某高校篮球专项学生身体素质训练研究

1、    某高校篮球专项学生身体素质训练研究    董婧【摘 要】本文用问卷调查法、参与观察法等方法，对某高校篮球专项学生身体素质训练的现状进行研究，分析了篮球专项大学生对身体素质训练方法存在的问题，提出高校篮球专项身体素质训练更接近实战、注重科学性和多样性。【关键词】篮球；身体素质训练身体素质训练的目的是在运动训练中科学的运用各种练习手段，有效的影响运动员的体格、体能，提高身体素质和基本活动能力，改善体质状况所进行的有目的有组织的系统发展过程1。本研究通过对某高校篮球专项学生身体素质训练的现状研究，从中发现在篮球专项大学生的身体素质训练方法方面存在的问题

2、，为提高篮球专项身体素质的提高提供借鉴意义。1 研究对象与研究方法1.1 研究对象抽取某高校体育学院体育教育、运动训练两专业学生80人作为研究对象。1.2 研究方法1.2.1 问卷调查法利用晚上学生都在宿舍的时间在某高校发放问卷80份，回收78份，有效问卷70分，其中男生60人，女生10人。1.2.2 参与观察法利用学生上课的机会，通过听课的方式对学生的上课情况进行现场听讲，观察某高校篮球专项学生上课情况，共听课20余节，并作了相关的听课记录。1.2.3 数理统计法对收回的有效问卷进行数据分析和处理。2 结果与分析2.1 某高校篮球专项学生身体素质训练认知某高校篮球专项的70名学生中，有10人

3、认为力量训练非常重要，占14.3%；15人认为重要，占21.4%；25人认为一般，占35.7%；20人认为不太重要，占28.6%。表明某高校篮球专项学生对身体素质训练的认识不足，教师应进行相关的理论指导。某高校篮球专项的70学生中，有55人认为力量训练对自己的专项帮助比较大，占78.6%；30人认为柔韧训练对自己的专项帮助比较大，占42.9%；35人认为速度灵敏训练对自己的专项帮助比较大，占调查的50%；36人认为耐力训练对自己的专项帮助比较大，占调查的51.4%。表明因为自身条件的不同，各项身体素质训练方法的选择有一定得差距，在专项训练中各项身体素质方法应该综合，合理的训练，减少每个人之间的

4、差距。针对是否经常查阅相关书籍资料，某高校篮球专项学生中，有20人经常查阅，占28.6%；35人偶尔查阅，占50%；15人从未查阅过，占21.4%。表明某高校篮球专项学生对身体素质训练的知识学习不足。某高校篮球专项学生中，对教师制定的训练计划对成绩提高的看法，有12人觉得有很大提高，占17.1%；20人觉得有提高，占28.9%；28人觉得一般，占40%；10人觉得提高不大，占14.3%。说明某高校篮球专项学生的身体素质训练存在问题，训练计划不够完善，教师应制定相应的训练计划，不同专项进行分类训练。2.2 某高校身体素质训练方法2.2.1 力量素质训练从表1可知（均为多选题），某高校篮球专项学生

5、的腰腹、上肢、下肢等部位的力量素质练习方法多种多样。但分析可知，在力量练习时主要借助于杠铃、哑铃或运动员自身作为阻力负荷进行的练习方法。在实际的运用中还要注意结合橡皮带、组合训练器械等进行练习；注意核心力量的训练。表1 某高校篮球专项运动员力量素质训练方法（n=70）2.2.2 速度素质训练图1 某高校篮球专项运动员速度素质训练方法（n=70）从图1可知（均为多选题），某高校篮球专项学生的速度素质练习包括反应起动速度练习和动作速度练习两种。分析可知，在反应起动速度练习时主要是看信号加速或变速跑，运球急停急起练习方法。在动作速度练习时主要是有球练习，两项练习在实际的运用中还要注意结合50米、10

6、0米短距离跑步练习。2.2.3 耐力素质训练从表2可知，某高校篮球专项学生的耐力素质训练和其他体育项目的训练方法大致一致。但分析可知，在耐力练习时主要是无球的练习方法。在实际的运用中还要注意多做有球的耐力训练，结合篮球运动的特点，在练习耐力素质的同时也加强球性的训练。2.2.4 柔韧素质训练从图2可知（均为多选题），某高校篮球专项学生的柔韧素质训练和传统的柔韧素质训练是一致的。但分析可知，传统的柔韧训练对篮球这项运动还有一定得不足，发展柔韧素质要与力量素质结合起来。在实际的运用中要注意结合力量训练中运用的橡皮带，做大幅度的摆腿练习等，两者的结合有利于两者的协调发展。2.2.5 灵敏素质训练从图3可知（均为多选题），某高校篮球专项学生的灵敏素质训练方法是多样的。但分析可知，在灵敏练习时主要运用运球直线、线跑、急停急起、全场运球、碎步接各种步伐的练习方法。在实际的运用中还要注意结合在跳跃过程做投篮、传球练习。同时也练习了意识，加强了练习的全面性。3 结论某高校篮球专项学生对身体素质训练的认识少，知识缺乏，没有完整系统的认知。某高校篮球专项学生的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏素质的练习方法比