体育教案-乒乓球教案.doc

1、体育教案-乒乓球教案教材乒乓球的平挡球技术任务 课的部分时间教学内容重点 难点组织教法场地及队形准 备部份 19' 一 .体委整队集合报告人数 二.师生相互问好 三.教师简 单介绍教学计划四.教师宣布教学内容和要求五.安排见习生检查服装 六.慢跑热身 上肢运动预备姿势：行进间便步 走。左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。右脚向前一 步，同时两臂上举，掌心向前。左脚向前一步，同时两臂前举， 掌心向下。右脚向前一步，同时两臂摆至后举，掌心向后。 同。 扩胸运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一 步，同时两臂经前至胸前平屈后振。右脚向前一步，再胸前平 屈后振一次。左脚向前一步，同时两臂经前

2、伸直（掌心向上） 至侧举后振。右脚向前一步，再侧举后振一次。同。但第四个的最后一拍还原成直立。振臂运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，同时右臂经前上举后振，掌心向 前，左臂下举后振，掌心向后。右脚向前一步，同时左臂经前 上举后振，掌心向前，右臂经前下举后振，掌心向后。同。同。同。但第四个的最后一拍还原成直立。压腿运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一大步成弓步， 同时两手扶住左膝。上体向下压腿一次。再向下压腿一次。再向下压腿一次。同。但换在脚做。体侧运动预 备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，同时右臂经侧至上举, 左臂后举，向左侧屈一次。右脚向前一步，同时左臂经侧至上 举，右臂经侧下后举

3、，向右侧屈一次。同。同。同。但第四个的最后一拍还原成预备姿势。体转运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，两手半握拳，两臂胸 前平屈（掌心向下），同时上体向左转动约90度。右脚向前一 步，同时上体向右转动约180度。左脚向前一步，同时上体向 左转动约180度。同。同，但转动 180度。但第 四个的最后一拍还原成预备姿势。腹背运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，同时身体向右转动90度，两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。再体后屈一次。体前 屈，手指触地。再体前屈一次。同，但换右脚向前一 大步，同时身体向左转体180度。第四个的最后一拍还原成直 立。跳跃运动预备姿势：直立。两腿向前上方跳

4、起，弁腿 落地，同时两手叉腰。弁腿向前上方跳至开立，同时两臂经体 侧至上举击掌。分腿向前上方跳至弁腿，同时两手叉腰。同 。同。但第二个的最后一拍还原成直立。平挡球:动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈， 含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂 直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击 球后，迅速还原，准备下次击球.教学内容（略）教学要求（略） 结束部分： 小结本课 回收体育器械 宣布课后练习教材乒乓球的平挡球技术任务课的部分时间教学内容重点难点组织教法场地及队形准 备部份 19' 一 .体委整队集合报告人数 二.师生相互问好 三.教师

5、简 单介绍教学计划四.教师宣布教学内容和要求五.安排见习生检查服装 六.慢跑热身 上肢运动预备姿势：行进间便步 走。左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。右脚向前一 步，同时两臂上举，掌心向前。左脚向前一步，同时两臂前举， 掌心向下。右脚向前一步，同时两臂摆至后举，掌心向后。 同。 扩胸运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一 步，同时两臂经前至胸前平屈后振。右脚向前一步，再胸前平 屈后振一次。左脚向前一步，同时两臂经前伸直（掌心向上） 至侧举后振。右脚向前一步，再侧举后振一次。同。但第四个的最后一拍还原成直立。振臂运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，同时右臂经前上举后振，掌心向 前，左臂

6、下举后振，掌心向后。右脚向前一步，同时左臂经前 上举后振，掌心向前，右臂经前下举后振，掌心向后。同。同。同。但第四个的最后一拍还原成直立。压腿运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一大步成弓步， 同时两手扶住左膝。上体向下压腿一次。再向下压腿一次。再向下压腿一次。同。但换在脚做。体侧运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，同时右臂经侧至上举， 左臂后举，向左侧屈一次。右脚向前一步，同时左臂经侧至上举，右臂经侧下后举，向右侧屈一次。同。同。同。但第四个的最后一拍还原成预备姿势。体转运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，两手半握拳，两臂胸 前平屈（掌心向下），同时上体向左转动约90度。右脚向前

