散打鞭腿技术动作转动特征的探讨

1、    散打鞭腿技术动作转动特征的探讨    赵勇摘要：本文介绍了散打鞭腿动作，对鞭腿技术动作的时序性进行了分析，重点从运动生物力学的角度，分析了散打鞭腿技术动作的转动力学特征，并针对其打击力度的提升问题，提出了一系列建议。关键词：散打 鞭腿 技术动作 转动特征中图分类号：g852 文献标识码：a 文章编号：1009-5349（2017）14-0186-02鞭腿是散打的重要组成部分，合理应用鞭腿技术动作，可有效提高打击力度。从运动生物力学的角度看，散打鞭腿技术动作中，转动特征与打击力度息息相关，对其转动特征的分析很有必要。一、散打鞭腿技术动作（一）散打鞭

2、腿散打中包含的技术动作类型较多。鞭腿是散打中的关键技术之一，从进攻方式的角度看，属于弧线型进攻的一种，具有较强的隐蔽性，不容易被发现，因此很难作出防御。将其用于散打比赛中，可使攻击力度得到提高，同时也可使选手获得更多的分数。1目前，对鞭腿动作的要求，已经得到了散打运动爱好者的高度重视。（二）散打鞭腿类型在散打实战中，根据选手战斗姿势的不同，可将鞭腿技术动作分为左鞭腿与右鞭腿两种。2根据鞭腿打击对手身体部位高度的不同，可将其分为高鞭腿、中鞭腿以及低鞭腿三种，通常情况下，高鞭腿主要用于打击对手头部位置，中鞭腿通常用于打击对手以腹部为主的躯干位置，低鞭腿通常用于打击对手的膝盖位置。3将不同的鞭腿技术

3、动作运用到散打运动中，需要掌握其要领，才可使动作的打击力度得到增强。二、散打鞭腿技术动作的时序性分析（一）各关节的发力顺序在散打鞭腿过程中，各动作衔接的主要目的在于将力量传递至末端环节，即攻击腿的发力环节，进而使打击力度得到提升，为确保上述目的可有效达成，需重视各关节运动的顺序，使各关节可互相配合，在短时间内逐一发力，提高鞭腿的打击力量。4髋关节膝关节髋关节踝关节的连续发力，是鞭腿技术动作的主要发力顺序。（二）髋关节发力的原理及动力来源1.髋关节发力的原理在一套鞭腿动作完成后，髋关节共完成了两次发力。从鞭腿动作完成的过程来看，屈髋属于发力的主要动作之一，从收髋提膝，到转体，再到扭动腰部，带动髋

4、关节的活动，最终使力量从脚背部位发出这一过程中，击打的瞬间，小腿与大腿一般呈直线，髋关节必须向击打的方向送出，才能够使击打过程有效完成。在此过程中，发动攻击者需能够通过对身体的控制，摆动肩部，才能使髋关节被自然而然地送出。2.髋关节发力的动力来源从髋关节发力的动力来源看，各部分肌肉的收缩，以及攻击者在自主意识的支持下，对躯干动作的控制，是为髋关节提供动力的主要途径，在出腿的一瞬间，与髋关节有关的肌肉，如臀中肌、臀小肌等，会立即收缩，配合肩部的摆动，使攻击者的躯干部位实现扭转，最终使力量集结在一起，集中在脚背与小腿等发力部位，使鞭腿动作得以完成。决定髋关节发力效果的，除了肌肉的收缩力量外，还与发

5、力的速度以及攻击者躯干转动的幅度有关。（三）腰部发力的原理除髋关节的发力外，鞭腿动作的完成，同样需要攻击者腰部的力量作为支撑。躯干的转动便属于腰部发力的具体体现。腰部转动的幅度，往往决定着各动作的完成效果。在进攻的最初，应避免腰部转动幅度过大，而在提膝过程完成之后，则可增加其转动幅度，确保扣膝的动作可有效完成。合理控制腰部的转动幅度，对于攻击者保持身体平衡具有重要意义。三、散打鞭腿技术动作转动特征（一）散打鞭腿技术动作转动力学特征1.支撑腿支撑腿在鞭腿动作中起着至关重要的作用，是维持身体平衡、保证各关节力量可有效发出的关键。在整套鞭腿动作中，支撑腿的主要动作便是用力蹬伸，配合进攻腿的摆动，以使

