体能练习教案

1、LOGO体能练习教案ConlPany number :WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998体育与健身课时计划年级咼一人数曰期执教班级组班形式周次课次内容 主题体能训练（下肢力量）（41、2）重占体能练习中下肢力量练习的方法难点下肢力量训练完成的质量学习 目标1、95%以上的学生能够掌握体能练习的方法和动作要领。2、发展灵敏、力量等素质。3、通过身体素质练习，逐渐培养超越自我的精神品质和团结互肋的意志品 质。O课 序时 间运动负荷教与学的活动组织与队形次 数时 间强 度准备部分基础部分结束部分1252345773一、课堂常规： 1体育委员集合 整队2师生问好，检 查服装3.

2、 宣布本课内容4. 安排见习生活 动5. 安全教育二、准备活动1. 慢跑2圈2. 徒手操:a. 扩胸运动b. 肩部绕环运动c. 体转运动d. 腹背运动e. 弓步压腿运动f. 膝关节运动g. 手腕脚踝运动h. 柔韧练习1）压競拉伸2）体前屈3）分腿坐、体能练习1原地咼扌台2 圈4*8231O152323222 2 3 O秒4 5秒2分钟3分钟3分钟3分钟 1分钟中中中等中等中上中等中等宣布本课内容及要求配合体育委员整队，做好课前 准备快、静、齐精神饱满 口令指挥，提出要求。沿着跑道第一道的左右两条边 线进行跑动队伍整齐，速度适中不范带操，口令指挥根据节奏认真练习拉开幅度，充分伸展教师讲解示范动作

3、要领和方法教师口令指挥教师巡视指导帮助学生完成动 作学生跟着教师的口令练习O学生在教师的帮助下充分拉伸 教师讲解示范下肢练习的动作要 领和要求教师喊口令指挥学生做动作。教师巡视指导，不断提醒并纠正 学生的错误动作（摆臂充分，腿抬 高）学生认真听教师讲解示范动作要 领和要求学生跟着教师的口令做动作。学生听到教师的提醒，须马上改 正.集合队形： 热身跑线路： 练习队形： 同上队形：同上 练习队形： 练习队形：0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 00 0 0 0队形公洞上 队形：同上 队形：同上腿:咼抬腿时上 体正直稍前 倾，大腿要 咼抬发展大 腿肌肉力量 2.收腹跳： 方法：跳的时 候尽量

4、抬起大腿 靠近腹部小腿收 紧3.行进间单脚 跳：方法：上体要直， 有力送脸，起跳腿 在拔地后迅速折叠 向前翻，摆动腿积 极前摆及后收迅速5.行进间后踢 腿：D上体正直 或稍前倾,两臂前 后自然摆动.2）足前掌着 地,离地时足前掌 用力扒地,离地后 小腿顺势向后踢 与大腿折叠,膝关 节放松,足跟接近 臀部6.齐心协力向前 跳方法：学生分成 四路纵队，每路 纵队为一组，每 组学生全部蹲 下，后面学生搭 着前面学生的 肩，听到教师哨 音，所有学生有摆臂充分，腿部发力，收腹用力教师讲解示范立卧撑的动作要 领。教师边喊口令边带着学生练习教师给予动作不到位的学生一 定的帮肋。O学生认真听取教师讲解示范O学

5、生可以提出动作不到位的问 题学生之间互相给予指导。送髓用力，摆动腿积极摆动。教师讲解示范练习的动作要领和 要求C教命把学生分成四组进行行进间 的练习。教师提示学生要注意身体前倾， 脚跟靠屁股。学生认真听取教师的讲解与示范 学生被分成四组跟着教师的口令 进行练习。学生在练习过程中，及时改正错 误动作练习时，重心高，大腿抬置水 平，大小腿折叠，身体直立 教师讲解蛙跳的动作要领和游戏 规则教师给予学生适当的鼓励并提醒 学生控制好间距和节奏学生分成四组进行比赛学生之间相互鼓励和提醒控制好 跳起的节奏团结互助、互相鼓励教师讲解示范游戏规则教师提示学生用最快最简单的 方法完成比赛O学生明确游戏规则之后进行练 习O学生之间相互配合和协商运用 最简单的方法完成比赛。跳过绳子时，注意自我保护，防 止被绊倒不范带操，口令指挥次序有节凑的往 前跳。7 .趣味“跳跳 跳.方法：学生分成 四路纵队，每组的排 头拿一根绳子跑 到对面标志物后 绕回来，然后和 第二个学生拉开 绳子让后面所有 组的学生跳过 去，接着第二个 学生再次跑到标 志物绕回来和第 三个学生拉开绳 子，依次往复， 1 放松两人一组拉伸 运动2-小结3. 师生再见4、归还器材动作到位，充分放松根据口令，认真练习总结学生本课表现情况对本课不足之处提出整改方案 积极发言，提出练习感受 认真听讲，积极发言