职场减压六大误区

1、职场减压六大误区家务型减压综合症在美国参加了一个短期培训之后，林苹回国时就升职了。工作量随之增加， 压力明显加大， 人际关系也显得复杂起来，林苹常常感到一股无以名状的闷气没有地方发作。那就回家干家务吧：真皮沙发恨不得擦破一层皮；杂物每天收拾出一堆，扔掉或卖掉； 卧室里，一会床头朝东， 一会儿床头朝西，折腾起来没完 做事的时候是会暂时放下那些烦心事，而做完家务时，那种身心俱疲的感觉却令林苹脆弱得想哭，而且在这种情形下做家务，常摔了这个碰了那个，一些本可留用的东西也被统统扔掉。心理专家评析：工作紧张的女性，通过干家务来松懈身心的方法已显老套，缺乏足够的想象力和创意。想想那些一边生气一边干家务活的人

2、，你就知道她是在拿不会说话的东西撒气，狂干家务的坏处不仅是减压综合症的一种表现，也有可能伤筋动骨、闪了腰、扭了腿，因此这种减压方法不可第1页共7页取。零食型减压综合症张芳本来是娇小玲珑的一个女孩，日子变得糟糕起来是从那个小个子男人做了她的上司开始的。他对她像是抱定了成见，非要整垮她不可。欲加之罪，何患无辞，批判会上总有张芳的名字，后面跟着莫须有的罪名。张芳委屈得动不动眼泪就要涌上来。不知从什么时候开始，本来从不在办公室吃零食的张芳开始往办公桌抽屉里储备零食，生起气来便恶狠狠地吃上几口。什么巧克力、饼干、鱼片，张芳吃着的时候，总有一种解恨的感觉，好像那个小个子上司正被她一点点地消灭掉。全神贯注地

3、吃零食时，张芳感觉烦恼仿佛一并被吃掉了。直到那次称体重， 张芳才发现自己整整重了 9 磅，要知道，她本来个子就不高，再超重，太可怕了。心理专家评析：靠吃零食减压的行为大都与空虚孤独、失落、失意、无助、紧张有关，但肯定与饥饿无关，所以我们把不节制地吃东西解释为一种人格退化的减压综合症。在美国用吃零食来消解紧张与不快已经成为种社会时尚，看看满街叫卖的爆米花、 巧克力、口香糖伴随着满街的大胖子、高血压、冠心病人和糖尿病人，你就知道有多少医疗预算的第2页共7页赤字。营养学专家认为，多吃零食会破坏人体的消化吸收功能，导致营养缺乏或营养过剩。酗酒型减压综合症晓莉爱上酒吧是最近的事。先是失恋再是失业，她开始

4、失眠，噩梦不断。跟着一个朋友去过一次酒吧以后，她就爱上了那里。和朋友一起来会说出许多平日不肯说的话，自己一个人来能认识一些朋友，那里时而舒缓时而刺激的音乐让晓莉神经放松，人们伴着音乐的声音大声地说着话，间或有人突兀地唱歌，晓莉焦灼的心在一片吵闹中渐渐安静。深夜从酒吧里走出后，晓莉会觉得有一种喧闹之后的孤独：盛宴过后，人已离去，而自己面对的仍是一些平常的日子，那些潜伏的危机仍在招手。心理专家评析：这种减压的方法极具现代色彩，不管你有多紧张，有多恼怒，面对一杯流光溢彩的鸡尾酒，被一盏漂浮在碧水中的红烛轻轻拥围着，耳旁回旋着那如梦如痴的双簧管奏出的音乐，你还有多少理由不让自己快乐呢。但需要注意的是，

5、杯中之物只是重整心情的道具，对一个酒依赖者来说，饮酒伤身，因此，去酒吧减压要仔细斟酌。我知道醉了的男人一定不好看，醉了的女子也不一定会更美。第3页共7页倾诉型减压综合症美凌漂亮、能干，年纪轻轻就做到部门经理了。她的老公祥样样不如她，所以，当美凌清楚地看到祥竟然与另一个毫无出色之处的女子交好时，她完全不能相信。 美凌离婚了。美凌经常眼泪汪汪地一遍遍地回忆祥曾怎样狂热地追求她，她在与别人聊天时最后总会聊到自己的婚变。那就像一个伤口，每次掀开总有血渗出来， 可是美凌总忍不住要掀开来看，在一次次的痛楚中仿佛隐隐有一丝快感。倾诉成了她生活里的一部分，流泪使她有一刻轻松。渐渐地，美凌发现，会有一些平时不是

