普通大学生长跑锻炼者的运动损伤调查

1、毕业论文开题报告体育教育普通大学生长跑锻炼者的运动损伤调查一、选题的背景与意义1. 选题的背景：随着现在大学生体质不断下降的现象，普通大学生的锻炼已经成为必不可少 的事。教育部规定大学生每年必要进行体能测试，这与毕业直接挂钩。在体能锻 炼中，长跑是一项非常好的运动项目，而且对场地，器材要求比较低，有较好的 普及性。但是普通大学牛由于在专业知识上的缺乏，致使在长跑锻炼过程中出现 很多运动损伤，并对大学生的fi常生活学习造成一定的影响。本课题以宁波大学的大学生长跑锻炼者为对象，通过调查对大学生长跑运动 屮会出现的一些运动损伤的种类与原因进行整合研究，分析大学生长跑锻炼者与 其他锻炼者运动损伤的差异

2、以及运动鞋在预防长跑锻炼中发生损伤作用进行重 点分析。并提出相应的建议，预防和减少运动损伤发牛的概率。2. 选题的意义：随着长跑锻炼的普及，越来越多的大学生参与到这个体育运动中去，增强体 质，缓解精神压力。大学生刚处于身体发育好的阶段，运动的积极性比较高，但 是缺乏运动锻炼的经验和自我保护意识，在专业知识方面比较欠缺，比较容易在 锻炼过程中发牛运动损伤。在锻炼过程中发生的运动损伤会对大学生的日常生活，学习造成很多影响。 首先无法继续坚持长跑锻炼，训练计划被打断。其次，造成损伤之后对日常的上 课，出行造成影响，无法正常的进行学习，生活。最后，在经济上造成一定的损 失。损伤之后，恢复需要进行治疗，

3、需要一定的费用。综上所诉，对普通大学牛长跑锻炼者的运动损伤调查与锻炼知识的普及非常 必要。本课题针对长跑运动损伤造成的原因与如何预防和避免损伤的发生，以宁 波大学为例，对长跑锻炼者进行调查研究，旨在对高校学生的长跑锻炼提供参考。二、研究的基本内容与拟解决的主要问题：1. 研究的主要内容：1 宁波大学的长跑锻炼者的运动损伤的调查分析1.1运动损伤的概率和严重程度12运动损伤的种类1.3大学牛运动损伤特点与一般长跑者损伤特点的比较2. 长跑锻炼中产生损伤因素的分析以及预防措施的探讨2.1损伤产生因素的的分析2.2预防损伤措施，包括运动鞋功能的探讨3结论4. 建议2. 拟解决的问题随着长跑锻炼在普通

4、大学生中的普及，各种运动损伤的发生影响大学生日常 的学习生活。因此，本课题主要通过调查研究，对大学生长跑锻炼提出一些建议, 普及锻炼的基本知识，让普通大学生科学、健康的进行长跑锻炼，达到强健体质, 缓解精神压力的效果。三、研究的方法与技术路线：1. 文献资料法：围绕着研究主题和研究内容，通过查找图书馆的中文期刊和资 料，认真阅读，为研究设计、调查实施和撰写研究报告奠定基础。2. 问卷调查法：为了数据的准确性、公正性，向宁波大学长跑锻炼者发放问卷 500份，并且回收统计。3. 专家咨询法：通过对宁波大学体育学院的长跑队带队教练以及各学科专家咨 询，了解长跑运动损伤发生的种类及原因。4. 逻辑分析

5、法：利用逻辑分析的规律和方法，分析预防长跑锻炼发生损伤的方 法。、技术路线：查阅文献资料，确立课题一与指导老师商定选题一撰写文献综述与开题报告 一开题报告的修改、答辩一设计调查问卷一确立调查点，发放调查问卷一回收问 卷，统计数据一撰写论文初稿一修改定稿一论文答辩四、研究的总体安排与进度：1. 2010年11月23日毕业生论文工作动员大会2. 2010 年 11 月 25 日3. 2010年12月6日一12月16日4. 2010年12月20日一12月27日5. 2011年1月5日至1月15日6. 2011年2月初至3月10 h7. 2011年4月初8. 2011年5月6日一5月31日五、主要参考

