V型小腹最撩人

1、V 型小腹最撩人每当看到从牛仔裤旁溢出的赘肉，就无比羡慕拥有平 坦小腹的姑娘。但你知道吗？在男人心中，一马平川和大块 腹肌一样没有任何吸引力， 只有从股沟到肋骨呈现出 V 型凹 陷阴影的腹部才最撩人，穿衣服也最好看。最佳运动时间：经期后一周 由于激素的变化，经期后一周是燃脂黄金期，身体分解 脂肪的能力会比平时提高 2 倍，此时进行瘦腹运动能够达到 事半功倍的效果。不过前提是要选择有效的运动，传统的仰 卧起坐起不了减脂作用，只会让腹部肌肉变得更加明显。最有效的运动：瘦腹四部曲 坊间流传的瘦腹运动种类繁多，不是太复杂，就是没效 果。美国圣地亚哥州立大学的一位健身学家对流行的 13 种 腹部运动进行

2、了测试，最后总结出 4 种最有效的“腹部赘肉 杀手”，每日 3 组，每组 15 分钟，便可达到瘦腹的目的。蹬车运动： 躺在地板上， 背部贴紧地板。 双手置于头后， 然后将膝盖提到 45 度，双脚做蹬车动作。左脚踝要碰到右 膝，之后再用右脚踝去碰左膝。手臂仰卧起坐：平躺屈膝，双脚并拢勾住床头。用一条 毛巾绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，抬起肩部，后背慢慢卷起，再慢慢后仰，快碰到地板时起身。举球运动：仰卧，手做握球状，抬起双手做朝天花板扔 球的动作。 双腿伸直并拢， 双脚上钩， 收紧腹部和臀部肌肉， 肩部和头部抬离地面几厘米。提膝运动： 坐在椅子边缘， 膝盖弯曲， 双脚平放在地面， 收紧腹部的同

3、时身体微微后倾，双脚抬离地面，保持稳定后 将膝盖向胸部靠拢。搭配这些更省力Sisley 纤形塑身乳液 RMB1420/200ml 全新纤体塑形产品，发挥全面功效，作用于三个层面： 调节脂肪细胞的流动，延缓新脂肪细胞的形成，对抗组织中 的脂肪堆积，减少水分滞留。Melvita有机粉红胡椒紧致瘦身油 HK$360/100ml 有机粉红胡椒，能突破脂肪包裹膜，显著减少橙皮纹问 题，让肌肤变得更平滑、紧致。揉合沙棘油、黑胡椒油及玫 瑰果油等，加强抑制脂肪形成及紧致肌肤的功效。Biotherm 纤体密钥精华 RMB480/200ml创新专利科技 PhytosveltylTM ，能有效改善先天性易胖 体质

4、，先锁住脂肪细胞的体积。加三大功效： 源头阻击、 燃烧瓦解、光速排出，杜绝脂肪球的形成。最有益的食物：神奇白氨酸 白氨酸听起来挺玄乎，但它广泛存在于日常食物中。它 是氨基酸的一种，适量摄入能让热量吸收率降低16%，容易头昏眼花、忧郁易怒等可能是缺乏白氨酸的表现。每日摄入 超过 3200 毫克白氨酸，就能让你的减脂效果提高一倍。最适宜的分量：以平匙计算 疯狂运动的同时如果不严格控制饮食，就等于白动了。但不吃或节食更伤身， 曾经因为减肥导致厌食的 Jolin 后来终 于掌握了能吃的技巧， 关键在于分量， 主食约 3 平匙为 1 份， 肉类则 2 平匙为 1 份。躺主食： 1/4 碗米饭为 1 份，

5、可以替代营养素接近的谷 物，比如薏仁、红豆、绿豆等。吃 1 碗白饭，就等于吃进去 了 4 份主食。 而吃 1 碗面条、 米粉或通心粉， 则算 3 份主食， 粥、米线和面包算 2 份。肉类：肉类最简单的计算方式，就是将食指和中指伸出 并拢，2 指大小为 1 份。1 个鸡蛋算 1份，吃火锅时贡丸之 类的加工品 1 个算 1 份。蔬菜： 100g 新鲜蔬菜，煮熟后约 1/2 到 1 碗，算 1 份。水果：奇异果、 加州李、橙子大小的水果是 1份，番茄、 西瓜、木瓜大小的水果吃 1 碗算 1 份。甜度低的莲雾、 柠檬、 百香果 2个是 1份，甜度高的芒果 1/2碗算 1份。不同年龄段女性每日饮食分量参考： 16-22 岁女学生每 日饮食分量是 9 份主食 +8 份肉类 +3 份水果 +3 份蔬菜，尚在 发育阶段的女生可适当增加奶制品，故肉量较多。但