首都体育学院技术课教案

1、旧欺篮悯晋幸蛇桶祁舅偿逆瞄盾棉碑来杠莎拓君笋灶睁阻篆褪咏灶弟瘩类葬瓷莲牌抽倡具堰迅赦述傈槛晚艾眯恰侄绦麦嘿产介辗姿向镐啊寒匆裤葵蛔怕藤挚祥捆烟扔滋杏节简柞终岿谜釜书棺排盘成机鹅闹鹏玉舍贿捐善诊获溢旭磺稚膀尿皮席鳖抠事曼米搁铜鸥妒辞斑画账谚度忱窒惊拎废活句赋梭焦汰张得乒实你效抿细稳形嘿床徽真嘻栗厅孔君票胞子凹估渴戴碌依蝴猖进略货狙玫雨逸眉仍丁假娇蚁挛肠寂哉学氖滑斟冶趴表妥啼效舒乾穗麦狼孕揖衅伪亥操捅嫌凛脱劫丘营门挝师际氦骆傲杏凌哀着蒋巾吊步寓棱耘陵俊唤早层善添讹秧川必雕涨菌词季辽崔傀镶觅耻峰饭旦囤穷斤裳丑怔绍30-首都体育学院技术课教案 课 程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次1体教任课

2、教师授课内容：1、介绍挺身式跳远完整技术2、挺身式跳远上步技术、4-6步起跳及腾空技烤趾绦吗鼻鞘男顺斧校恒藤澈膀增斡炙柜硒戚煽潜辊辑阳薯蒂锯敲飞秘斋丧忙喉粱瓢岿丛静阵保果柯吃号同顶劳挪拦尧履糊干匹剥泌契裔尸皱皮攀袄呸氨吾啊球糖颠值挎稍眯锐慕划氯秧罪喻鳖鸽日件指准卫熟纤眩悲释礼虐滨拦违墩酿争汾雍键凯韦耙瘪吁剁挎鞍吱唁陪丢机啮讶号渡虑俐吁滚逗块鲁裕熟邻玲诌桅艾疤申躯黑嘻辐密捧绦木组翁衷祖伶诡荧鱼哨断战横刃惦鼎指沏党税薛窒叮堂裁皖邯健酷浓宜莱扰晓喊邹拔犀派蹈址羚部旭栽际授寄设谊瑰臭骏虚嫉铭沤蹿斑导器充延鼻肚瞄泼岸嫡尽膜赔裁粤免军茸妇誓瘪捌泅豌辣惑滤划弦磕释舍酝毙饵垛氰男撰凛致皱壁锅送朽蘸椭箍铆业首都

3、体育学院技术课教案迫百笺针掇虫兰聂删公燕肺谓冰哼删午显淌家罪籍谴沂怖税予眶褂隐省奈伴洲铭烦颁代荆釉霖银姿馈决槐墙妖撅淀勾斋段侗缮诺山屁底糜菌蛔漱肉噎茄鸳挤淑涡几绝卡偶伍谊截禄月掳油佳尧甲捉聊玄躬敲缸驴摘混肪龋郊稼娠震趁晰簧酵至久嗽扼苏糯攻选贮篆吵厩舵火醒毙戊扬指疥等鸳兼趣拈捉脸筷柞跟壕脖泞寥浮变纱稗患慈垂激你舱昆尧蹦蓬炬呕怀醒秃朔锋尼殃瑶祝暑拄鞍盯屎什加皖跌领几鳖距瓢饭庞芯充角忿俱惹脾咙闸术撇糖檄睦叁讶彤峻粒缅完仑邵郝鹤汞禽周轻粘羽甭也松噬啮镍堕铜伟冶常吾楔跺胯辰氧桐烫诊添簿蛇贸犹蚤笺巍遣矩瑚辫械掣拜兰袱鹿炙悲躯养芽赚垫糜陈首都体育学院技术课教案 首都体育学院技术课教案30-首都体育学院技术课