6、文献：选题，确定导师收集资料，查阅文献修改开题报告，答辩设计，发放，回收问卷完成论文初稿完成二稿论文答辩1. 张笑昆，对高校非体育专业学牛课余田径训练运动损伤的分析与研究，哈尔滨师范大学阿城学院体育系，2007.42. 赵宏宇，对大学生体育运动损伤的调查研究b,北京农业职业学院,2010.13. 王乃茹，黄辉，北京体育大学学生参加马拉松赛后运动损伤情况的调查分 析a,福建体育职业技术学院，福建师范大学，2010.14肖梅，张毅，粤东高校学牛运动损伤的原因及分析a,汕头大学200&125. 周晓卉，老年人在晨练中常见的运动损伤及预防a,薄泽学院2006.56. 胡莉萍，夏成前，学校体育活

7、动过程中的运动损伤及安全教育，山西体育科 技,2004.117.lieberman de, venkadesan m, werbel wa, daoud al, d'andrea s, davis is,man g*eni ro, pitsiladis y (2010) foot strike patter ns and collisi on forces in habitually barefoot versus shod runners. nature 463:531-535.毕业论文文献综述体育教育普通大学生长跑锻炼者的运动损伤调查通过对中外文献的查阅，木文总结了与长跑有关的运动

8、损伤详细信息，包括 损伤发生率，损伤种类，损伤原因以及预防受伤的建议。慢跑目前在欧美和国内都有着非常大的运动参与量。但是慢跑中发生的损伤 也很多。mechelen(1992)通过对大量文献的研究发现跑步者的损伤率约为 37%-56%。而根据流行病学的统计研究(clement el al. 1981;maughan, 1983) 显示，膝关节是跑步运动最常见的损伤部位，而離骨软化和離骨表面疼痛是最常 见的膝损伤。造成这一状况的原因是，跑步中人体下肢和双脚在不同硬度的运动 表面不断完成蹬地、离地、触地等一系列连贯的技术动作，承受着慢跑触地时带 来的各种振动冲击。张笑昆经调查研究得知，年轻运动员的损

9、伤概率为40.16%,要远高于年龄 高一些运动员的27.42%。这应该是年轻运动员缺乏训练的经验和自我保护的意 识等原因造成的。而通过运动员损伤时间的相关数据可以看出，绝大部分运动员 都是在平时训练的过程中发生的损伤。肖梅，张毅经研究总结出学生发生运动损伤的一些原因。1 思想麻痹，对 运动损伤的危害认识不足。2.准备活动不充分。3.学生身体素质差。4.安全和 自我保护意识不强。赵国云，人体在跑步过程中人体需反复承受13倍于自身体重的地面冲击力 (niggb.m. &wakeling, 2001)。国外的一些研究认为这重复的冲击力是导致 运动损伤一个主要原因，这种大强度和重复性的应力会使

10、人体在跑步过程屮因冲 击产生过劳损伤，因而运动表面在这一损伤过程中的作用让我们不能忽视。60 年代后期，合成的塑胶表面就被认为是造成田径损伤的原因之一。20世纪70年 代之后为了减少运动过程中的冲击负荷，研究者们提出通过改良和设计运动表面 (包括运动鞋)的特性，使其具有一定程度的缓冲效果，希望能够藉此来减少并 预防运动损伤。王乃茹，黄辉，研究发现，在整个马拉松比赛过程中，腿抽筋（肌肉痉挛）的 发生率最高，其次是脚底起泡，原因可能与马拉松的跑程长、持续时间久、能量 消耗大的项目特点有关，与比赛时鞋袜的舒适度和赛道的路面便度等也有关。而 肌肉拉伤和皮肤摩擦伤的发牛率也相对较高,这是由于马拉松比赛持