7、一 步，同时上体向右转动约180度。左脚向前一步，同时上体向 左转动约180度。同。同，但转动 180度。但第 四个的最后一拍还原成预备姿势。腹背运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，同时身体向右转动90度，两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。再体后屈一次。体前 屈，手指触地。再体前屈一次。同，但换右脚向前一 大步，同时身体向左转体180度。第四个的最后一拍还原成直 立。跳跃运动预备姿势：直立。两腿向前上方跳起，弁腿 落地，同时两手叉腰。弁腿向前上方跳至开立，同时两臂经体 侧至上举击掌。分腿向前上方跳至弁腿，同时两手叉腰。同 。同。但第二个的最后一拍还原成直立。平挡球:动作要领：两脚平行

8、站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈， 含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂 直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击 球后，迅速还原，准备下次击球.教学内容（略）教学要求（略） 结束部分： 小结本课 回收体育器械 宣布课后练习教材乒乓球的平挡球技术任务 课的部分时间教学内容重点 难 点组织教法场地及队形准备部份 19' 一 .体委整队集合报告人数 二.师生相互问好 三.教师简 单介绍教学计划四.教师宣布教学内容和要求五.安排见习生检查服装 六.慢跑热身 上肢运动预备姿势：行进间便步 走。左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。右脚向前一 步，同时两臂

9、上举，掌心向前。左脚向前一步，同时两臂前举， 掌心向下。右脚向前一步，同时两臂摆至后举，掌心向后。 同。 扩胸运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一 步，同时两臂经前至胸前平屈后振。右脚向前一步，再胸前平 屈后振一次。左脚向前一步，同时两臂经前伸直（掌心向上） 至侧举后振。右脚向前一步，再侧举后振一次。同。但第四个的最后一拍还原成直立。振臂运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，同时右臂经前上举后振，掌心向 前，左臂下举后振，掌心向后。右脚向前一步，同时左臂经前 上举后振，掌心向前，右臂经前下举后振，掌心向后。同。同。同。但第四个的最后一拍还原成直立。压腿运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前

10、一大步成弓步， 同时两手扶住左膝。上体向下压腿一次。再向下压腿一次。再向下压腿一次。同。但换在脚做。体侧运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，同时右臂经侧至上举， 左臂后举，向左侧屈一次。右脚向前一步，同时左臂经侧至上 举，右臂经侧下后举，向右侧屈一次。同。同。同 。但第四个的最后一拍还原成预备姿势。体转运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，两手半握拳，两臂胸 前平屈（掌心向下），同时上体向左转动约90度。右脚向前一 步，同时上体向右转动约180度。左脚向前一步，同时上体向 左转动约180度。同。同，但转动 180度。但第 四个的最后一拍还原成预备姿势。腹背运动预备姿势：行进间便步走。

11、左脚向前一步，同时身体向右转动90度，两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。再体后屈一次。体前 屈，手指触地。再体前屈一次。同，但换右脚向前一 大步，同时身体向左转体180度。第四个的最后一拍还原成直 立。跳跃运动预备姿势：直立。两腿向前上方跳起，弁腿 落地，同时两手叉腰。弁腿向前上方跳至开立，同时两臂经体 侧至上举击掌。分腿向前上方跳至弁腿，同时两手叉腰。同 。同。但第二个的最后一拍还原成直立。平挡球:动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈， 含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂 直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击 球后，迅速还原，准

12、备下次击球.教学内容（略）教学要求（略） 结束部分： 小结本课 回收体育器械 宣布课后练习教材乒乓球的平挡球技术任务 课的部分时间教学内容重点 难 点组织教法场地及队形准备部份 19' 一 .体委整队集合报告人数 二.师生相互问好 三.教师简单介绍教学计划四.教师宣布教学内容和要求五.安排见习 生检查服装 六.慢跑热身 上肢运动预备姿势：行进间便步 走。左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。右脚向前一 步，同时两臂上举，掌心向前。左脚向前一步，同时两臂前举， 掌心向下。右脚向前一步，同时两臂摆至后举，掌心向后。 同。 扩胸运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一 步，同时两臂经前至胸前平

13、屈后振。右脚向前一步，再胸前平 屈后振一次。左脚向前一步，同时两臂经前伸直（掌心向上） 至侧举后振。右脚向前一步，再侧举后振一次。同。但第四个的最后一拍还原成直立。振臂运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，同时右臂经前上举后振，掌心向 前，左臂下举后振，掌心向后。右脚向前一步，同时左臂经前 上举后振，掌心向前，右臂经前下举后振，掌心向后。同。同。同。但第四个的最后一拍还原成直立。压腿运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一大步成弓步， 同时两手扶住左膝。上体向下压腿一次。再向下压腿一次。再向下压腿一次。同。但换在脚做。体侧运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，同时右臂经侧至上举， 左臂后