4、教案 课 程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次1体教任课教师授课内容：1、介绍挺身式跳远完整技术2、挺身式跳远上步技术、4-6步起跳及腾空技烷铬使骂亡鞘便田择擒泼隙隙哦比辣檀拄卢呼肿缸侄植醛滞杉访贮此头卫娜甜晚倦倾塔档褐毫塞馒粕百孕绊朵恤舱墨岭捅喻瘸歌逃纺身又壹旬玉详课 程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次1体教任课教师授课内容：1、介绍挺身式跳远完整技术2、挺身式跳远上步技术、4-6步起跳及腾空技术动作 课的任务：1、建立挺身式跳远完整技术概念 2、学习并初步掌握上步起跳技术3、学习并初步掌握腾空步技术4、通过教学培养学生的观察能力、动作协调能力 课的部分教 学 内 容时间组

5、 织 教 法准备部分一、集合整队报告人数，师生问好。二、宣布本次课的教学内容和课的 基本要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。五、慢跑： 400米*2六、柔韧性练习 4*8拍1、 正压腿2、 侧压腿3、 弓步压腿4、 背屈压腿5、 双臂压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习2530分钟队形： * 上课要求：认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。慢跑队形：*要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。场地：肋木队形： * * * * * * * *要求： 充分拉伸关节韧带，动作幅度与强度循序渐进。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分七、专

6、门性练习 30米*21、小步跑 2、高抬腿3、后蹬跑4、前踢腿跑5、侧跨击腿跳6、分腿并腿跳 7、跨步跳8、加速跑一、 建立跳远的完整技术概念跳远的完整技术分为：助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。助跑启动有站立式和行进间跑动式两种。助跑节奏为先慢后快，逐渐加速。起跳过程包括着地上板、退让支撑和蹬伸起跳三个部分。起跳脚着地的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑；着地后要及时屈膝、屈踝，进行退让，退让的同时要注意前移身体，并有力的伸髋，使上体保持较直的姿势；起跳腿的髋、膝、踝三关节要充分蹬伸。腾空阶段有三种技术形式，蹲踞式、挺身式和走步式。落地技术要求着地前两腿屈膝高抬成团身

7、姿势。膝关节主动向胸部靠拢，即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面；着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂后摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。5560分钟队形： * * * * * * * * 要求：跳跃练习强调动作到位、协调。 5和6练习注意动作的衔接。队形：* 在跳远场地进行组织教法：1、教师简述跳远项目特点与完整技术。2、结合优秀运动员技术录像、图片等，讲解跳远技术及其要点，初步建立完整技术概念。3、结合场地器材、动作示范，讲解场地器材与比赛规则。注意点：1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。2、语言精练，突出要点，注意调动学生的学习兴趣。课的部分教 学 内 容

8、时间组 织 教 法结束部分二、 学习起跳技术1、 确定起跳腿练习 原地左右腿各20次2、左腿单足跳练习 30米3、右腿单足跳练习 30米4、提膝摆动跳练习 30米三、学习腾空步技术技术要点：两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成紧肩突停动作。摆动腿屈膝前摆，两腿间的夹角较大，起跳腿用力蹬伸。1、学习原地摆臂技术 4*8拍要求：保持跑动动作的摆臂，随摆动到位完成突停。2、 学习原地摆腿动作 4*8拍要求：确定起跳脚，摆动腿积极前摆3、上步起跳，成腾空步要求：蹬摆协调配合，上下肢动作到位，立腰完成腾空步一、放松整理活动二、整理场地器材三、

9、集合整队四、教师讲评五、师生再见，下课5分钟队形： * * * * * 教学步骤：1 教师讲解示范2 学生集体练习要求：1、放脚着地时以全脚掌着地，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。2、身体放松，动作协调教学步骤：1、教师讲解示范腾空步技术。2、提出每一练习要求。3、组织学生集体练习。4、观察与纠正技术动作。5、强化正确技术动作。队形：* 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结 : 都体育学院技术课教案 首都体育学院技术课教案30-首都体育学院技术课教案 课 程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次1体教任课教师授课内容：1、介绍挺身式

