂略直， 肘部贴于腰际， 小臂略平， 稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约 5 厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际；行进速度每分钟 170 180 步；听到“立定”的口令再；跑 2 步，然后左脚向前大半步 （两拳收于腰际停止摇摆）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下， 成立正姿态；2、动作要求跑步行进时，上体端正，两眼凝视前方，利用，前脚掌的 弹力前进；摆臂时，肘部不得外张，两臂不要上下摇摆或环绕 腹部摇摆； 立定时，不得垫步或左右跨步； 做到：一快、一跃、一平、一合、两不露；一快：两手快速握拳提到腰际要快；一跃：后脚利用前脚

12、掌的蹬力（跃出）前进；一平：摆臂时，小臂略平；一合：肘部稍向里合；两不露： 向前摆臂时， 大臂略直（前不露肘），肘部贴于腰际；向后摆臂时，拳贴于腰际（后不露手） ；3、动作要点（ 1）把握好脚着地的方法；脚着地时，前脚掌先着地， 不要全脚掌着地或脚跟先于脚掌；行进中，身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进；（ 2）把握摆臂的要领；摆臂时，要自然，不使皱劲，使小臂轻擦身体前后摇摆，做到臂定位要准；（ 3）要留意把握跑步立定时臂腿和谐方法，听到立定的口令后（动令落在右脚），再跑两步， 两臂随腿自然摇摆， 当左脚向前大半步时， 两拳收于腰际（左拳向后， 右拳稍向前），停止摇摆，在右脚靠拢左脚的同时将两手

13、放下，成立正姿态；（三）正步与立定口令：“正步走、”“立定”1、动作要领当听到“正步走”的口后，左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行， 离地面约 25 厘米）约 75 厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法 动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第 二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向 下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10 厘米处，离身体约 10厘米；向后摆臂时（右手心向左， 左手心向右）；手腕前侧距裤缝线约 30 厘米；行进速度每分钟约110116 步；听到“立定”的口令，按齐步立定要领实施；2、动作要求可归纳为： 两快、两稳

14、、两股风；一提两平， 一个“坑；”踢腿摆臂快，脚落地重心前移快；腿踢出去要稳，跟上身体后要稳，摆臂生风，踢腿生风；跟腿要提胯，摆臂时小臂要平，手腕平直；全脚掌用力着地，落地砸“坑”；六、脱帽、戴帽脱帽、戴帽是在日常工作、训练、生活中最常用的动作；口令：脱帽、戴帽（一）动作要领1、脱帽听到“脱帽”的口令，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌习向上，四指扶正帽檐或帽前端中央处，小臂略成水平；2、戴帽听到戴帽的口令，双手捏帽檐前端两侧，将帽快速戴正；（二）动作要求脱、戴帽时，快速、精确、娴熟，节奏感强；做到：快、稳、准、正；快：脱帽、戴帽动作要快稳：上体保持正直姿态，动作节奏要明显；准：双手捏帽檐的位置准，左手托握帽的动作要准；正：将帽置于左小臂，帽徽向前方向要正；双手将帽快速