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文档简介

1、瑜伽锻炼有哪些好处呢瑜伽作为一种时髦的健身运动，是很受欢迎的，它有很多 的专业分类，对与新手来说一定要了解它的基础，才能更快的 进入状态。那么你们知道瑜伽锻炼的好处有哪些呢?下面我们一起来了解一下吧。瑜伽锻炼的好处1、柔韧性瑜伽给人的第一印象就是增强柔韧性 , 而柔韧是身体 健康素质的重要组成。练瑜伽可以帮助我们放松肌肉 , 如果你 的肌肉太过僵硬 , 那么就会增加关节的压力。2、肌肉和站姿 锻炼肌肉不仅让人拥有更好的体型 , 而且能预防关节 炎和背痛。通过瑜伽的锻炼能达到力量和柔韧的平衡。你的头 部就像一个保龄球 , 又大又圆又重 , 稍向前移动几英寸 , 肩颈背 部的肌肉就处于紧绷的状态。

2、长时间下来 , 不仅导致肌肉疲劳 , 更会引起颈部和背部脊柱的骨关节炎症。3、血液循环和淋巴系统 瑜伽能够促进血液和淋巴液的循环。扭转身体时 , 静 脉血从各个器官被挤压出来。放松时 , 新鲜的动脉血回流到器 官。倒立姿势促进下肢的血液回流到心脏。当你收缩、伸展肌 肉 , 移动器官摆出各种瑜伽姿势的时候淋巴循环也被促进, 这能提高人的免疫力 , 抵抗炎症 , 清除细胞产生的垃圾。4、加强呼吸管理 呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体 , 当我们 学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制 我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态 , 排除日常生活中所面临的压力。5、排毒

3、在练习瑜伽的过程中经常会出汗 , 在这个时候汗液会 把人体内的毒素一起排出体外。还可以通过身体的扭转拉神 , 按摩等方法刺激体内具有排毒作用的器官 , 所以定期练习瑜伽 有助排出体内毒素。6、美容瑜伽减少面部皱纹 , 产生天然的“拉皮”效果。瑜伽 倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽 , 并延缓灰发现象。这 是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令 劲部弹性增加 , 除去了劲部血管与神经的压力 , 使得更多血液流 向头皮肌肉。瑜伽有哪些用品1、瑜伽服瑜伽动作大部分是扭曲和拉伸动作，练习时，最好穿 宽松舒适的瑜伽服，才不会影响动作的完成。2、瑜伽垫 瑜伽垫能防滑，还能保护膝盖，阻隔寒气，所以，练 瑜伽，需要准备一张质地环保、弹性好的瑜伽垫。3、瑜伽带 瑜伽带又叫瑜伽伸展带、瑜伽绳，可以帮助初学者完 成部分高难度动作，紧实身体等。4、瑜伽砖 瑜伽砖也是辅助练习的工具，能帮助初学者将动作做 到位，如站立前屈式等，在练习前，最好先准备好。5、干净毛巾在整个练习过程中，人体会出汗，出汗后毛孔会扩张

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