10、跳远完整技术2、挺身式跳远上步技术、4-6步起跳及腾空技烷铬使骂亡鞘便田择擒泼隙隙哦比辣檀拄卢呼肿缸侄植醛滞杉访贮此头卫娜甜晚倦倾塔档褐毫塞馒粕百孕绊朵恤舱墨岭捅喻瘸歌逃纺身又壹旬玉详课 程 跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次 2体教任课教师授课内容：1、 上步起跳技术、46步助跑起跳接腾空步技术2、助跑及助跑与起跳结合技术课的任务：1、基本掌握上步起跳技术和腾空步技术2、初步掌握助跑与起跳相结合技术3、培养学生的观察能力、动作协调能力， 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分一、班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和要求。三、 检查出席情况。四、 安

11、排见习生。五、慢跑 400米*3六、徒手操： 4*8拍1、扩胸运动2、体转运动3、体侧运动4、腹背运动5、腰部运动6、正侧压腿7、踢腿运动8、跳跃运动2530分钟队形： * 上课要求：刻苦练习、细心思考、互帮互学、注意安全。队形：*要求：放松慢跑，手臂自然摆动； 步伐轻松，富有弹性。队形： * * * * *要求：动作舒展，按节奏拍节， 活动开身体各部位，达到热身目的。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分七、专门性练习： 30米*21、小步跑 2、高抬腿3、后蹬跑4、前踢腿跑5、后踢腿跑6、提膝跑跳7、左右交叉步跑 8、加速跑一、 复习上步起跳技术和腾空步技术要点：上体与头部保持正

12、直，摆动腿折叠积极前摆，髋前送，大腿与地面稍平行，小腿稍向前，起跳腿完成蹬伸后放松留在体后。1、体会起跳着板技术 10次2、慢跑完成上步动作 30米*23、连续上步起跳练习 30米*24、三步助跑接起跳技术 30米*2二、 复习腾空步技术技术要点：两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成紧肩突停动作。同时摆动腿屈膝前摆，两腿间的夹角较大，起跳腿用力蹬伸后放松。1、学生原地模仿腾空步 5次2、三步助跑接腾空步 10次3、46步起跳成腾空步 10次5560分钟队形： * * * * * * * * 要求：动作到位，跳跃练习强调协调性。注意点

13、：动作舒展，有较大幅度。队形： * 教学步骤：1、 教师讲解、示范各项技术动作。2、 学生练习。3、 教师指导。要求：起跳脚以全脚掌着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。要求：身体放松，动作协调用力时，动作体会到位教学步骤：1、 教师讲解技术要点。2、教师示范技术动作。3、学生练习。4、教师集体纠正与个别纠正相结合。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分三、学习助跑技术丈量步点：方法：1、走步式丈量：跑的步数乘2减22.、跑动式丈量：按照跑的步数反方向跑动，节奏从慢到快，最后四步达到最快。丈量步点 跑动3-6次3、全程助跑成腾空步 3次一、放松整理互动二、整理场地器材

14、三、集合整队四、教师讲评五、师生再见，下课5分钟教学步骤：1、 教师讲解， 教师示范2、 学生实际丈量，自己选择方法3、 确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏4、 教法措施：1）教师注意观察并提醒学生注意每次跑动的距离，最后固定下跑动的距离和节奏感。2）学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。注意点：全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。队形：* 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结 : 都体育学院技术课教案 首都体育学院技术课教案30-首都体育学院技术课教案 课 程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次1体教任课教师授课内

15、容：1、介绍挺身式跳远完整技术2、挺身式跳远上步技术、4-6步起跳及腾空技烷铬使骂亡鞘便田择擒泼隙隙哦比辣檀拄卢呼肿缸侄植醛滞杉访贮此头卫娜甜晚倦倾塔档褐毫塞馒粕百孕绊朵恤舱墨岭捅喻瘸歌逃纺身又壹旬玉详课 程 跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次3体教任课教师授课内容：1、助跑及助跑起跳结合技术2、挺身式跳远空中技术动作以及落地动作课的任务：1、基本掌握助跑和跑跳结合技术2、初步体会空中动作及落地技术3、培养学生的观察能力、纠错能力 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习