11、续时间久, 对比赛服装的要求也较高，不适的衣服会引起皮肤的摩擦损伤。在本调查中未发 现有骨折，关节酸痛、扭伤和跌倒擦伤的发生率也相对较低，因为在马拉松跑的 过程屮，选手基本上是按自己的节奏匀速跑，特别是非专业的普通大学生都会 根据自己的实力量力而行。在锻炼过程中发生的运动损伤会对大学生的日常生活，学习造成很多影响。 首先无法继续坚持长跑锻炼，训练计划被打断。其次，造成损伤之后对h常的上 课，出行造成影响，无法正常的进行学习，生活。最后，在经济上造成一定的损 失。损伤z后，恢复需要进行治疗，需要一定的费用。随着长跑锻炼的普及，又有国家强制标准要求完成测验，越来越多的大学生 参与到这个体育运动中去

12、，增强体质，缓解精神压力。大学生刚处于身体发育好 的阶段，运动的积极性比较高，但是缺乏运动锻炼的经验和自我保护意识，在专 业知识方而比较欠缺，比较容易在锻炼过程中发生运动损伤。更由于当前大学生 体质的下降，又有很多没有基础的大学生为了达标去参加锻炼。运动损伤的情 况可能比以往更严重。另一方面文献中对运动鞋在预防损伤的作用也很有争议， 甚至有学者怀疑现代运动鞋导致了更多的受伤（lieberman et al., 2010） 0 目前文献中缺乏对大学生长跑锻炼着损伤的调查，更缺乏在损伤调查基础上对运 动鞋功能的探讨。所以调查普通大学生长跑锻炼者的运动损伤状况，并在此基 础上探讨受伤的因素，运动鞋的

13、作用是一个迫在眉睫的课题，具有现实意义。 参考文献：1. 张笑昆，对高校非体育专业学生课余田径训练运动损伤的分析与研究，科协 论坛，第4期（下）2007.42. 赵宏宇，对大学生体育运动损伤的调查研究b,北京农业职业学院学报，第 1 期，2010.13. 王乃茹，黄辉，北京体育大学学生参加马拉松赛后运动损伤情况的调查分 析a,河北体育学院学报，第1期，2010.14. 肖梅，张毅，粤东高校学生运动损伤的原因及分析a,湖南科技学院学报，第 12 期，2008.125. 周晓卉，老年人在晨练中常见的运动损伤及预防a,井冈山医专学报，第3 期，2006.56. 胡莉萍，夏成前，学校体育活动过程中的运

14、动损伤及安全教育，山西体育科 技，第 4 期,2004.117. lieberman de, venkadesan m, werbel wa, daoud al, d'andrea s, davis is, mang'eni ro, pitsiladis y (2010) foot strike patterns and collision forces in habitually barefoot versus shod runners nature 463:531-535本科毕业设计（20 届）普通大学生礎般者的伤调查survey on the sports injury

15、in long distance runexercisers of ordinary university students普通大学生长跑锻炼者的运动损伤调查【摘要】本课题以宁波大学大学生长跑锻炼者为研究对象，以大学生长跑锻炼者的损伤状况为研究内容， 对宁波大学长跑锻炼者运动损伤情况进行诡查研究。通过对大学生长跑锻炼者锻炼的基本情况、运动损伤 发生的概率，容易发生运动损伤的部位以及各方面造成运动损伤的因素进行整合研究，在充分获得数据的 基础上对普通大学生长跑锻炼者发生运动损伤的情况进行分析，研究致使运动损伤发生的因素，并在此基 础上提岀相应的建议，为大学生长跑锻炼者减少损伤提供帮助。【关键词】

16、大学生；长跑锻炼者；运动损伤；调查survey on the sports injury in long distance runexercisers of ordinary university studentsabstract the topics to exerciser of the long distanee run in ningbo university students as research object z the damage on the un dergraduates exercisers long for research content., research on