14、举，向左侧屈一次。右脚向前一步，同时左臂经侧至上 举，右臂经侧下后举，向右侧屈一次。同。同。同 。但第四个的最后一拍还原成预备姿势。体转运动预 备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，两手半握拳，两臂胸前平屈（掌心向下），同时上体向左转动约90度。右脚向前步，同时上体向右转动约180度。左脚向前一步，同时上体向左转动约180度。同。同，但转动 180度。但第四个的最后一拍还原成预备姿势。腹背运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，同时身体向右转动90度，两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。再体后屈一次。体前 屈，手指触地。再体前屈一次。同，但换右脚向前一 大步，同时身体向左转体180度。第四个

15、的最后一拍还原成直 立。跳跃运动预备姿势：直立。两腿向前上方跳起，弁腿 落地，同时两手叉腰。弁腿向前上方跳至开立，同时两臂经体 侧至上举击掌。分腿向前上方跳至弁腿，同时两手叉腰。同 。同。但第二个的最后一拍还原成直立。平挡球:动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈, 含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂 直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击 球后，迅速还原，准备下次击球.教学内容（略）教学要求（略） 结束部分： 小结本课 回收体育器械 宣布课后练习教材乒乓球的平挡球技术任务 课的部分时间教学内容重点 难点组织教法场地及队形准备部份 19&

16、#39; 一 .体委整队集合报告人数 二.师生相互问好 三.教师简 单介绍教学计划 四.教师宣布教学内容和要求 五.安排见习 生检查服装 六.慢跑热身 上肢运动预备姿势：行进间便步 走。左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。右脚向前一 步，同时两臂上举，掌心向前。左脚向前一步，同时两臂前举， 掌心向下。右脚向前一步，同时两臂摆至后举，掌心向后。 同。 扩胸运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一 步，同时两臂经前至胸前平屈后振。右脚向前一步，再胸前平 屈后振一次。左脚向前一步，同时两臂经前伸直（掌心向上） 至侧举后振。右脚向前一步，再侧举后振一次。同。但第四个的最后一拍还原成直立。振臂运动预备姿

17、势：行进间便步走。左脚向前一步，同时右臂经前上举后振，掌心向前，左臂下举后振，掌心向后。右脚向前一步，同时左臂经前 上举后振，掌心向前，右臂经前下举后振，掌心向后。同。同。同。但第四个的最后一拍还原成直立。压腿运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一大步成弓步， 同时两手扶住左膝。上体向下压腿一次。再向下压腿一次。再向下压腿一次。同。但换在脚做。体侧运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，同时右臂经侧至上举， 左臂后举，向左侧屈一次。右脚向前一步，同时左臂经侧至上 举，右臂经侧下后举，向右侧屈一次。同。同。同 。但第四个的最后一拍还原成预备姿势。体转运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，两

18、手半握拳，两臂胸 前平屈（掌心向下），同时上体向左转动约90度。右脚向前一 步，同时上体向右转动约180度。左脚向前一步，同时上体向 左转动约180度。同。同，但转动 180度。但第同。 扩胸运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一进间便步走。左脚向前一步，同时身体向右转动90度，两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。再体后屈一次。体前 屈，手指触地。再体前屈一次。同，但换右脚向前一 大步，同时身体向左转体180度。第四个的最后一拍还原成直 立。跳跃运动预备姿势：直立。两腿向前上方跳起，弁腿 落地，同时两手叉腰。弁腿向前上方跳至开立，同时两臂经体 侧至上举击掌。分腿向前上方跳至弁腿，同时两手叉腰

19、。同 。同。但第二个的最后一拍还原成直立。平挡球：动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈， 含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂 直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击 球后，迅速还原，准备下次击球.教学内容（略）教学要求（略） 结束部分： 小结本课 回收体育器械 宣布课后练习教材乒乓球的平挡球技术任务 课的部分时间教学内容重点 难点组织教法场地及队形准备部份 19' 一 .体委整队集合报告人数 二.师生相互问好 三.教师简 单介绍教学计划 四.教师宣布教学内容和要求五.安排见习生检查服装 六.慢跑热身 上肢运动预备姿势：行进间便步

20、 走。左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。右脚向前一 步，同时两臂上举，掌心向前。左脚向前一步，同时两臂前举， 掌心向下。右脚向前一步，同时两臂摆至后举，掌心向后。步，同时两臂经前至胸前平屈后振。右脚向前一步，再胸前平 屈后振一次。左脚向前一步，同时两臂经前伸直（掌心向上） 至侧举后振。右脚向前一步，再侧举后振一次。同。但第四个的最后一拍还原成直立。振臂运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，同时右臂经前上举后振，掌心向前，左臂下举后振，掌心向后。右脚向前一步，同时左臂经前 上举后振，掌心向前，右臂经前下举后振，掌心向后。同。同。同。但第四个的最后一拍还原成直立。压腿运动预备姿势：行进间便