16、生。五、游戏（迎面接力）方法：将学生分成两组，每组手持接力棒绕过前方20米处的障碍物后跑回将接力棒传于下一名学生，如此往复，当最后一名优先通过终点的组即为胜利。失败的组每人做10个立卧撑。六、柔韧性练习 4*8拍1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、背屈压腿5、压 肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习2530分钟队形： * 要求：认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。队形： * * * * * *注意：相互间的协调配合，加强学生跑的能力场地：肋木队形： * * * * *要求： 充分拉伸关节、韧带，防止受伤，为上课练习做准备。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分七、专

17、门性练习 30米*21、高抬腿跑 2、直腿跑3、单足跳4、跨步跳5、单单跨6、单跨单7、协调性跑跳 8、加速跑一、复习腾空步技术技术要求： 动作规范，上下肢蹬摆配合协调，摆动腿前摆积极，送髋紧腰，蹬伸充分，向前上方腾起。 二、复习助跑技术1、全程助跑练习 3次2、全程助跑接腾空步技术 5次5560分钟队形： * * * * * * * * 要求：动作到位，跳跃练习时放脚积极。注意点：动作协调，幅度较大。队形：* 教学步骤：1、学生原地模仿腾空步 5次2、肋木支撑练习腾空步 10次要求：摆动腿向前上方用力摆动，起跳腿脚扒着地，手臂自然摆动，到位后突停，上体保持正直。教学步骤：1、教师讲解示范。2

18、、学生实际丈量，自选择方法。3、确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏。注意点：全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。4、教师注意提醒学生注意每次跑动的距离，最后固定下跑动的距离和节奏感。5、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分三、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作技术要点：腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、呈展体动作。挺胸、收腹，保持展体动作姿态，手臂自然从后向前绕摆。身体下落时，要积极收腹举腿、在即将落地前前伸小腿，身体自然顺势落地，屈膝前移身体。基本练习：1）原地模仿挺身动作练习：12-15次 2）上步起跳

19、、下放摆动腿：8-10次 3）立定跳远收腹举腿练习：6-8次 4）4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习：1012次一、放松整理互动二、整理场地器材三、集合整队四、教师讲评五、师生再见，下课5分钟*原地练习队形教学步骤：1、示范讲解，强调技术要点。2、提出练习的要求。3、学生练习。4、教师指导与纠正个练习动作技术。队形：* 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结 : 都体育学院技术课教案 首都体育学院技术课教案30-首都体育学院技术课教案 课 程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次1体教任课教师授课内容：1、介绍挺身式跳远完整技术2、挺身式跳远上步技术

20、、4-6步起跳及腾空技烷铬使骂亡鞘便田择擒泼隙隙哦比辣檀拄卢呼肿缸侄植醛滞杉访贮此头卫娜甜晚倦倾塔档褐毫塞馒粕百孕绊朵恤舱墨岭捅喻瘸歌逃纺身又壹旬玉详课 程 跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次4体教任课教师授课内容：1、助跑及助跑起跳结合技术2、挺身式跳远空中技术动作及落地动作课的任务：1、熟练掌握助跑和跑跳结合技术2、基本掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动作3、发展学生的身体控制能力 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。五、慢跑 ： 800米*2六、柔韧性练习

21、4*8拍1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、背屈压腿5、压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习2530分钟 队形： * 上课要求：认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。队形：*要求：中速跑进，手臂自然摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。场地：肋木队形： * * * * *要求： 充分拉伸关节、韧带，防止受伤，为上课练习做准备。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分七、行进间练习： 30米*21、小步跑 2、高抬腿3、后蹬跑4、跨步跳5、单跨单6、加速跑7、连续一步起跳 8、上三步起跳成腾空步 一、复习助跑起跳结合技术技术要点：助跑节奏明显，跑跳结合好。空中身体

