备孕——怀孕时期注意事项

1、转载备孕 怀孕时期注意事项人生头等大事2010-01-19 14:16 | （分类 :叩叩 ）首先，在备战期 ：1. 不吸烟饮酒。最好提前半年戒酒、节酒；烟是能不沾最好不沾，一点好处都没有2. 不喝可乐等碳酸饮料。可乐有杀精效果呢。还有咖啡也是刺激性饮料，孕育期少喝为佳。3. 提前做孕前检查。4. 可以去牙科保养一下自己的牙。 “生个孩子掉颗牙 ”还是有道理的， 孕期胎儿会从母体吸收 大量钙质， 牙龈、 牙质都容易出现问题， 而且孕期不能轻易做牙科手术或服药， 所以牙有问 题的要早处理。 养成早晚刷牙的好习惯。 刚吃完酸性食物后不要马上刷牙， 在酸的腐蚀下刷 牙会导致釉质损伤， 可喝点牛奶，

2、让牙表面有钙层后再刷牙 （刚在电视上看来的， 小细节） 。5. 最好从孕前 3 个月开始服用叶酸。每天 0.4mg ，不能超量，请到医院开药，不要在药房 买普通的剂量不合适的叶酸片。 叶酸在绿叶蔬菜、 坚果、 谷类等很多食物中也大量存在， 但 加工食物时会损失大部分，所以为了保证需求量，提倡孕前 3 个月至怀孕 3 个月时服用。 如果计划外怀孕了，没有提前叶酸，也不用担心，只要平时膳食合理，没大问题。我是孕前2 个月才开始吃叶酸的，之前犹豫在继续工作和怀孕这两个选择之间没能迅速下决定。6. 新鲜豆浆可提供卵磷脂等营养，提前食用可帮助产生优质卵泡。7. 加强锻炼、生活规律，保证健康，避免感冒发烧

3、等疾病。8. 精子也怕高温，所以准备要孩子那段时间，准老公不要泡澡、不能洗热水澡、蒸桑那。 不要穿紧身牛仔裤，内裤要纯棉的。9. 要达成共识，别呕气争吵。心情好，身体才好。10. 最最关键的是要好心情。人在不同的情绪下会产生不同化学物质，胎儿全能感应到，所 以心情对胎儿有直接的影响。 好心情孕育出来的孩子是平和气质， 坏心情孕育出来的孩子容 易烦躁、 体质不好。 而且坏心情会导致流产， 我有切身体会。 如果让我用最简单的话形容孕 育关键注意事项，我只会说这一句 “好心情最重要 ”！中标知识 ：11. 排卵期一般在两次例假中间那天，就是上次例假第一天算起的第 14 天，卵子能成活24-48 小时

4、，精子能成活 12 小时。如果平时例假规律，理论排卵期也应该很规律。不过也 有当月不排卵、或 1 个月多次排卵的现象。12. 一般排卵前会有白带拉丝现象发生，透明的拉丝最长那天通常是在排卵，拉丝是为了创 造润滑、适宜精子游动的环境。13. 可以用 “基础体温测量 ”、 “排卵试纸（不是早孕试纸） ”等各种方式协助监测排卵期。要 保证种子质量，所以怀孕前别 ML 次数太多，提高命中率。ML，14. 根据决定性别为男的 y 染色体寿命短、但跑得快的特点，理论上在最接近排卵时 生男孩的大。 x 染色体反之。15. 能查到太多生男生女诀窍、奥秘，比如孕前男女双方多吃土豆、红薯、板栗这些碱性食 物，创造

5、身体碱性环境，能增加生男孩的机会。甚至还有皇宫生儿育女预测表等等。双 方父母家都希望我生男孩， 我觉得， 男女均好， 是啥是啥。 不过我还是对照了两个版本的皇 宫秘方，上面显示我今年 8/9 月怀孕都是男胎，我看重的是 “夏播春收 ”、“秋播夏收 ”的季节 优势，就这样操作了，反正心尽到了。我提前和老公沟通好了，男孩、女孩我们都喜欢。这 是结晶、是礼物，没有理由遗憾、不疼爱。中奖后我注意到了如下细节，基本上都是从书上看来的，不仅仅是妈妈级的口头经验传授 噢：吃 16. 保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应， “8周以内，胎儿的发育基本全部形成，这期间 由一个细胞发育到 2 亿个细胞所需营养是非常

6、多的，尤其是蛋白质。 ”17. 每天吃 3-4 个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕 10-18 周是孩子第一个补脑高峰 期，可多吃些鱼类、坚果。18. 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。19. 莴笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不用超过孕 3 个月，会有别的反作 用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。20. 芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，可以买现场加工的芝麻粉，每天 自己冲芝麻糊吃， 能提高孕妇体质、 预防感冒， 还可以吃芝麻酱， 含有不少人体所需的微量 元素呢。21. 甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。以前我每天下午、晚上各吃1 个/ 份水果，现在增加了一