6、力量可有效发出。在后蹬腿蹬伸以及提膝的阶段，支撑腿必须保证具有稳定性，控制好重心，以确保下一个动作能够顺利完成。在进攻腿需抬起并发起进攻时，支撑腿重心需向前移动，配合进攻腿发力。通常情况下，支撑腿大腿与膝关节的角度，需保持在135°左右，但在进攻腿抬起之后，其度数则一般会增加到160°左右，以促使重心前移，支持进攻腿的进攻。2.躯干在鞭腿动作的完成过程中，躯干的主要功能在于通过转动，配合髋关节、膝关节的运动，实现对重心的转移，同时实现对力量的聚集。从鞭腿的准备阶段，到提膝阶段，躯干一般需转动130°左右，在进攻腿准备发起进攻时，躯干需转动20°左右，在出

7、腿时，躯干则需再次转动50°左右。躯干的上述动作，是将身体重心从躯干部位转移到支撑腿的关键，是保证攻击者身体稳定平衡的主要方法，在散打鞭腿动作中，具有重要的价值。3.进攻腿进攻腿是将力量传递给被攻击者，实现打击过程的主要部位，相对于支撑腿与躯干而言，进攻腿的动作更加复杂。在进攻初始阶段，进攻腿的大腿部位需要以髋关节为轴，逆时针转动100°左右，在此基础上，才可通过快速的转动，使力量可通过小腿与脚背等位置发出。 在进攻时，小腿首先需完成折叠的动作，在与大腿的角度达到90°左右时，才可向前摆动，并发起攻击，（二）提高散打鞭腿打击力度的分析1.控制躯干的转动过程在散打实

8、战中，攻击者发起的打击力度的大小，与躯干的转动速度之间存在紧密联系。研究表明，鞭打的角速度，与转动惯量之间呈反比，简单地说，随着鞭打角速度的提高，转动惯量逐渐减小。从转动惯量的角度看，其大小通常由肢体的质量分布与转动轴之间的距离有关，距离越近，转动惯量越小，此时，鞭打的角速度便越大。在散打鞭腿动作的完成过程中，应通过对躯干转动过程的控制，实现对鞭打角速度的控制，使攻击者对攻击力量的控制能够收放自如。2.技术叠加将散打鞭腿技术动作，与其他技术动作叠加，同样能够达到提高打击力度的目的，以滑步鞭腿为例，该动作要求将滑步与鞭腿技术动作联合使用，在进攻腿提膝时，要求支撑腿向进攻方向做滑步动作，该动作可使

9、机体的初速度得到增加，配合机体各部分肌肉的收缩，可使打击的力度得到增强。需要注意的是，在滑步鞭腿的过程中，攻击者必须控制好滑步的速度，避免适得其反。技术的叠加，必须保证具有合理性，需保证两种技术动作叠加之后，可相互融合，并互相支持，使两种技术动作的效果与功能均能够有效实现，这一点必须得到重视。主要注意的是，作为散打中的关键动作，鞭腿动作在攻击力、攻击范围以及攻击技巧方面，均存在较大的优势，由于技术隐蔽性较强，因此攻击效果较好，在散打实战中，具有较大的应用价值。四、結论综上所述，应在了解散打鞭腿技术动作转动特征的基础上，对其进行合理的运用，以提高鞭腿的打击力度。参考文献：1张勇.散打鞭腿技术动作转动特征分析j.南京体育学院学报（自然科学版），2010（2）：88-89+106.2刘存忠，陈婷婷.散打鞭腿技术进攻腿三维运动学与表面肌电特征同步研究j.广州体育学院学报，2010（6）：68-71.3张江龙，韩伟，张欣然