17、 the sports in jury in nin gbo university exerciser of long distanee run. through the exercisers of college students the basic situation of the runner exercise sports injury investigation and analysis recommends measures, to provide effective advices for the university exercisers iong-distanee runni

18、ng.rewords college students; long distance exerciser ； sports injury; research摘要及关键词3目录51. 前言62. 研究对象与研究方法73. 结果与分析83.1宁波大学长跑锻炼者基本情况调查83.1.1长跑锻炼者每周锻炼次数调查83. 1.2长跑锻炼者每次锻炼时间83. 2宁波大学长跑锻炼者运动损伤调查分析93. 2.1运动损伤患病率93. 2. 2大学生长跑锻炼者损伤部位分析103. 2. 3长跑锻炼者损伤类型分析103. 2.4大学生长跑锻炼者运动损伤的程度113. 2. 5大学生长跑锻炼者与其他锻炼者损伤差异1

19、13. 3长跑锻炼中损伤产生的因素与预防分析123. 3. 1长跑锻炼中损伤的因素123. 3. 2长跑锻炼中损伤的预防134. 结论.145. 建议15参考文献16致谢171. 刖a随着长跑锻炼的普及，越来越多的大学生参与到这个体育运动中去，增强体质，缓解精 神压力。大学生刚处于身体发育好的阶段，运动的积极性比较高，但是缺乏运动锻炼的经验 和自我保护意识，在专业知识方面比较欠缺，比较容易在锻炼过程中发生运动损伤。在锻炼过程中发生的运动损伤会对大学生的口常生活，学习造成很多影响。首先无法继 续坚持长跑锻炼，训练计划被打断。其次，造成损伤之后对日常的上课，出行造成影响，无 法正常的进行学习，生活

20、。最后，在经济上造成一定的损失。损伤之后，恢攵需要进行治疗, 需要一定的费用随着长跑锻炼的普及，又有国家强制标准耍求完成测验，越來越多的大学生参与到这个 体育运动中去，增强体质，缓解精神压力。大学生刚处于身体发育好的阶段，运动的积极性 比较高，但是缺乏运动锻炼的经验和自我保护意识，在专业知识方面比较欠缺，比较容易在 锻炼过程中发生运动损伤。更由于当前大学生体质的下降，又有很多没有基础的大学生为了 达标去参加锻炼。本课题以宁波大学的大学生长跑锻炼者为对象，通过调查对大学生长跑运动中会出现的 一些运动损伤的种类与原因进行整合研究，分析大学生长跑锻炼者与其他锻炼者运动损伤的 差异进行分析。并提出相应

21、的建议，预防和减少运动损伤发生的概率。2. 研究方法与对象2. 1研究对彖以宁波大学的大学生长跑锻炼者为对象，选取向宁波大学长跑锻炼者发放问卷300份, 并且回收统计，进行研究分析。2. 2研究方法2. 2. 1问卷调查法为了数据的准确性、公正性，向宁波大学长跑锻炼者随机的发放问卷300份，其屮男生200份，女生100份，并且回收统计。共计回收问卷275份，有效问卷263份，男生187份, 女生76份。2. 2. 2文献资料法围绕着研究主题和研究内容，通过查找宁波大学图书馆的中文期刊和网络资料，认真查阅了有关方而的研究成果与经验，为课题研究提供理论与支持。2. 2. 3逻辑分析法利用逻辑分析的

22、方法，对所获取资料进行逻辑分析和比较。2. 2. 4访谈法通过对宁波大学体育学院的长跑队带队教练以及各学科专家咨询，了解氏跑运动损伤发生的种类及原因。2. 2. 5数理统计法対冋收资料运用excel软件进行了统计分析。3. 研究结果与分析3.1宁波大学长跑锻炼者基本情况调查3. 1. 1长跑锻炼者每周锻炼次数调査表1长跑锻炼者每周锻炼的次数低于2次34次56次6次以上男生35813833占百分比（）18.743.320.317.7女生3221149占百分比（）42.127.618.411.9从表1数据可以看出，宁波大学普通大学生长跑锻炼者每周参加锻炼的次数大致可以 分成四个阶段：低于2次、34