6、很熟的人也来找她聊天，引导她聊自己的婚变，然后叹息一声， 满足地离去。美凌突然觉得极难受，因为她的倾诉成了满足别人好奇心的一种方式，也同时成了对别人的一种安慰。自己的伤口没有在倾诉中愈合，而听者却借此有了轻视你的理由。想到这一点，美凌开始变得缄默。 ( 责任编辑： )心理专家评析：倾诉是最容易但同时也是最危险的减压方法：把内心的压力和苦水对人一古脑儿地倒出来，仿佛极具诱惑力。倾诉的关键是你需要找到个合适且合格的倾诉第4页共7页对象。一个心理治疗师在被允许接受倾听时：已经被训练了八到十年。不适的听者会让你觉得自己真的是走到世界末日了，除了上吊抹脖子已无路好走；好的听者却会让你觉得你的痛苦其实是一

7、种自然存在，是一种走向好转的中间状态。心理不稳定的人，易于对喜欢听自己倾诉的人产生依赖。依赖是一种“精神毒品” ，所以倾诉也可以让人成瘾而患上减压综合症。购物型减压综合症冷玉是那种崇尚自我奋斗、追求完美的女孩子，两年前来到南京开始了异乡奋斗的历程。她学的是舞美设计，在一家出版机构作美编。在单位，她稳稳地站住了脚，但压力却无时无处不在。不知不觉间，冷玉爱上了逛商场、购物。每当那种无所不在的压力再次迫近时，冷玉就不由自主地走进各个商场。在那里人人平等，你有钱你就是上帝，每次疯狂购物时，冷玉总能感到一种发泄般的快感。可是空虚总在走出商场的一瞬间出现，钱花了一大堆，东西买了一大堆，可大都是派不上什么用

8、场的，每次冷玉总会下决心痛改前非。可至今，她还是会在压力重重时逃向商场。心理专家评析：当今社会，那些超级豪华的商城已经算第5页共7页是一种放松休闲的场所。特别是心中有气的时候，让一些希望你购买的人以夸张的赞美与恭维围绕着你，好不惬意。所以，逛商店购物要算女人最能减压的事：当你往外掏钱的时候，你必定光彩照人。不过，靠大把花钱来减压的女子很像一种购物歇斯底里，或称其为个性减压综合症的过度表演。减压法推荐培养一种积极的爱好。所谓减压就是排除压力，让它不会伤害到我们。 如果有一种东西能让你集中精力， 全心投入，并且这种东西本身又是有益于你的，那它就是一种好的减压方式。比如，你可以练书法。压力重重时，铺

9、开一张宣纸，这时你脑子里就是空的，全部精力都集中在毛笔的尖端，如果你终于把某一笔画得完美无缺，那你会由衷喜悦，压力自然被忘掉了。 最重要的是， 它同时还培养了你的性格和毅力。去做美容。全身放松地躺在那舒适的美容床上，闭上你的双眸，停下你纷乱的思绪，听凭他人的呵护。美容的潜意识是一种修饰和伪装，换一个面孔等于换了一种心情。假若你不为金钱考虑，我几乎说不出美容有什么缺点，当然要去那些正式的地方，不要为省几个钱让劣质的美容品侵害了你的肌肤。第6页共7页去健身。快节奏的工作和竞争，会使一个满灵性的内心变得机械和麻木，久坐的关节也会僵硬和肿胀，到健身房，随着旋律与节奏伸伸腿、弯弯腰，不仅会让你拥有一副好身段，更重要的是使你的心态能跟紧时代的步伐。但是健身需要适度，过度的疲劳可能对身心带来损伤，找一个好教练是解决问题的方法。重回校园。校园是学习的好地方，也是思考的好地方。在那里，你可以针