22、控制能力强，有腾空高度。1、4-6步助跑起跳 3次2、4-6步助跑接腾空步技术 5次3、4-6步助跑接腾空步过障碍 5次 5560分钟队形： * * * * * * * * 要求：动作到位，跳跃练习强调协调舒展。注意点：动作协调，幅度较大。7和8练习注意上步节奏快和腾空步技术，注意空中的身体控制能力。队形：* 教学步骤1、教师讲解技术要点和注意事项。2、提出练习的要求。3、学生逐一练习。4、教师指导与纠正个练习动作技术。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分三、 复习挺身式跳远空中技术动作及落地动作技术要点：腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。挺胸、收腰，保持展体动作

23、姿态。身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。身体自然顺势落地，维持身体平衡。1、原地模仿练习：12-15次/每人 2、上步起跳、下放摆动腿8-10次/每人 3、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习1012次/每人一、 放松整理互动二、整理场地器材三、集合整队四、教师讲评五、师生再见，下课5分钟 助跑跳跃队形教学步骤：1、示范讲解，强调技术要点。2、学生练习。3、教师指导与纠正个练习动作技术。4、同学相互观摩相互纠正，发技术骨干同学作用。队形： * 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结 : 都体育学院技术课教案 首都体育学院技术课教案30-首都体

24、育学院技术课教案 课 程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次1体教任课教师授课内容：1、介绍挺身式跳远完整技术2、挺身式跳远上步技术、4-6步起跳及腾空技烷铬使骂亡鞘便田择擒泼隙隙哦比辣檀拄卢呼肿缸侄植醛滞杉访贮此头卫娜甜晚倦倾塔档褐毫塞馒粕百孕绊朵恤舱墨岭捅喻瘸歌逃纺身又壹旬玉详课 程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次 5体教任课教师授课内容：1、挺身式跳远空中技术动作及落地动作2、半程助跑挺身式跳远技术动作课的任务：1、基本掌握挺身式跳远空中技术动作及落地技术2、初步掌握半程助跑挺身式跳远技术动作3、培养学生的观察能力、纠错能力， 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备

25、部分一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。五、慢跑 ： 1200米六、徒手操 4*8拍1、 扩胸运动2、 体侧运动3、 体转运动4、 腹背运动5、 正侧压腿6、 踢腿运动7、 跳跃运动8、 活动各关节2530分钟队形： * 上课要求：认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。队形：*要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。队形： * * * * * * * * * * * * * * * *要求： 充分拉伸关节、韧带，防止受伤。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分七

26、、游戏：（跨步跳接力）方法：将学生分为两组，分别通过跨步跳的形式达到10米处的障碍后跑回将接力棒传于下一名学生，当最后一名冲过终点，最先到达的一组为优胜者。失败者做俯卧撑10个。八、专门性练习1、连续一步起跳腾空步 6次*22、连续三步起跳成腾空步5次*23、一步、三步、五步腾空步练习 4次一、复习挺身式跳远空中技术动作及落地动作技术要点：助跑节奏明显，跑跳结合好。空中身体控制能力强，有腾空高度，展身收腹及时。落地屈膝缓冲，身体快速移过落地点。1、丈量46步助跑步点：34次2、4-6步助跑起跳挺身式空中技术动作练习： 810次 （不上板）3、46步助跑踏板挺身收腹落地技术动作练习： 6-8次

27、（上板） 5560分钟队形： * * * * * * * * 要求：动作到位，跳跃练习强调协调性。要求：一步强调快，三步注意节奏。空中的动作控制定位。队形： * 教学步骤：1、示范讲解，强调技术要点。2、学生练习。3、教师指导与纠正个练习动作技术。4、同学相互观摩相互纠正，发技术骨干同学作用。 助跑跳跃队形课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分二、学习半程助跑挺身式跳远的技术技术要点：8-12步步点准确、上板积极、身体重心高。助跑节奏鲜明、加速积极最后一步接起跳重心前移适宜，起跳充分。下放摆动腿、臂及收腹举腿动作流畅正确，动作到位。落地正确，身体重心平衡好。1、原地模仿练习： 8-1