23、次、56次、6次以上。根据数据统计得知，男生锻炼次数大 多数都集中在34次，在这个阶段的有81人占锻炼人数的43.3%：其次是56次段，有38 人占男生锻炼人数的20.3%,这可能与他们的专业有关，由于他们不是专业的锻炼者，大都 是以爱好者的身份去参加长跑锻炼的。还有6次以上和低于2次的分别有33人和35人，占 男生锻炼人数的17.7%、18.7%。而女生长跑锻炼者大都集中在低于2次这个段，有32人站 女生总数的42.1%, 34次的有21人，占女生总数的27.6%, 56次的有14人，占女生数的 18.4%； 6次以上的只有9人，占女生锻炼人数的11.9%,其主要原因是女生自身的条件的约 束

24、，还有就是学习等其他因素的影响不能够坚持去进行锻炼，而那些锻炼次数较多的也可能 是为了保持自己的身材。3.1. 2长跑锻炼者每次锻炼时间表2长跑锻炼者每次锻炼的时i'可低于30m30m-lhl-2h2h以上男生38953420占百分比（）20.350.818.210.7女生2534134占百分比（）32.944.717.15.3从表2中数据显示，大学生长跑锻炼者每次锻炼时间主要分为四个时间段：低于30分钟、30m-lh. l-2h、2h以上。男生长跑锻炼者主要集中在30m-lh这个段有95人，占男生 总数的50.8%其次是低于30分和l-2h这两个分别有38、34人占总数的20.3%、

25、18.2%； 2h 以上的有20人，占总数的10.7%,其主要原因是身体条件的限制和学习吋间的安排不可能 花太多的时间在身体锻炼上，所以锻炼时间在lh以内。女生长跑锻炼者主要在30-lh有34 人，占女生总数的44.7%,低于30m的有25人，占女生锻炼者得32.9%； l-2h的有13人占 总数的17.1%； 2h以上的只有4人占5.3%o从这些数据可以看出大学生长跑锻炼者自身条 件的限制从而有一定的训练负荷，训练负荷过高锻炼者会因为疲劳，造成的注意力不集中， 就有可能会产生运动损伤。3. 2宁波大学长跑锻炼者运动损伤调查分析3. 2. 1运动损伤患病率患病率的定义是，在特定人群中的特定时间

26、内新损伤的数量，通常以每参加运动1000 小时损伤的数量來表示。因此，本文调查的是运动损伤的患病率。表3不同性別长跑运动员运动损伤统计（n=263）调查人数受伤人数损伤患病率（）男1878243.9女761823.7合计26310038.0从上表数据可以看出，在所调查的263名长跑锻炼者当中（男187人，女76人），有 100名运动员有不同程度的损伤（男82人，女18人），占所调查对象的38% （英屮男生员 占伤病率为43.9%,女生为23.7%）。这些数据可以看出长跑锻炼者中损伤患病率比较高，而 在损伤的锻炼者川男生占得比重比较大，这可能与男性争强好胜的性格特点相关，在训练中 男生为了更好的

27、表现自己，更大限度的发挥自己的实力，从而忽视了损伤的发生。述有就是 由于锻炼比较频繁，锻炼结束时没有进行放松而造成疲劳的积累。而女生自身条件问题，所 以他们在长跑锻炼屮比较保守，避免了一些不必要损伤的发生，但是，仍有些女生对长跑锻 炼相关的技术及注意事项不明确还有疲劳造成损伤，这些数据说明长跑项目的运动损伤患病 率较高。3. 2. 2大学生长跑锻炼者损伤部位分析损伤部位的数量和比率可以较为客观地反应出长跑锻炼者在长跑运动锻炼中容易发生损伤的部位，进而采取相应的预防措施，为预防运动损伤的发生，提供必要条件。本课题主要以足、踝、膝、小腿、觀、背部等部位进行调查。下图为在长跑运动中损伤部位：占百分比

