拒绝心理问题上班族五大心理保健招数

1、拒绝心理问题上班族五大心理保健招数上班族是一个压力很大的群体，他们需要面对的除了 工作、生活的双重考验。因此，在上班族当中，有很多人 都因为不堪重压，紧张的生活状态，受到了心理疾病的侵 袭。面对这样的现状，其他的上班族朋友们就应当赶紧行 动起来，积极进行心理保健了。那么具体上班族的心理保 健方法都有哪些呢?下面小编就为大家一一揭晓。一、友善术美国着名精神病专家雷斯福middot;威廉斯研究发现， 易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性 死亡的可能性要高出4倍，由此而引出对同伴不友善女性 更易早卒的结论。这是因为，友善的心态能使人体神经系 统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一

2、些有益 的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、 神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提咼肌体的控病能 力。而不友善的女性往往怨天忧人，动辄怒气中烧，从而 引起肾腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、 肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循 环。因此，提倡友善的处世方法，是现代白领丽人尤为要 注重的。二、宽心术即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会 都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审 美观，心里

3、便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人, 无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。为此, 白领丽人要做一个有正确价值观的女人，就应该有良好的 心理素质，做到心胸豁达，淡于名利，对周围的人宽宏大 度。没有危机，少了是非，她周围的生活气氛便始终会是 和谐、宽松的。三、戒逸术好逸恶劳是一种不良的生活方式，祖国医学认为饥、 饱、劳、逸四者致病。随着生活的安定和富裕，人们的饮 食起居比过去有很大改善，吃讲营养，住讲舒适、行即坐 车、膏粱厚味、安逸少动常导致逸病的发生。患逸病的 人，大多饱食终日，无所事事。百无聊赖，起居无常，不 是发懒贪睡，就是闲坐不动。民间谚语所说：坐了等瞌睡, 睡了等病来。而白

4、领丽人逸病的防治则在于勤勉、多劳， 重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据 自身条件，选学一二门艺术，每日安排一些家务和体育锻 炼，促进健康。四、敬业术有关专家认为，敬业是白领丽人心理健康的标志之一。 在工作上具体表现为以下4个方面：(1)乐于工作，并能从 工作中获得满足感；(2)能在工作中与他人建立和谐关系， 且乐于与人交往，对人的态度是正面的态度多于反面态度； (3)对自己所从事的工作有适当的了解，并乐观积极，愿意 努力发掘其身心智潜能，对于无法救补的缺陷也能安然接 受而不过于自卑；(4)对工作中的问题，能用实效之法谋求 解决。五、安详术白领丽人生理现象,表现在日常生活中，大多数白领丽人不如白领男士胸襟开阔，且多疑善感、郁闷不舒、急 躁易怒，用一句话来概括，就是缺少安详。尤其是在临行 经之前和更年期的白领丽人，表现更为突出。这些虽是生 活变化引起的神志异常，但若不加强自身修养，则将对白 领丽人的健康构成影响，导致疾病的发生。因此，其养生 的方法，主要是安定情绪，保持思想清净，不贪欲妄求， 精神内守而不耗散，这样的话，病即无从可来。此外，对 于地位能随遇而安，不羡慕地位高的人，没有嫉妒心和高 傲心，这样才合于养生之道。现代医学研究表明：在安详 的情况下，能使免疫功能增强，代谢旺盛，气血和畅，从 而调整气血阴阳，最终达到阴平阳秘，精神乃治的目的。在了