中学生体育训练对心理健康的影响

1、    中学生体育训练对心理健康的影响    胡彬中图分类号：g808 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2016）11-021-01摘 要 随着社会的不断进步，经济的快速发展，我国人们的物质生活水平不断提高，教育教学也变得越来越重要。中学生体育训练不仅能够极大的增强自身体质，而且还能够很好的促进学生身心健康发展，提高社会交流能力，培养坚强的意志。本文就对中学生体育训练对心理健康的影响进行了分析与探讨，希望能够真正帮助学生保持心理健康，有一个健康的人生。关键词 中学生 体育训练 心理健康 影响 分析随着社会主义市场竞争的日益激烈，中学生心理健康

2、问题已经成为现代教育领域的一道难题。中学生在成长的道路上容易受到各种外界因素的干扰，从而出现一些矛盾，心理不健康。中学生体育训练能够帮助学生养成良好的锻炼习惯，激发起他们对于体育的兴趣和热情，从而帮助他们健康成长。一、中学生体育训练对心理健康的积极影响（一）体育训练能够促进中学生身体素质发展体育是一种积极、主动的活动项目，中学生在训练的过程中能够提高自己的反应能力，提高认知能力。并且，中学生正处于身体发育的关键时期，体育训练能够促进中学生身体的健康成长，提高中学生的各项身体素质，增强自身免疫力。体育教师在进行体育教学的过程中，可以组织丰富多彩的竞技内容来吸引学生积极参与，从而使得学生性格开朗、

3、情绪稳定，健康成长。（二）体育训练是推动学生心理健康发展的动力体育教育是培养学生竞争意识和团队精神的最佳课堂，通过体育教育，学生在比赛竞技中立足，在团队合作中成长。我们的身体在日常行为中也会有所锻炼，但是与体育运动相比，内容和形式差别很大，因此，原有的心理水平是无法满足学习锻炼的需要的。就篮球比赛而言，带球进攻不仅要了解队员在场上的位置，还要注意对手，防止球被对手拦截，这就要求运动员能够合理分配注意力。运动项目很多，运动员更是不计其数，但是只有同时拥有勇敢、顽强、自制、不怕困难等良好品质以及乐观、友爱等多种感情，才能满足运动学习和体育竞赛的需要，才有可能获得胜利。就一般同学来说，其心里水平不可

4、能达到这样的高度。但是学生可以通过体育锻炼，不断提高自身运动水平，战胜对手，赢得自信，其心理水平也会随其运动水平而提升。（三）体育训练能够很好的增强中学生的心理承受能力现如今，中国还是还是采取应试教育的考核模式，小升初、中考、高考基本就决定了学生的归属。受这种教育的影响，中学生经常因为学习压力过大、同学间竞争激烈、人际关系复杂、前途渺茫而产生焦虑、不安等不良情绪，对学生的心理造成很大伤害，极度影响学生的心理承受能力。而体育锻炼可以有效提升学生的心理承受能力，参加体育锻炼可以增强学生的自信心，克服自卑心理。学生在体育锻炼中不仅会体会到成功的喜悦、进步的欣慰，还会体会到失败的沮丧、失误的悔恨，这种

5、两极化的情绪会促进学生心理承受能力的提升。除此之外，运动还可以释放负面情绪，参加体育锻炼或者观看比赛为负面情绪提供了一个宣泄口，负面情绪宣泄后，人的心理就会趋于平衡，身心也就会相应地愉悦起来。二、中学生体育训练对心理健康的消极影响诚然，中学生通过科学的体育锻炼不仅可以强健体魄，还可以愉悦身心。但是，不科学的体育锻炼不仅会对身体造成残害，还会带来不良情绪。中学生不科学的体育训练对心理健康的消极影响如下：（一）部分中学生对体育锻炼过度痴迷一般而言，经过长期坚持体育锻炼的学生，会对规律的锻炼生活产生很强烈的心理一来。在停止锻炼的2426小时以后，身体会出现一些停训症状，常见的停训症状有：焦虑不安、易

6、冲动、肌肉痉挛、神经失常等。之所以会出现这些症状，是由于被动停止锻炼的缘故，“被动”指的是体育锻炼者无法控制的不得不打乱体育锻炼计划的因素。如果体育锻炼者自己有停止锻炼的意愿，则出现这些症状的可能性几乎为零。部分体育锻炼者对体育过度痴迷，有很强的锻炼依赖性、运动依懒性，就像对酒精、药物、赌博的精神依赖一样，沉迷其中，难以自拔。这些过度痴迷者把运动作为一项没有节制的项目，就算受伤也要继续运动，这种不健康的锻炼方法是极为影响中学生健康成长的。（二）中学生过度锻炼可能会出现心理疾病人的身体承受能力是有限的，并不是个无底洞，因此，过度进行体育锻炼非常影响中学生的身体健康，身体不健康，心理也就会随之出现

7、问题。比较常见的就是疲劳综合征，主要表现在身体上，锻炼者无精打采，像是身体被掏空，发病早期对心理也会产生影响。过度训练的运动员，早期出现的心理问题包括：压抑、焦虑、易怒、情绪失调、冷漠、规避竞争、注意力难以集中。出现这种症状的运动员如果不及时治疗、开导，病情就会逐渐恶化，久而久之，中学生不仅会厌恶体育锻炼，还有可能出现严重的心理疾病。三、结束语综上所述，本文通过对体育训练对中学生心理健康的影响进行了分析，得出了：体育训练对中学生的影响不是单方面的，而是双向的，不仅有积极影响，还有消极影响。科学的体育锻炼不仅可以强健中学生的体魄，还可以使中学生身心愉快。而不科学的体育锻炼不仅无法提升身体素质，还有可能造成心理疾病。所以，在中学生体育锻炼中，一定要注意方式方法，适度锻炼。参考文献：1 薛林峰，沈晓强.不同体育锻炼项目对中学生心理健康的影响j.吉林体育学院学报.2004年第02期：89-90页.2 刘洋