28、图4长跑运动屮损伤部位通过对调查问卷进行统计分析（见上图），足、踝、膝、小腿和大腿部的损伤比例较高, 在所调查的263人当中踝关节的损伤排在第一位，占比例最高有50人踝关节损伤，占总人 数的19.1%,其次损伤高的是足和大腿的损伤分别为35,30人，所占比例分别为13.3%和 11.4%；占损伤比例第三位的是膝关节损伤，有27人发生过膝关节的损伤，占调查总人数的 10.2%；占第四位的是小腿的损伤，调查中有22人发生过小腿损伤，占总人数的8.4%；背 部损伤的有5人，占调查人数的1.9%占损伤比率的第五位；骯部位的损伤仅有4人。占总 数的1.5%排在第六位。3. 2. 3长跑锻炼者损伤类型分析

29、表5长跑运动屮损伤类型（n=100）选项人数占百分比（）排位关节损伤41411肌肉损伤23232韧带损伤18183挫伤12124其他665经统计分析得出上表数据，长跑锻炼者常见运动损伤当中比例较大的是关节损伤、肌肉损伤和韧带损伤，这可能与长跑锻炼者的准备活动是否充分，还有场地跑道过硕这些因素都 能导致在训练中出现损伤有着密切的关系。其次就是挫伤和骨折还有其他的损伤类型。然而, 在100名损伤人员中，关节损伤的有41人，占百分比达到41%,排在损伤类型的第一位； 第二位的是肌肉损伤，有23人占损伤人数的23%；韧带损伤的有18人，占损伤人数的18%, 排在第三位；挫伤的有12人，占损伤比率的12

30、%,排在损伤比率的第四位；其他损伤的有 6人，站损伤比率的6%,排在第五位。3. 2. 4大学生长跑锻炼者运动损伤的程度运动损伤程度按运动能力丧失可分为轻度损伤、中度损伤、重度损伤三种。轻度损伤是 受伤后可以按计划正常训练，并且不至于使伤病加重；中度损伤是受伤后一周内可以训练, 但需要停止或减少患部活动；重度损伤是受伤后一周以上完全不能训练，需休息治疗。为了 统计宁波大学长跑锻炼者运动损伤程度相关数据，木文采取问卷调查的方法对锻炼者进行调 查，相关数据见表表6长跑锻炼者运动损伤的程度（n=100）轻度损伤屮度损伤重度损伤人数64306占百分比（）64306从表6屮统计的数据可以看出，在所调查的

31、100名发生运动损伤的长跑锻炼着中，很明 显的三种不同程度的损伤。排在第一位的是轻度的损伤，一般只要有些经验的长跑锻炼者, 可以在一定程度上保护自己只发生过轻度的损伤，有64人占总数的64%,其中有些人也可 能是运动量相对较小所以基本没有什么严重的损伤；有30人发生屮度的损伤，占损伤总数 的30%排在第二位；重度损伤的有6人，仅占了损伤人数的6%排在第三位，这些说明了只有 很少数的人发生严重的损伤，多数的人只是轻度的损伤，可能是这些人队场地或者环境的不 熟悉而造成的损伤。3. 2. 5大学生长跑锻炼者与其他长跑锻炼者损伤差异大学生长跑锻炼者参加体育训练的目的是为了增强体质提高运动成绩，增进身心

32、健康。 如果在体育锻炼中不重视准备活动与运动损伤的预防工作，没有采取积极的预防措施，就可 能发生运动损伤事故影响训练与学习，伤病重者可能造成残疾甚至危及生命。这带来损失, 严重的妨碍运动技术水平的提高并对锻炼者心理造成不良的影响。大学生在长跑训练中应因人而异的制定每个锻炼者的训练计划，很多情况下锻炼者急 于获取优异成绩而制定了一份耍求过高的训练计划,锻炼者可能体力上还不能承受到这个训 练负荷或者说没有成熟到足以承担如此紧张的训练计划，在长跑锻炼中出现很多种运动损 伤，其主要因素是缺乏休息，体力消耗过大精神疲劳导致注意力不集中。其二是锻炼场地跑 道过硬这些因素都能导致在锻炼屮出现损伤。在现在的大