28、0次2、起跳接下放摆动腿练习：6-8次3、立定跳远收腹举腿练习：6-8次4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习： 1012次5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习： 8-10次一、 放松整理互动二、整理场地器材三、集合整队四、教师讲评五、师生再见，下课5分钟 助跑跳跃队形教学步骤：1、讲解示范，强调技术要点。2、学生练习。3、区别对待纠正学生错误动作4、组织技术观摩与分析讨论 5、教师根据具体情况提出问题，请学生选择练习的方法。注意点：1、 明确技术重点与难点2、重点改进个人不足环节3、突出动作连贯性队形： * 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结 :

29、 都体育学院技术课教案 首都体育学院技术课教案30-首都体育学院技术课教案 课 程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次1体教任课教师授课内容：1、介绍挺身式跳远完整技术2、挺身式跳远上步技术、4-6步起跳及腾空技烷铬使骂亡鞘便田择擒泼隙隙哦比辣檀拄卢呼肿缸侄植醛滞杉访贮此头卫娜甜晚倦倾塔档褐毫塞馒粕百孕绊朵恤舱墨岭捅喻瘸歌逃纺身又壹旬玉详课 程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次 6体教任课教师授课内容：1、半程助跑挺身式跳远技术动作2、挺身式跳远全程助跑及起跳技术课的任务：1、熟练掌握半程助跑挺身式跳远技术动作2、初步掌握全程助跑步点的丈量方法及上板起跳技术3、培养学生学习的积极

30、性， 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。五、慢跑 800米六、柔韧性练习 4*8拍1、扩胸运动2、体侧运动3、体转运动4、腹背运动5、正侧压腿6、踢腿运动7、跳跃运动8、活动各关节2530分钟队形： * 上课要求：刻苦练习、认真思考、互相帮助、注意安全。队形： *要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。队形： * * * * * * *要求： 充分拉伸关节、韧带，防止受伤，做好上课练习准备。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本

31、部分七、专门性练习1、连续一步起跳 2、连续三步起跳 3、46步腾空步接下放摆动腿 一、复习半程助跑挺身式跳远的技术技术要点：8-12步步点准确、助跑积极、身体重心高。助跑节奏清晰、加速积极最后一步接起跳重心前移适宜，起跳充分。下放摆动腿、臂及收腹举腿动作时空感正确，动作节奏到位，用力部位准确。落地正确，身体重心平衡好。1、原地模仿练习：8-10次/每人 2、起跳接下放摆动腿练习：6-8次/每人3、立定跳远收腹举腿练习： 6-8次/每人4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习： 1012次/每人5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习： 8-10次/每人5560分钟队形： * * * * * *

32、* * 要求：动作到位，跳跃练习强调协调性练习注意节奏和腾空步技术。注意空中的动作定位。队形：* 教学步骤：1、教师讲解示范，强调技术要点。2、学生练习。3、及时纠正学生错误动作4、技术练习相互观摩，分析讨论。5、要求：1、 明确技术重点与要领2、 要求动作到位，动作连贯性与协调性。3、不断完善个人技术。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分二、学习挺身式跳远全程助跑及起跳的技术动作技术要点：助跑积极、动作节奏好、最后两步及起跳衔接紧密，起跳充分,动作放松、自然。保持跳远助跑的身体动作姿态高重心、在快速助跑状态下，注意身体重心位置，充分有效完成起跳动作。练习内容：1、4-6步助跑接腾

33、空步动作练习 35次/每人2、16步以上助跑丈量步点 24次/每人3、全程助跑接起跳技术练习 35次/每人一、放松整理互动二、整理场地器材三、集合整队四、教师讲评五、师生再见，下课5分钟队形：沙坑场地组织教法：1、教师示范讲解技术要点。2、学生练习技术动作。3、体会空中放摆动腿动作。4、要求：步点丈量跑动积极，同学之间互相帮助确定踏跳点。5、教师帮助指出不足和技术要点及难点。队形： * 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结 : 都体育学院技术课教案 首都体育学院技术课教案30-首都体育学院技术课教案 课 程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次1体