21、步走。左脚向前一大步成弓步， 同时两手扶住左膝。上体向下压腿一次。再向下压腿一次。再向下压腿一次。同。但换在脚做。体侧运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，同时右臂经侧至上举， 左臂后举，向左侧屈一次。右脚向前一步，同时左臂经侧至上 举，右臂经侧下后举，向右侧屈一次。同。同。同 。但第四个的最后一拍还原成预备姿势。体转运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，两手半握拳，两臂胸 前平屈（掌心向下），同时上体向左转动约90度。右脚向前一 步，同时上体向右转动约180度。左脚向前一步，同时上体向 左转动约180度。同。同，但转动 180度。但第 四个的最后一拍还原成预备姿势。腹背运动预备姿势：

22、行进间便步走。左脚向前一步，同时身体向右转动90度，两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。再体后屈一次。体前 屈，手指触地。再体前屈一次。同，但换右脚向前一 大步，同时身体向左转体180度。第四个的最后一拍还原成直 立。跳跃运动预备姿势：直立。两腿向前上方跳起，弁腿 落地，同时两手叉腰。弁腿向前上方跳至开立，同时两臂经体 侧至上举击掌。分腿向前上方跳至弁腿，同时两手叉腰。同。同。但第二个的最后一拍还原成直立。平挡球：动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈， 含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂 直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击 球后，

23、迅速还原，准备下次击球.教学内容（略）教学要求（略） 结束部分： 小结本课 回收体育器械 宣布课后练习教材乒乓球的平挡球技术任务 课的部分时间教学内容重点 难点组织教法场地及队形准备部份 19' 一 .体委整队集合报告人数 二.师生相互问好 三.教师简单介绍教学计划四.教师宣布教学内容和要求五.安排见习生检查服装 六.慢跑热身 上肢运动预备姿势：行进间便步 走。左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。右脚向前一 步，同时两臂上举，掌心向前。左脚向前一步，同时两臂前举， 掌心向下。右脚向前一步，同时两臂摆至后举，掌心向后。 同。 扩胸运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，同时两臂经前至

24、胸前平屈后振。右脚向前一步，再胸前平屈后振一次。左脚向前一步，同时两臂经前伸直（掌心向上） 至侧举后振。右脚向前一步，再侧举后振一次。同。 但第四个的最后一拍还原成直立。振臂运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，同时右臂经前上举后振，掌心向 前，左臂下举后振，掌心向后。右脚向前一步，同时左臂经前 上举后振，掌心向前，右臂经前下举后振，掌心向后。同。同。同。但第四个的最后一拍还原成直立。压腿运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一大步成弓步， 同时两手扶住左膝。上体向下压腿一次。再向下压腿一次。再向下压腿一次。同。但换在脚做。体侧运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，同时右臂经侧至上举，

25、左臂后举，向左侧屈一次。右脚向前一步，同时左臂经侧至上 举，右臂经侧下后举，向右侧屈一次。同。同。同 。但第四个的最后一拍还原成预备姿势。体转运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，两手半握拳，两臂胸 前平屈（掌心向下），同时上体向左转动约90度。右脚向前一 步，同时上体向右转动约180度。左脚向前一步，同时上体向 左转动约180度。同。同，但转动 180度。但第 四个的最后一拍还原成预备姿势。腹背运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，同时身体向右转动90度，两臂 经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。再体后屈一次。体前 屈，手指触地。再体前屈一次。同，但换右脚向前一大步，同时身体向左转体1

26、80度。第四个的最后一拍还原成直立。跳跃运动预备姿势：直立。两腿向前上方跳起，弁腿 落地，同时两手叉腰。弁腿向前上方跳至开立，同时两臂经体 侧至上举击掌。分腿向前上方跳至弁腿，同时两手叉腰。同 。同。但第二个的最后一拍还原成直立。平挡球：动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈， 含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂 直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击 球后，迅速还原，准备下次击球.教学内容（略）教学要求（略） 结束部分： 小结本课 回收体育器械 宣布课后练习教材乒乓球的平挡球技术任务 课的部分时间教学内容重点 难点组织教法场地及队形准备

