农村老人健康知识讲座

1、农村老人健康知识讲座 农村老人健康知识讲座 农村老人健康知识讲座 讲座的主题为预防 健康分两个阶段： 1， 病发前： 也就是预防。 农村的人收入本身低， 因此病发前不舍得花钱预防， 而是一般都在病发后去医院等地方花更多的钱治疗。 这也是一种习惯性， 也是生活水准导致的。 其实， 预防本身就是一个很好的投资。 2， 病发后： 农村人万不得已是不会及时就医的， 因此等到病发后一般都是比较严重的。 这样一来不但患者本人受罪，在经济上也会损失更多。 如果是在病发前能够早些预防， 并提高抗病力的话，可减去治病的时间和金钱和精力， 可用在更多创造美好人生的旅途上。 *因此， 预防时期用的钱和时间不是浪费，

2、 而是更好的投资。 当然， 这里也却不了子女们对父母们的更细致的关爱和支持。 每天起床后喝温开水的好处 每天起床喝一杯温开水是有很大好处的， 1.温开水漱口清洁口腔； 2.温开水刷牙保护牙龈； 3.早上一杯温开水， 早餐好吸收； 4.噎住了， 赶紧喝点温开水； 5.解酒效果佳； 6.保胃秘诀： 晨起最好喝温开水。 同时你可以在温开水里面加点盐， 这样效果更佳。 不建议晨起喝饮料。 温开水是烧开的水自然冷却至 25-30 摄氏度， 也可以是凉开水加新开水兑的，喝着不烫嘴，很舒服。 常喝温开水可以能强身健体。 水被煮开后，氯气等有害物质挥发了， 而能保证人体必需的营养物质却没有损 耗。 与凉白开比

3、起来， 温水接近体温， 营养容易被吸收， 更重要的是不会刺激肠胃。 秋季呼吸道疾病高发 7 个细节保健康 1、 及时增减衣物。 及时增减衣服， 尤其要做好对脖子、 头部和后背的保暖工作。 因为这三个地方易受寒，一旦受寒，就会直接从呼吸道进入喉咙，进而进入肺部， 引发呼吸道疾病的发生。 建议早晚外出时最好多备一件外套， 便于随时添减衣物。 2、 多通风加湿。 居室要多开窗通风， 加快空气流通， 保持空气新鲜。 室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度， 有条件的话， 可以使用加湿器， 有利于控制室内湿度的恒定。 3、 饮食清淡易消化。 饮食原则为清淡易消化， 避免辛辣刺激性食物。 少食多餐

4、、 荤素夹杂， 可以提高营养的吸收率。 食物的选择以低脂肪、 高蛋白、 富含维生素的饮食为主， 如瘦肉、 家禽、 鱼、 奶、 豆制品及蔬菜水果等。 时令水果中， 梨和甘蔗具有健脾、 益肺、 止咳、 祛痰的功效。 有过敏史的人要避免摄入已明确致敏的食物， 如虾、 蟹、 蚕蛹、 牛奶等， 切勿抱有侥幸心理。 4、 加强耐寒锻炼。 春捂秋冻是防病名言， 也说明了秋天需要锻炼耐寒能力， 为冬季做好准备。 建议做一些帮助提高耐寒能力的耐力运动项目 ， 如长跑、 登高、 骑自行车等耐力运动项目 ， 可很好地锻炼心肺功能。 锻炼要保证适宜自身的运动频率， 既增加机体免疫力，又能使人保持愉快的心情。 5、 戒

5、烟。 吸烟与秋季呼吸道疾病有一定的联系， 尤其长期的吸烟史会严重危害肺部的健康， 使得人体抵抗力下降， 极易在秋天引发呼吸道的疾病。 同时， 吸烟也是肺癌发作的直接原因， 因此， 这个秋天下决心戒烟是对自己和家人的一大帮助和好处。 6、 注意肺病端倪。 咽痛、 鼻塞、 咳嗽等都是上呼吸道感染的典型症状， 症状出现时要及时处理， 防止感染进展而成为肺炎。 不可任意买止咳药物镇咳， 以免掩盖病情。 如果出现咯血、 痰中带血、 胸闷等表现， 应到医院就诊， 做必要的检查以明确诊断。 7、 有疾病史的病人， 还要时时监测自己的病情。 有任何变化就要记录， 然后跟医生反映， 并且一定要定时就诊。 秋季四

6、调养 核心提示： 秋高气爽， 气候渐凉， 阳气日 衰， 阴寒日 盛。 因热去寒来， 阳消阴长， 体内的阳气内藏， 人体的免疫功能渐弱， 容易受到秋季风邪的侵袭， 特别是体弱多病的老年人， 更要格外注意个人的养生保健， 做到养生四个调养最重要。 一、 精神调养。 精神调养尤为重要， 做到天人合一， 人与大自然相适应。 从人的心理、生理诸方面， 做好与秋季相应的调养。 在心理上要保持内心宁静、 神志安宁、心情舒畅， 切忌忧伤。 建议中老年朋友在精神调养方面要做到三不三少， 即不急不躁， 少生闷气； 不喊不叫， 少发脾气； 不过多计较， 少管闲事， 保持一个乐观向上的心态。 二、 起居调养。 秋冬养