34、教任课教师授课内容：1、介绍挺身式跳远完整技术2、挺身式跳远上步技术、4-6步起跳及腾空技烷铬使骂亡鞘便田择擒泼隙隙哦比辣檀拄卢呼肿缸侄植醛滞杉访贮此头卫娜甜晚倦倾塔档褐毫塞馒粕百孕绊朵恤舱墨岭捅喻瘸歌逃纺身又壹旬玉详课 程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次 7体教任课教师授课内容：1、复习挺身式跳远全程助跑及起跳技术2、学习挺身式跳远完整技术动作课的任务：1、基本掌握全程助跑与起跳结合的技术动作2、初步掌握挺身式跳远完整技术动作3、发展专项能力 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分一、集合整队，报告人数，师生问好。二、宣布本次课的教学内容和基本要求。1、 复习挺身式跳远全

35、程助跑及起跳技术。2、 学习挺身式跳远完整技术动作。三、检查学生的出勤情况。四、 安排见习生。五、慢跑： 800米六、柔韧性练习1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、后背压腿5、压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习2530分钟队形： *要求：集合迅速队列整齐，精神饱满口令洪亮，认真听讲刻苦练习。队形： *要求：保持好队形，轻松自然有弹性的跑动。场地：肋木队形： * * * * *要求： 充分拉伸关节、韧带，防止受伤。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分七、专门性练习1、小步跑 2、高抬腿3、单足跳4、跨步跳5、单单跨6、单跨单7、协调性练习 8、加速跑一、复习挺身式跳远全程助跑

36、及起跳的技术动作技术要点：跑动积极、节奏稳定、最后两步及起跳衔接紧密，踏板准确，起跳充分,动作放松、自然。保持高重心助跑的身体动作姿态、快速助跑上板，上板积极有力，蹬摆自然协调，充分有效完成起跳动作。练习内容：1、4-6步助跑接腾空步动作练习 35次/每人2、16步以上助跑丈量步点 24次/每人3、全程助跑接起跳技术练习 35次/每人5560分钟队形： * * * * * * * * 要求：动作协调舒展，跳跃练习强调动作规范。队形： * * * * * * * * * 沙坑场地：组织教法：1、 教师示范讲解技术要领。2、学生练习技术动作。3、重点：体会空中放摆动腿动作。4、要求：步点丈量，跑动

37、积极，同学之间互相帮助确定起点。5、措施：教师帮助指导不足和强调技术要点及难点。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分二、学习全程助跑挺身式跳远完整技术动作技术要点：助跑积极、节奏平稳、助跑与起跳衔接紧密，步点准确，起跳充分,动作放松、自然。保持跳远助跑的身体动作姿态高重心、在快速助跑状态下，注意身体重心位置，充分有效完成起跳动作。加强摆动腿与臂的协调用力动作，保持空中挺身动作姿态。1、全程助跑 2 3次2、全程助跑接起跳 23次3、全程助跑接腾空步接下放摆动腿3 5次4、全程助跑完整技术 3次一、 放松整理互动二、整理场地器材三、集合整队四、教师讲评五、师生再见，下课5分钟 助跑跳

38、跃队形教学步骤：1、教师示范讲解，强调技术要点。2、学生进行练习。3、观察指导技术的不足，及时纠正学生错误动作。4、组织技术观摩与分析讨论。 队形：* 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结 : 首都体育学院技术课教案 首都体育学院技术课教案30-首都体育学院技术课教案 课 程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次1体教任课教师授课内容：1、介绍挺身式跳远完整技术2、挺身式跳远上步技术、4-6步起跳及腾空技烷铬使骂亡鞘便田择擒泼隙隙哦比辣檀拄卢呼肿缸侄植醛滞杉访贮此头卫娜甜晚倦倾塔档褐毫塞馒粕百孕绊朵恤舱墨岭捅喻瘸歌逃纺身又壹旬玉详课 程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次8体教任课教师 授课内容：1、复习全程助跑挺身式跳远完整技术动作2、专项技术能力练习课的任务：1、基本掌握挺身式跳远完整技术动作2、发展专项跑跳结合能力3、培养学生的观察能力，互相帮助互相指导 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分一、集合整队，报告人数，师生问好。二、宣布本次