7、个， 上午饿的时候吃。 可看了精品上说每天吃一个就够的说法后， 我又没敢多 吃了。22. 禁食：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别 是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、 烧烤、话梅、罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列 入禁食范围内。23. 不能大量食用： 久存的土豆， 含生物碱， 其毒性可在母体残存 2 个月， 伤害胎儿； 菠菜， 含铁多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收；八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；另外海带 也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡 24 小时并勤换水

8、，消除海水污染造成 的砷中毒；还有马齿苋，兴奋子宫；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流产；山楂及其制 品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产；杏仁、杏，大热滑胎。猪肝不能多吃， 容易维 A 超量，每周 50g 足亦，可以用其他食物代替铁质的进补。好像就这么多，这方面 我挺注意的。24. 不要让自己饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的 择。25. 饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。26. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。另外，我知道孕吐没胃口也要多 吃，哪怕只能吃下一点点， 也多少保持些营养供应。 我从第 6 周开始胃口不好， 吃

9、什么都不 香，不过很知足啦，相比孕吐，这不算什么。什么 “酸儿辣女 ”、孕吐反应大的是 * 孩这些说 法并不完全准确，不用有想法。27. 常吃点粗粮。玉米就不错，前些天在家我每天能吃到 1 个煮新鲜玉米棒子，时不时还能 吃顿荞麦。我还把磨豆浆剩下的豆渣（我用了红豆、黑豆、黄豆）可以掺上面粉，摊软饼或 蒸发糕吃。小米也是好东西，下次我也买点，熬粥喝。28. 不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。有些天我想到鹌鹑蛋的营养比鸡 蛋好，平时不太爱吃鸡蛋，于是我就买了些鹌鹑蛋，自己卤了，还挺香的。据说孕妇到一定 阶段会胃口大开、特别馋，嘿嘿，好独特、好受宠，我盼着那个阶段早点降临。日常 29.

10、 注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过 40 摄氏度的水温淋浴，也应避 免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。30. 穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。31. 不使用花露水。我整个夏天都没有使用花露水，坚强吧A_A而且北京的蚊子总爱咬我老公，我一般都能幸免。32. 不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。33. 不要使用电吹风、电热毯。34. 不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳。35. 穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。36. 少看电视，书上说每天不要超过 2.8 小时，电视机周围缺乏阴离子，对健

11、康不益。37. 我关闭了手机，避免近距离辐射。至于电脑，现在的说法是辐射在安全范围内，而且单 位全配备的笔记本电脑， 我也就没有买防辐射服的计划。 开启的微波炉是要离远些的， 书上 说 7 米之外才是安全区，谁知道呢，尽量避免接近就好啦。38. 呕吐、恶心等早孕反应一般从孕 6周开始至 12 周自然结束，做好心理准备。我在包里 放了两个深色塑料袋、 1 包纸巾、 1 包湿巾，随身带着，以防突发事件，有备无患。39. 每天晒晒太阳，帮助合成维生素D,促进钙的吸收，有益母子健康。40. 别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减。我怀孕后比较怕冷，也许只是气候 的缘故， 加上自己更在意自己的环境

12、吧。 反正以前穿凉鞋到十一， 今年， 9 月中就不敢穿了。晚上盖得足够多、身上很热乎，却还觉得寒，但一靠近老公，又觉得热得出汗。老公说他是 纯阳我是至阴： P41. 不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织。42. 怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要ML。中期也必须注意温柔。43. 孕期睡眠要充足，最好午睡 12小时。起码要经常将双脚平托起来，避免静脉曲张。 经常到户外呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的。44. 避免接触污染。 平时， 我就有闻到刺激性气味就会立即呼出这口气并屏气的习惯，现在，有了 baby ，就更仔细了。45. 孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己强烈心

13、里暗示，要坚强、要为了孩子着想。运动 46. 孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。47. 头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会刺激子宫收缩，有导致流产的危险。48. 不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产；我身边就有这样的例子，孕3 个月时拎菜，完完，所以不要大意啊，该精贵就精贵点，保护好自己和胎儿。另外，老早以前 我还看到过说不要高举着手晾衣服什么的， 道理相同， 怕抻着了。 还有， 不要做 “仰卧起坐 ”。49. 头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱，此时孕妇不适合长途舟车劳顿。50. 养成左侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧，左侧静卧2 小时还可以起到给孩子输液的作用呢。医护51. 如果一切正常， 可在孕满 3 个月时去医院做全面体检， 大致费用是 700 元左右。 孕龄是 从怀孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周=280天。52. 出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。53. “孕妇的体重增加应是缓慢的，一般说来，妊娠早期（孕 1 周至孕 12周）,体重增加 0.75至1.5千克为宜；妊娠中期（孕13至27周）,平均每月增加1千克为宜；妊娠晚期 （28周至40 周）平均每周不超过 0