7、阳， 适于内藏， 气候多变， 寒热无常， 秋燥伤肺， 应注意调养。 应早睡早起， 以顺应季节的变化， 合理调节人体阳气， 早起则可使人体的肺脏之气得以舒展， 以防收敛之大过。 另外， 睡好午觉， 可以有效降低心脑血管病的发病率。 三、 运动调养。 生命在于运动， 尤其是在气候宜人的秋季， 更是适宜户外运动锻炼的最佳时机， 坚持锻炼可提高身体的免疫功能， 增强机体的抵抗能力， 尽量多吸些新鲜空气， 以调节精神， 保持有个好心情， 平安祥和颐养天年。 四、 饮食调养， 民以食为天。 秋季是人体适宜进行平补的好时机， 要做好营养滋补， 可以增强身体战胜疾病的能力， 在素问脏器法论 中说到， 肺秋季适

8、宜以酸补之。 酸味可以收敛肺气而辛味发泄肺气， 而秋季应收敛不宜发泄。 故在秋季的饮食要增酸省辛， 适当地多吃些酸味食品， 少吃些辛辣的食品， 像葱、 姜、 韭、 椒等辛味食物。 适当多吃些有益养肺的新鲜蔬菜和果品， 如梨、 柿、 柑橘、 荸荠、香蕉。 蔬菜有萝卜、 藕、 冬瓜、 银耳等。 这样可有益于身体的健康。 人的寿命极限是多少岁 核心提示： 不少人都追求长寿， 那么， 人的寿命最长可以达到多少岁呢 人类平均预期寿命在全球范围内以每年约 3 个月 的幅度在增长， 主要得益于对抗过早死亡方面取得的进展。 然而， 人类的最长寿命却一直没有明显的进步，人类或许已经达到了某种最长寿命的极限。 这

9、或许是因为，人类繁衍的自然选择过程， 没有特别保存能让人活到 150 岁的基因。 老年学研究组织的数据显示， 人类寿命世界纪录是由法国的雅娜卡尔芒创下的： 122 岁零 164 天。 从出生证明来看， 20 世纪最长寿命 12年的增长幅度只不过是同期平均寿命增幅(36 年)的 1/3。 由于生活方式越来越 健康 ， 活到高龄的人越来越多。 但这与人类寿命存在某种期限并不矛盾。 大多数科学家认为，人体随年龄增大而衰老本身并不是由基因决定的， 但延缓衰老的修复机制却是由基因决定的。 换句话说， 活到 90 岁或 100 岁者的人数或许没有上限， 但让一大批人活到 120 岁以上或许永远都不可能实现

10、， 而没有遗传工程的帮助， 人很难活到 150 岁， 即便君主也做不到。 4 个生活不良习惯禁忌 折寿 20 岁 核心提示： 生活中有很多不良的生活习惯， 这些生活习惯说不定会在你不经意间减少你的寿命。 忌醒后起身小便 早晨一觉醒来后， 可能膀胱内已充满了尿液， 有迫切的排尿感， 尿意越是紧迫， 越要沉得住气， 不可立即起身小便。 因为， 膀胱排空容易引起头晕， 甚至出现排尿性晕厥。 忌醒后立即剧烈运动 许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。 但是， 运动必须在晨起后稍作休息一下， 待气血阴阳运行平衡后才可进行。 忌恋床 现在醒后恋床不起的人越来越多了， 尤其是节假

11、日 。 凡有过恋床不起的人都会有这样的感受： 睡眠和恋床的时间多了， 反而觉得四脚发沉、 精神萎靡、有越睡越累、 越睡越不舒服的感觉， 结果， 还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。 恋床打乱了平日 正常的生活规律， 使体内许多生物钟错点。 忌不吃早餐 据营养专家分析，早餐是一日 中最重要的一餐。 身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、 学习， 这时需要摄取丰富的营养， 来应付整日 的消耗。 美国公布十大折寿恶习 大男子主义 相比性格随和的男人， 大男子主义的男人更容易选择不良的生活方式，导致早逝概率会增大。 爱吃爆米花 爆米花的黄油香味主要来源于一种叫做双乙酰的化学物质，如

12、果人们摄入过多， 可能导致严重的肺病。 胸围过大 胸围过大的女性可能会比她的预期寿命减少 5 年。 因为胸围过大容易导致关节痛、 头疼、 肥胖及糖尿病。 提前退休 55 岁退休的人群在 10 年内去世的几率，比 65 岁退休的人群要增加 89%。 研究人员将其归因于缺乏运动与缺少生活目 标。 忽视牙齿健康 不经常使用牙线清洁牙齿， 不仅会增加牙病危险， 而且增加了人们患心血管疾病的几率， 可能导致折寿 6 年。 常服安眠药 安眠药中含苯二氮、 巴比妥酸及镇定剂等危险成分， 经常服用安眠药的患者早亡危险是不吃安眠药的人的 倍。 久看电视 一项关于久坐行为的研究指出， 窝在沙发上看电视的时间过多， 可能会减寿 1 年 5 个月 。 睡懒觉 每晚睡眠 8 小时的人可能比每天睡 6-7 小时的人早逝的危险更大。 睡懒觉可能导致糖尿病、 头疼、 抑郁及心脏病。 长时间坐车和开车 长时间坐车、 开车的压力和缺乏运动， 可能导致腰围变粗、 血压升高以