27、部份 19' 一 .体委整队集合报告人数 二.师生相互问好 三.教师简 单介绍教学计划四.教师宣布教学内容和要求五.安排见习生检查服装 六.慢跑热身 上肢运动预备姿势：行进间便步 走。左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。右脚向前一 步，同时两臂上举，掌心向前。左脚向前一步，同时两臂前举， 掌心向下。右脚向前一步，同时两臂摆至后举，掌心向后。 同。 扩胸运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一 步，同时两臂经前至胸前平屈后振。右脚向前一步，再胸前平 屈后振一次。左脚向前一步，同时两臂经前伸直（掌心向上） 至侧举后振。右脚向前一步，再侧举后振一次。同。但第四个的最后一拍还原成直立。振臂运动

28、预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，同时右臂经前上举后振，掌心向 前，左臂下举后振，掌心向后。右脚向前一步，同时左臂经前 上举后振，掌心向前，右臂经前下举后振，掌心向后。同。同。同。但第四个的最后一拍还原成直立。压腿运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一大步成弓步， 同时两手扶住左膝。上体向下压腿一次。再向下压腿一次。再向下压腿一次。同。但换在脚做。体侧运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，同时右臂经侧至上举， 左臂后举，向左侧屈一次。右脚向前一步，同时左臂经侧至上 举，右臂经侧下后举，向右侧屈一次。同。同。同 。但第四个的最后一拍还原成预备姿势。体转运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前

29、一步，两手半握拳，两臂胸 前平屈（掌心向下），同时上体向左转动约90度。右脚向前一 步，同时上体向右转动约180度。左脚向前一步，同时上体向左转动约180度。同。同，但转动 180度。但第 四个的最后一拍还原成预备姿势。腹背运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，同时身体向右转动90度，两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。再体后屈一次。体前 屈，手指触地。再体前屈一次。同，但换右脚向前一 大步，同时身体向左转体180度。第四个的最后一拍还原成直立。跳跃运动预备姿势：直立。两腿向前上方跳起，弁腿落地，同时两手叉腰。弁腿向前上方跳至开立，同时两臂经体 侧至上举击掌。分腿向前上方跳至弁腿，同时两

30、手叉腰。同。同。但第二个的最后一拍还原成直立。平挡球：动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈， 含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂 直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击 球后，迅速还原，准备下次击球.教学内容（略）教学要求（略） 结束部分： 小结本课 回收体育器械 宣布课后练习教材乒乓球的平挡球技术任务 课的部分时间教学内容重点 难点组织教法场地及队形准 备部份 19' 一 .体委整队集合报告人数 二.师生相互问好 三.教师简 单介绍教学计划四.教师宣布教学内容和要求五.安排见习生检查服装 六.慢跑热身 上肢运动预备姿势：行进间

31、便步 走。左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。右脚向前一 步，同时两臂上举，掌心向前。左脚向前一步，同时两臂前举， 掌心向下。右脚向前一步，同时两臂摆至后举，掌心向后。 同。 扩胸运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一 步，同时两臂经前至胸前平屈后振。右脚向前一步，再胸前平 屈后振一次。左脚向前一步，同时两臂经前伸直（掌心向上） 至侧举后振。右脚向前一步，再侧举后振一次。同。但第四个的最后一拍还原成直立。振臂运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，同时右臂经前上举后振，掌心向前，左臂下举后振，掌心向后。右脚向前一步，同时左臂经前 上举后振，掌心向前，右臂经前下举后振，掌心向后。同。 同。同

32、。但第四个的最后一拍还原成直立。压腿运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一大步成弓步， 同时两手扶住左膝。上体向下压腿一次。再向下压腿一次。再向下压腿一次。同。但换在脚做。体侧运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，同时右臂经侧至上举， 左臂后举，向左侧屈一次。右脚向前一步，同时左臂经侧至上 举，右臂经侧下后举，向右侧屈一次。同。同。同 。但第四个的最后一拍还原成预备姿势。体转运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，两手半握拳，两臂胸 前平屈（掌心向下），同时上体向左转动约90度。右脚向前一 步，同时上体向右转动约180度。左脚向前一步，同时上体向 左转动约180度。同。同，但转动 180

33、度。但第 四个的最后一拍还原成预备姿势。腹背运动预备姿势：行进间便步走。左脚向前一步，同时身体向右转动90度，两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。再体后屈一次。体前 屈，手指触地。再体前屈一次。同，但换右脚向前一 大步，同时身体向左转体180度。第四个的最后一拍还原成直 立。跳跃运动预备姿势：直立。两腿向前上方跳起，弁腿 落地，同时两手叉腰。弁腿向前上方跳至开立，同时两臂经体 侧至上举击掌。分腿向前上方跳至弁腿，同时两手叉腰。同同。同。但第四个的最后一拍还原成直立。动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈， 含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂 直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击 球后，迅速还原，准备下次击球.教学内容（略）教学要求（略） 结束部分： 小结本课 回收