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文档简介

1、 人人都要坐，要说人人都要坐，要说“不会坐不会坐”简直有点令简直有点令人发笑。但其实并不是每个人都能掌握坐姿的人发笑。但其实并不是每个人都能掌握坐姿的奥妙，坐姿保持如何的状态最佳，这些可都是奥妙，坐姿保持如何的状态最佳，这些可都是你需要知道的。你需要知道的。保持良好的坐姿，就可达到预防颈、背痛保持良好的坐姿，就可达到预防颈、背痛的目的。的目的。 不良坐姿是造成青少年脊柱侧弯的重要原不良坐姿是造成青少年脊柱侧弯的重要原因之一。因之一。 中小学生成天，弓着腰、侧着身写字，时中小学生成天，弓着腰、侧着身写字，时间长了就会腰酸背痛。如不及时发现和治疗，间长了就会腰酸背痛。如不及时发现和治疗，会加重病情

2、，引起躯体畸形，影响心肺功能。会加重病情，引起躯体畸形，影响心肺功能。 长期不正确坐姿引发多种疾病长期不正确坐姿引发多种疾病由于坐姿不正导致脊椎病的发生由于坐姿不正导致脊椎病的发生 读书的正确姿势孩子读书时，双手捧着书本，书本上端稍抬高与桌面成45度角，头稍向前倾，这易看清字体，还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。把书竖直或平放在桌上都是不正确的。读书姿势儿歌读书姿势儿歌读书时，要做到，脚放平，背挺直。眼离书本约一尺，胸离桌子约一拳。书本稍稍向外斜，条条要求牢牢记。坚持天天都练习，保护视力一定行。 在学校学习，我们不仅在学校学习，我们不仅要读书，还要写字。要读书，还要写字。 写字姿势很重要，姿势写字姿

3、势很重要，姿势不正确，字就写不好，时间不正确，字就写不好，时间长了，视力就会变差，身体长了，视力就会变差，身体也会长不好。也会长不好。 身体坐直。身体坐直。把书本放平。把书本放平。眼离书本一尺。眼离书本一尺。胸离桌边一拳。胸离桌边一拳。眼距笔尖眼距笔尖25cm胸距桌沿胸距桌沿10cm10cm双脚自然平双脚自然平放与肩同宽放与肩同宽头正头正腰直腰直脚平脚平-横搭型埋头型常常见错误拿笔见错误拿笔手手势势 扭曲型扭转型常常见错误拿笔见错误拿笔手手势势 直线型拳头型常常见错误拿笔见错误拿笔手手势势 拿起笔拿起笔手离笔手离笔尖尖3厘米。厘米。右手写字右手写字左手左手压压在本子上在本子上写字姿势儿歌学写字，重姿势，眼离书，约一尺。胸与桌，离一拳，手离笔端约一寸。认真做到三个一，保护视力一定行。1 1同桌

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