33、学生中许多长跑运动的锻炼者，在 长跑运动的计划、安排、组织工作屮，有时缺乏必要的安全预防措施。另外，由于大学生的 年龄关系决定了他们好胜心强，好奇心大，在体育活动中一旦心血來潮。便会忘乎所以，脑 子里根本没有一点预防伤害事故的意识，盲目冒失地从事一些力所不及的动作，从而造成了 运动损伤。其他的锻炼者可能是从健身的角度出发，还有就是爱好氏跑运动。在他们当中并没有 一些达标要求，但是，由于没有专业的知识和专业教练作为指导，在锻炼在过程屮相对大学 生长跑锻炼者更容易出现运动损伤。3. 3长跑锻炼中损伤产生的因素与预防分析3. 3. 1长跑锻炼中损伤的因素为了更深入的分析k跑锻炼者运动损伤的因素，本文

34、通过问卷调查的方法将损伤因素进 行细化分类五大因素，见下表表8长跑锻炼者损伤因素调查(治100)损伤因素损伤人数占百分比(%)排序训练因素42421技术因素32322纶理因素12123心理因素884其他665从上表中数据可以看出，在长跑锻炼者损伤因素中训练因素排在第一位，训练中损伤的 人数有42人占损伤数的42%,训练因素主要包括准备活动不充分、恢复的内容安排不合理、 运动负荷过大、局部负担过重、带伤病进行训锻炼等。长跑运动看似简单的运动但技术也是 造成损伤的因素，排在第二位的是技术因素有32人占损伤总数的32%,长跑运动损伤的技 术因素主要包括没有准确掌握技术要领、技术动作不熟练和缺乏自我保

35、护的能力。如果在技 术动作不正确时得不到及时的纠正，而且在危险发生时缺乏口我保护的能力等，都易使运动 损伤发生。排在第三位的是生理因素主要包括运动性疲劳、旧伤未愈、身体素质差和体力不 佳等，有12人发生损伤占损伤总数的12%。当运动性疲劳出现不能及时地给与恢复，运动 员的机体将会受到极大的破坏，会导致运动员健康状况和体能的明显下降，加之有些锻炼者 在i 口伤没有痊愈、体力不佳的情况下继续参加训练，这都会使锻炼者的运动损伤发生率增加。心理因素主要包括注意力不集屮、过度紧张、白我保护意识差、过度兴奋、情绪低落、 争强好胜等。心理因素损伤的有8人，占损伤总数的8%,锻炼者在锻炼或测试过程屮注意 力会

36、因外界环境、或口己内心的情绪波动而被干扰，就不会把精力完全投入到当前的运动当 中，进而导致动作缺乏稳定、变形，从而导致运动损伤的发生。还有6人是其他的因素，占 损伤总数的6%,其他因素主要包括没有良好的更疗监测、天气因素、器材、场地、运动鞋、 意外突发事件。平时的锻炼小，因场地过硬、局部过滑以及不能很好的吸收震动、器材的老 旧等都能够引起急性或慢性运动损伤。由于天气变冷或刮风、外界环境变化等都会使锻炼者 的技术动作不稳定、技术动作变形，从而导致长跑锻炼者运动损伤的发生，还有就是运动鞋 的规格与否也直接影响长跑锻炼者的损伤情况。3. 3. 2长跑锻炼中损伤的预防1要有充分的准备活动准备活动是在训

37、练或比赛的主体活动前，使机体逐步进入工作状态，使身心为主体活动 作好准备的一系列身体练习和活动。充分的准备活动是在长跑锻炼中避免损伤的一个大前 提，通过热身一方面可以使运动员肌肉温度和体温升高，提高肌肉的收缩速度，增加有氧供 能能力，加强物质的代谢和能量的释放，有助于防止肌肉和关节的损伤；另一方面还可以调 节长跑锻炼者的心理状态。2注重训练内容与负荷的合理安排训练实践表明，在训练时仅仅坚持“三从一大”训练原则是行不通的，训练内容和负荷 的制定应该根据其内在的联系，合理安排、循序渐进、逐步提高，训练内容和负荷的安排还 应该符合长跑锻炼者个人的实际水平和能力。锻炼者在训练前的机能水平和工作效率不可

38、能 在一开始就达到高水平，而应是在训练过程中逐渐提高的。因此，负荷强度的安排应该是周 期性的、循序渐进的。4结论4. 1 宁波大学长跑锻炼者运动损伤发病率相对较高，达到调查人数的38%,其川男生的损 伤发生率明显高于女生。4.2 宁波大学大学生长跑锻炼者的损伤发生部位主要以足、踝、膝、小腿、競、背部等部 位为主。4. 3 亍波大学长跑锻炼者运动损伤的类型有关节损伤、肌肉损伤、韧带损伤、挫伤、骨折、 其他等，其比例依次为轻度损伤、屮度损伤和重度损伤。4. 4 长跑锻炼者运动损伤的因素有训练因素、技术因素、生理因素、心理因素和其他因素。 几大因素细化后按损伤比率依次是没有准确掌握技术要领、准备活动

39、不充分、运动性 疲劳、恢复的内容安排不合理、技术动作不熟练、运动负荷过大、旧伤未愈和注意力 不集中等。4. 5 运动损伤的预防措施包括要有充分的准备活动、注重训练或比赛后的恢复与放松、注 重训练内容与负荷的合理安排、加强对动作技术的分析和研究、加强对锻炼者的体能 训练、重视锻炼者的心理训练、加强医务监督。5建议5. 1应针对在长跑运动中承受负荷较大且容易受到损伤的部位应该有专项性的准备活动， 使肌肉温度和体温升高，提高肌肉的收缩速度，增加有氧供能能力，加强物质的代谢 和能量的释放，有助于防止肌肉和关节的损伤5.2注重训练或比赛后的恢复与放松，长跑运动训练的全过程包括负荷一疲劳一消除疲劳 一恢复

40、提高这几个环节。因此，科学地掌握训练负荷并科学地使身体恢复会收到事半 功倍效果。5.3加强对动作技术的分析和研究，正确的技术要符合人体运动科学原理，能够充分的发 挥运动员的自身潜能，完成每一个动作细节。5.4长跑锻炼者加强心理训练，心理因素的好坏在一定程度上对锻炼者的运动损伤会产生 一定的影响，锻炼者有必要从理论和实践中总结造成运动损伤的心理因素，为充分发 挥自己的竞技水平取得优异的比赛成绩提供保证。5.5锻炼者还要特别注意自己的踝、足、膝等各关节周围肌肉、韧带有无酸痛等，若感觉 有上述现象就不宜增加负荷量继续练习。此外，还要注意气候、场地、器材是否符合 要求。不同的季节，气候条件也不同，适宜的气候条件适合人体内部器官的协调运转。 人体对外界环境变化的适应是一个缓慢的过程，气候的变化会对锻炼者的机体造成不 良影响。过破或过滑的训练或比赛场地也会影响锻炼者技术动作的发挥而造成一泄损 伤，必要时还要学会一般的运动医学按摩方法及损伤疗法使得训练在严格的医疗监督 下实施。参考文献1 王林，张阿力，麻春雁.运动损伤与急救m.北京:北京体育大学出版社，2006.2 闻善乐，闻亚非.肘关节损伤m.北京:北京科学技术出版社，2005.3 张力.最新运动员运动性疾病、损伤、创伤防护治疗与康复保健、科学训练实务全 书m.银川：宁夏大地出版社